一、晨跑好，还是夜跑好？
跑步，作为最平民化的运动，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、午后跑和夜跑效果大不同。
晨跑——叫醒器官，加快新陈代谢
早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。一觉醒来，机体器官处于放松状态，跑步可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。
小提示：如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖。所以晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。
注意：晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。
下午跑——身体机能最好的时间
出于工作等原因，选择这个时间段的人群会相对少一点。要知道人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4-6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
小提示：但是午后的紫外线比较强，户外跑步一定要做好防晒措施。最好选择在4点之后，太阳快落山时跑。
夜跑——缓解压力，有助于放松
夜跑在现在已经逐渐趋于一种流行风潮，越来越多的人选择夜跑，因为晚上时间相对充裕。而且夜跑可以缓解忙碌了一天的压力，给自己的一天带来好心情。
日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
小提示：夜晚空气含氧量较高，温度适宜。但跑步刺激人体的中枢神经，会让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。因此，夜跑让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。
其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同而已。只要你的运动强度
控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。
二、冬季适合晨跑还是夜跑？
只要身体健康，有时间的话，冬季晨跑也可以，夜跑也是可以的，跑步是锻炼身体的一项运动，而且可以提高人体的免疫力，上班没时间，如果是四班三倒的话，只要身体健康，晨跑和夜跑都是可以的，效果是一样的，只要身体可以接受，不要跑得太累就行了
三、夏天晨跑还是夜跑好？
晨跑
1、夏天晨跑更减肥
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的'血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
2、夏天晨跑调节身体代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。
四、孩子晨跑好还是夜跑好？
各有各的好处。
早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。
晚上跑步遵循了身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。
五、夏天晨跑好还是夜跑好？
晨跑和夜跑各有优缺点，具体选择应根据个人情况和目的来决定。首先，晨跑的好处在于空气清新，气温较低，有利于身体的新陈代谢和心肺功能的提升。其次，晨跑可以帮助人们保持良好的精神状态，提高工作效率和生活质量。而夜跑的好处在于可以避免白天的高温和紫外线的伤害，同时也可以缓解一天的疲劳和压力。此外，夜跑还可以增强人们的夜视能力和反应能力，提高身体的适应能力。综上所述，晨跑和夜跑各有利弊，应根据个人情况和目的来选择。如果是为了提高身体素质和健康，建议选择晨跑；如果是为了缓解压力和疲劳，建议选择夜跑。无论何时进行跑步，都应注意安全和适度，避免过度运动和受伤。
六、50岁晨跑还是夜跑好？
个人觉得不管是15岁还是50岁，跑步当然是晨跑好，第一早上空气清新，跑一会步，会使人情绪饱满，晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢，第二宜轻适当的晨跑是活力之源，具有开关效应。
轻度晨跑可使人全天充满活力，生机勃勃
七、中年晨跑好还是夜跑好？
答：这得根据个人情况和季节来定，一般夏天晨跑还是比较好，因为夏天天气亮得早，空气比较好，跑了步上班也不会迟到，所以夏天适合早上跑步。
但冬季天气亮得很迟，一般要8点多亮，如果早了去跑步就不怎么看得清楚。去晚了又会影响上班，所以适合晚上跑步。
八、晨跑和夜跑区别？
一、晨跑的优点
早晨是一天中所有的开始，书本里经常说道“一日之计在于晨”，早上的空气最干净，我们在早晨进行跑步是可以很好的呼吸新鲜的空气，可以让我们神清气爽，可以很好的增加人体的肺部的活动量，帮助提高身体免疫力，让我们的肺部变得更加的健康。
二、晨跑的缺点
但是在早晨空气的污染是比较的严重，有的地方雾霾是比较的严重，空气里面都是充满了尘埃粒子，所以在这个时候进行晨跑是没有任何的好处，我们在跑步的时候是会吸入更多的对身体有害的物质，从而威胁到身体健康，而且对与患有心脑血管疾病的人群来说，更加不适合晨跑，会加大身体的负担。
三、夜跑的优势
我们在晚上进行跑步是会让身体感觉到疲劳，对于促进睡眠是有很大的作用，也是可以作为改善失眠的一种好方法，而且很多人在晚上时间是比较的充足，不用担心赶这赶那的，可以全部放松心情全身心的投入在夜跑中。而且，晚上的光辐射最小，不会担心会晒黑皮肤，还能快速的消耗掉脂肪。
四、夜跑的缺点
如果夜跑的时间过早的话，晚上吃的饭还没有来得及消化，就是会很有可能导致我们的胃部消化不良，甚至是会可能引发其他的肠胃疾病。
九、晨跑，夜跑哪个更好？
想跑步肯定是晨跑比夜跑好的多。
第一。头天一天的工作学习身体很疲惫。不适合跑步锻炼。
第二。早上的空气比晚上好。呼吸的有害物质相对少的多。
第三。经过一晚上的休息疲劳基本没有也适合跑步。
十、晨跑夜跑优缺点？
晨跑和夜跑都有各自的优缺点，具体如下：
晨跑的优点：
1.提高新陈代谢：晨跑有助于加快新陈代谢，提高身体机能。
2.增强免疫力：晨跑有助于提升免疫力，对身体有很好的调节作用。
3.心情愉悦：晨跑有助于缓解压力，放松身心，让你整天心情愉悦。
4.阳光照耀：晨跑可以享受阳光，它可以促进维生素D的生产。
晨跑的缺点：
1.天气回暖：晨跑在天气变暖时可能会比较炎热，不利于跑步。
2.人流密集：晨跑时间段有些地方热门程度较高，跑步者人流量大，有时可能会感到拥挤。
3.没有景色：有时起得太早可能会赶不上日出，晨跑时没有夜跑那么多美丽的景色。
夜跑的优点：
1.缓解压力：夜跑可以让你暂时抛开日间的忙碌和压力，在黑暗中放松身心。
2.安静的环境：夜晚的环境比较安静，空气清新，没有车辆和行人。
3.美丽的景色：夜跑可以让你欣赏城市的美丽夜景，让你陶醉于美丽的光影中。
夜跑的缺点：
1.安全问题：夜跑的时间段少了光线，路面灯光也可能昏暗，容易发生危险。
2.天气寒冷：夜晚气温相比白天要低很多，跑步前需充分做好保暖工作。
3.容易疲劳：由于夜跑是在一天工作或学习后进行的，身体可能会感到疲劳。