一、既然叶酸会阻碍锌的吸收，为什么男性还要吃叶酸备孕？
叶酸不会影响锌的吸收，流产这都很多方面造成，的确有一些原因和叶酸代谢吸收有关，简单就是吃了合成叶酸代谢不成，无法吸收，造成流产。所以主要看你吃的是什么叶酸哟～
合成叶酸和活性叶酸 区别很大的，简单科普。
食物叶酸就是本身食物自带的，不过不耐高温。所以常补充不到。合成叶酸，现在市场的主流，比食物叶酸稳定，但是需要代谢才能吸收。这里头就涉及一种MTHFR基因。
医院医生备孕前期会给你做产检，优生五项，血同型半胱氨酸检测，...不细说了。其中有一个叫 叶酸基因检测的。她就是测试MTHFR基因的东西，结果分为：CC.CT.TT
CC. 就是合成普通叶酸能代谢吸收没问题。CT，TT比较遗憾合成普通叶酸，没办法代谢吸收，所以吃了叶酸还流产，有可能是这个原因。没吃对叶酸。
看到问题上说，吃叶酸例假少？最近看到的一个报告 和你分享下。
——“合成叶酸口服剂量达到260-280ug/d，就会使肝脏代谢能力饱和，使血液中出现未代谢叶酸（UMFA）；（UMFA）会通过竞争乳腺上皮性叶酸受体α，从而抑制5-甲基四氢叶酸进入母乳。并且会产生未代谢叶酸进入血液，产生潜在毒性作用；会掩盖维生素B12的缺乏，....”。。。
所以我猜想会不会是答主叶酸代谢障碍的问题？然后月经量少？（只是猜测，毕竟没见到任何报告）我自身是服用合成叶酸，排泄（niao）巨黄
合成叶酸代谢出来，人体要物质为：5甲基四氢叶酸，就是现在市场俗称的活性叶酸。也就是人们口中说，要补充叶酸的东西。
所以选择适合的东西是关键，至于锌。锌对于男性精子质量，活力还是很帮助的。想要早些怀孕，补充一些“五甲基四氢叶酸”的叶酸以及含有微量元素的东西很重要。男生多吃蛋白质，没啥坏处。
二、女性备孕吃什么药好？怎样备孕效果好？
女性如果备孕，可以提前三个月就开始服用叶酸，或者是其他的含有叶酸的药物。常用的药物有爱乐维多维元素片和金斯利安叶酸片，不仅含有叶酸，还含有多种维生素和微量元素。在备孕期间一定要放松心情，怀孕的压力不要太大。如果压力太大，不利于怀孕。
三、备孕前吃什么好？备孕饮食需要注意什么？
备孕前的饮食规划
备孕是一段重要的阶段，饮食对于孕育健康宝宝起着至关重要的作用。在备孕前，女性需要特别注意饮食和营养的搭配。以下是备孕前吃什么好以及需要注意的各个方面：
摄入足够的叶酸
备孕前女性需要摄入足够的叶酸。叶酸是胚胎发育必需的营养物质，可以有效预防胎儿神经管缺陷的发生。因此，备孕前女性需要通过食物或叶酸补充剂摄入足够的叶酸。
多摄入富含优质蛋白质的食物
备孕前，女性需要多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。优质蛋白质有助于提高卵巢的功能，促进卵巢排卵，提高怀孕的几率。
均衡饮食
在备孕期间，女性需要保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果、谷类和奶制品。合理搭配各类食物，确保摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和代谢能力。
限制咖啡因摄入
备孕前需要限制咖啡因的摄入。大量摄入咖啡因可能影响卵泡的生长和质量，降低怀孕的几率。因此，备孕期间建议减少咖啡、茶和浓缩饮料的摄入。
远离高糖饮食
避免摄入过多的高糖食物。高糖饮食会导致血糖波动，影响内分泌平衡，影响卵泡的发育和排卵。因此，备孕期间应尽量减少糖分摄入，选择低糖或无糖的食物。
定期进行身体检查
备孕前，女性需要定期进行身体检查，确保身体状况良好。如果存在慢性病、肥胖等情况，需要及时进行治疗和调整生活方式，提高怀孕的几率。
总之，在备孕前，女性朋友们需要重视饮食对于孕育健康宝宝的重要性，合理搭配饮食，给身体提供充足的营养，保持良好的健康状态，从而提高怀孕的几率。
感谢您阅读本文，希望通过这篇文章能够为备孕的朋友们提供一些帮助。
四、备孕吃什么钙片好？备孕需要注意什么？
备孕期可以适当补充钙片，比如十月馨，钙尔奇等，饮食上多吃豆制品，牛奶，虾皮等从食物中补钙。备孕期需要避免接触药物，射线，化学物质，均衡饮食，加强锻炼，保持良好心态安心备孕，必要时夫妻双方做相应的孕前检查，监测卵泡发育备孕。
五、备孕吃什么食物好？备孕食谱大全详细指南
备孕期是一个关键的阶段，饮食对于备孕非常重要
备孕是准备迎接新生命的阶段，饮食对于女性的身体健康和生育能力起到至关重要的作用。在备孕阶段，通过合理的饮食搭配，可以提高女性的受孕几率，并为胚胎的健康发育奠定基础。所以，了解备孕期间的饮食要点和合理的备孕食谱大全是非常必要的。
备孕期的饮食原则
1. 均衡膳食搭配：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，维持身体的正常功能。
2. 多食新鲜蔬果和谷物：新鲜蔬果和谷物富含丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于提高女性的身体免疫力和代谢功能。
3. 控制咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精摄入会影响女性的生殖系统和激素平衡，降低受孕几率。
4. 补充适量的叶酸和铁质：适量的叶酸和铁质对女性受孕和胚胎的发育都非常重要。
备孕食谱大全
1. 早餐
- 高纤维早餐：麦片、全麦面包、牛奶、水果
- 豆浆燕麦粥：豆浆、燕麦片、葡萄干、核桃、蜂蜜
2. 午餐
- 鲜蔬沙拉：生菜、青瓜、番茄、火腿、凤尾虾
- 红烧鱼块：草鱼块、葱姜蒜、红糖、生抽、老抽
3. 晚餐
- 番茄炒蛋：番茄、鸡蛋、盐、食用油
- 蔬菜炒饭：米饭、胡萝卜丁、青豆、玉米粒、鸡蛋
4. 甜品
- 酸奶水果杯：酸奶、蓝莓、草莓、燕麦片、蜂蜜
- 核桃栗子糕点：核桃仁、糯米粉、栗子泥、鸡蛋、白糖
注意事项
1. 饮水要足够：每天至少要饮水2000毫升，保持体内的水分平衡。
2. 控制盐的摄入：不要过量摄入盐分，以免对身体产生负面影响。
3. 避免吃生冷食物：冷食会影响女性子宫血液循环，不利于受孕。
4. 注意合理的烹饪方式：选择清蒸、炖煮、水煮等健康的烹饪方式。
通过参考备孕食谱大全，女性可以根据自身口味和需求，合理搭配饮食，为备孕期提供充足的营养。同时，注意饮食原则和注意��项也是非常重要的，可以帮助女性增加受孕几率，提高胚胎的健康发育。希望这篇文章对正在备孕或计划备孕的女性有所帮助。
感谢您的阅读！
六、夫妻备孕食谱，备孕的时候该吃什么好？
在备孕的过程中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，女性建议吃叶酸，先看一下平时的月经周期是否正常，然后计算的计算排卵期的范围后，就可以开始同房和备孕了，近期应该注意性生活的频率，看一下月经的变化，如果推迟建议可以做血hcg检查。
七、备孕喝什么豆浆好？
备孕期间可以使用黄豆，或者是黑豆做成豆浆喝，也可以在其中加入一些花生，营养价值丰富，有利于为身体补充均衡的营养，在备孕期间男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，不要熬夜和劳累，不要随便的乱用药物，以免影响到优生优育。
八、备孕男女吃什么好？
备孕男女在怀孕的前三个月要吃叶酸的，同时多吃水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等，还要适量运动，不能养的太胖，备孕男女还要去医院检查一下各种指标是否正常，如果有疾病，早点治疗，以免影响怀孕，备孕体检医院都是有套餐的，提前去检查一下。
九、男性备孕吃什么好？
自己生了三个孩子，据我的经验男人备孕期间多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物，适量的运动也有利于备孕
十、备孕吃什么菜好？
海带，紫菜等含有胶质的海藻类蔬菜可以有效地帮助体内放射性物质的排出。
牛奶，鸡蛋，胡萝卜等大量含有维生素a的食物可以有助于卵泡发育，改善子宫环境。
杏仁以及深绿色叶子的蔬菜含有大量的维生素e可以使激素分泌正常化，提高怀孕的几率。