下身肥胖原因是什么？

一、下身肥胖原因是什么？

导致下半身肥胖的原因是有很多，主要包括内分泌絮乱、跷二郎腿坐姿、穿紧身衣服、趿拉走路等，这些都是导致下半身肥胖的元凶。当然长时间站立会导致下半身浮肿，不及时按摩就会造成肥胖，如果跷着二郎腿坐一整天，会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，也会产生下半身浮肿的情况。

二、产后肥胖怎么减肥快？

身材是很多女性的秘密武器。身材好的女性会拥有更多的自信，可以穿不同类型的衣服。

但是对于产后女性来说，如何恢复原有身材是一个很让人头疼的问题。因为孕期摄入太多能量，身材发胖后很难再瘦下来。

部分女性可以慢慢瘦到原来的状态，还有一部分女性却一直维持较高的体重。

甚至还有一部分女性认为，产后身材基本只能靠天意。对自己的身材就放任不管了，其实超重对人体的影响远不止是外貌这么简单。

产后肥胖可能会引发一系列内分泌相关疾病，而且可能对肺部有不太好的影响。还会对关节有较大影响，出现无法正常行走等状况。

肥胖人群是糖尿病、高血压和高血脂等疾病的高发人群。因此适当减肥有益人体健康，而且还能给让自己更自信。

那什么原因会导致产后肥胖呢？如果出现产后肥胖该如何进行减肥和塑身呢？下面来为大家一一介绍。

01产后肥胖的原因

产后出现肥胖现象很大程度上是由于孕期的发胖导致的。很多宝妈会为了有足量的乳汁，会大量摄入食物。

但是其实乳汁和体重以及营养情况有关。只要体重适中，摄入营养适量就可以让乳汁正常分泌。反而食物摄入太多，会让营养失衡，脂肪也开始不断囤积在体内，甚至有可能引起宝宝出现拉肚子的现象。

产后女性肥胖一种原因可能与下丘脑有关。妊娠反应可能引起一些身体代谢不正常，从而体内出现过量的激素，从而越来越胖。

还有一种原因是和月子有关。坐月子的时候，不论家人还是自己，都急于让虚弱的身体恢复健康。

于是就开始补充大量营养。选择的食物也都是高蛋白和脂肪的类型，如此一来，摄入量远高于身体所需量，而运动量不足，多出的无法正常消耗，自然就开始发胖了。

体质变化

产后女性的身体处于气血两亏的情况。这样让女性身体开始出现一些症状，比如气不顺，身体循环功能较差，代谢功能也开始变差。

这也对身体造成了比较大的影响，也减缓了身体的恢复速度，对于体质本身较差的人来说更是如此。

生理方面的变化

（1）内分泌的变化

在产后，女性身体的内分泌开始改变。由于下丘脑性腺开始不和谐，从而引起脂肪的代谢减慢，无法恢复平衡，肥胖现象也由此产生。而且内分泌的改变也会导致面部肤色不均，身体状态不稳定等情况。

（2）孕期体重

怀孕的时候，为了给宝宝补充营养，很多孕妇都开始增加饮食和脂肪的摄入。胎儿和胎儿携带物总共大约为产后和产前相差的重量的一半。因此，如果在怀孕时候孕妇增加的重量越大，则在生产后脂肪量也就更多。二者成正比关系。

（3）妊娠水肿

在孕期，由于胎儿的生长，子宫也开始被撑大，从而人体的循环系统开始受到阻碍，代谢功能也没有以前强。身体较容易出现水肿的情况，而且不同的体质水肿情况也各不相同。同时由于产后大部分的血液开始持续重回循环系统，给循环系统造成了一些负担，产妇就会出现水肿。

运动量的变化

随着怀孕时间的增加，女性运动量也越来越少。因为此时行动已经极为不方便。更别说运动了。而且由于孕妇经常会吃一些热量较高的食品，这样就能增加营养补充。而且产后的女性大多需要静养，常常会在床上休息，早睡多睡。由于运动越来越少，热能就无法像过去一样及时消耗，就出现了肥胖的现象。

情绪变化

孕期由于无法正常交际或者进行其它活动，导致女性已经开始出现些许的烦躁。产后，由于情绪加重。而且身份的改变，面对新生宝宝的无所适从，可能让母亲开始对自己产生怀疑，或者出现很多焦虑、苦恼、抑郁等负面情绪。

这种情绪的不断累积不利于新陈代谢，导致内分泌失调，这样也会让人体出现肥胖的表现。而且保持良好的心情不仅利于身体循环，还能让减肥过程更轻松，效率也相对更高。因此乐观积极的心态对减肥很重要。

其它原因

有些肥胖可能与上面四种原因无关，单纯的是一种疾病导致的。比如皮下肥胖、甲状腺问题以及内脏问题等等。这些原因导致的肥胖，都需要医生的指导才能进行瘦身。切忌不可盲目节食或者运动。建议及时进行检查，早发现早治疗。

02产后开始瘦身的时间

产后肥胖分为两种类型。第一种是单纯性肥胖。它又分为两种类型：体制性和获得性。体质性肥胖也就是指由于本身代谢速度较慢，脂肪细胞较多造成的肥胖。另一种是获得性肥胖，是因为摄入食物要比普通人多而导致的肥胖。食物主要以甜食和油性为主。脂肪多出现在四肢，体内脂肪细胞大但是不是很多。是虚胖的类型，肉不太紧实。

第二种是病理性肥胖。分为多种，比如柯兴综合征和甲状腺问题等。这种类型一般和身体的一些器官或者系统出现问题有关。

出现产后肥胖不要逃避，正视问题并解决就会有很大改善。小编相信产后发胖的宝妈们很多都想早早开始瘦身模式，但是其实产后不能过早进行减肥的。

因为产后体质较差，在虚弱的情况下进行减肥会让身体二次受伤。但是太晚恢复可能较慢，而且效果比较差。产后减肥最好挑比较适合的时间。这样就能让身体在不受损伤的情况下减掉多余的体重。

想要改善产后肥胖，首先要选好瘦身的时间才能更加有效率的进行。如果盲目进行瘦身，不仅对身体无利，甚至可能会出现没有瘦下来，反而身体越来越差的情况。

其中小编为大家总结了在不同时间段瘦身需要注意的几点：

1. 坐月子

月子期间是产妇恢复很重要的一段时间，不建议在这段时间减肥。因为此时，女性的基本身体功能还没恢复，如果通过锻炼和控制食物的方式进行减肥，对身体的损伤不是一般的大。而且在坐月子的时候，还要下奶，身体所需能量更多。但是最好少食用含糖量高和高热量的食物，为后期减肥打好基础。

2. 分娩后6周

在分娩后的6周左右，宝妈们要看身体恢复情况再决定要不要瘦身和如何瘦身。如果身体状况良好，并且不需要母乳喂养宝宝的话，可以开始少量运动。每天下床活动两到三次，每次大约半小时左右，并且可以做些不太累的家务。与此同时限制自己摄入食物量也很重要。

3. 分娩后两个月

瘦身操作是要一步一步来的。在产后两个月左右，身体恢复的差不多就能逐渐增加运动量了。同时慢慢开始控制食物摄入，还要调整自己的食谱，保证摄入能满足身体需要但是热量不太高的食物。但是对于母乳喂养宝宝的女性，建议还是要以营养为主，否则不仅宝宝的营养不够而且宝妈自己的身体状况也会很差。

4. 分娩后4个月

在经过四个月的恢复期后，可以尝试增加强度。不需要母乳喂养宝宝的话，就能保持和产前减肥方法一样的强度。饮食方面，要少碰动物脂肪和含糖量高的食物，可以少吃多餐，搭配高蛋白等有营养的食物。

5. 分娩后6个月

这个时间点是减肥的最重要时期，也是效果最明显的时候。对于母乳喂养的女性，可以和不需要母乳喂养宝宝的女性一样。开始较大强度进行减肥，通过专业人员指导找到适合自己身体状况的运动。坚持有计划的进行，恢复会更快更有效率。

否则，脂肪在体内形成并且累积后，想要瘦下去是比较难的。如果宝妈们比较担心母乳情况，可以考虑在达到营养条件和满足身体基本需要的情况下，相对减少自己的食物摄入，减少热量高的食物。但这需要长期积累，不要一段时间内持续节食影响健康。

看到这里，相信不少宝妈已经开始跃跃欲试了，也比较清楚每个时间段怎么合理安排自己的瘦身工作。小编在此建议，虽然身材管理很重要，但是过度追求“好”身材而放弃了营养的合理补充，结果是得不偿失的。可以通过运动加饮食的方式，健康瘦身，安全瘦身。如果是由疾病导致的肥胖，一定要在专业人员的指导下进行合理瘦身，因为部分疾病可能是要避免剧烈运动的。

但是如果条件相对允许，或者肥胖已经影响了自己的生活、心情和健康的时候，就有必要重视一下瘦身的工作了。瘦身不仅让女性可以更自信，也能让身体远离很多肥胖导致的高发疾病。恢复正常的身体状态，才能促进产后女性的身心健康，心情也能更美丽。

三、产后肥胖怎么减最快？

在产后出现了肥胖的症状很可能是饮食没有节制导致的，最好是积极调整饮食的习惯，平时应该低盐低脂饮食，多安排户外活动，可以根据身体的条件，建议做一些有氧运动来看看效果，同时建议过一段时间积极做体检和筛查，可以做瑜伽或者慢跑等来看看。

四、引产后身体会肥胖？

做了引产以后需要休息两周左右的时间。在休息期间可以多吃一些蛋白质以及维生素含量高的食物，饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡，引产以后如果吃的过多，不注意运动，有可能导致身体发胖，要控制进食的量，不要吃的过多，可以适当的参加户内活动。

五、产后肥胖是什么原因？

产后肥胖的原因有很多，因人而异。有的人怀孕期间摄入营养过多，体重增加过多，产后很难恢复。有的则是因为产后由于体内雌孕激素没有及时恢复到正常水平，容易导致肥胖。也有可能是产后为了母乳充沛，过度补充营养导致产后肥胖，建议适时增加运动。

六、下身肥胖有肚腩的人衣服穿搭？

1、外深内浅式搭配

遮挡小肚子的一个好穿法就是外深内浅式搭配，这种搭配一般在春秋冬季节为主，主要是有外套可以更完美的遮掩。外深内浅主要是指，深色的外套搭配浅色的内穿服饰，这样有利色差的对比，在视觉上就显得比较瘦，大家也可以选择同一色系的不同色度来更好的形成这个效果，绝对让你的小肚肚没有那么明显，显瘦效果满满的。

2、上身宽松还要较长

肚子大，微胖的女生最好不要穿修身的衣服，不然你的小肚腩可以体现得很明显。上身穿一些宽松的衣服较为合适，也可以利用一些有腰带设计的上衣去减弱肚腩，达到收腹的效果。上衣除了要宽松外，最好也是常规款或者长款的，短款上衣是真的不合适了。

3、高腰设计的下身

穿上高腰设计的裤子和裙子也能起到很好的藏肉效果。高腰设计给可以给腰部塑身，把小肚腩给减下去，这时候也可以搭配一条腰带，塑身效果更好，也可以使得自己的腿部比例得到提升，很适合腿短，肚子大的女生。

4、高腰宽身裙

有小肚腩选择一款合适的衣服很重要，毕竟哪里有肉遮哪里，烦恼也就统统不见了。选择一款高腰宽松裙，有效地遮挡了腿粗，上身肥胖的问题，高腰设计也能起到很好的瘦腰效果，不让你的小肚腩凸显出来。裙摆可以尽可能的选择A字型的，使裙子有层次感，不要直筒型的，不然即使可以遮挡赘肉，但整体像个水桶一般，也很难看。

七、产后肥胖如何减肥

八、产后下身多久能恢复

产后下身多久能恢复的问题探讨

产后是每个女性经历的一个重要阶段，新生婴儿带给家庭无限的喜悦与幸福，但同时也伴随着一系列的生理和身体变化。其中一个常见的问题就是产后下身的恢复。许多女性都想知道产后下身需要多长时间才能恢复到怀孕前的状态。然而，每个女性的恢复过程是独特的，并受到多种因素的影响。

首先，要明确的是，产后下身的恢复是一个逐渐过程，需要时间和耐心。不同的女性在恢复速度上会有所差异，这取决于多个因素，包括个人的身体状况、生活方式和遗传基因。

一般来说，产后6-8周是女性身体逐渐恢复的关键时期。这段时间内，子宫会慢慢收缩回原来的大小，并逐渐恢复到非孕状态。同时，通过哺乳和合理的饮食，女性也可以逐渐回复到理想的体重。

产后恢复的几个关键因素

除了时间，还有一些关键因素会影响产后下身的恢复速度。

1. 妊娠期体重增加：如果在妊娠期间体重增加过多，产后下身的恢复时间可能会延长。因此，在怀孕期间控制体重的增长是非常重要的。合理的饮食和适量的运动将有助于保持健康的体重，加速产后下身的恢复。

2. 分娩方式：产后下身恢复的时间也与分娩方式有关。顺产相对而言，恢复速度较快，通常在6-8周内即可恢复到较好的状态。剖腹产需要更长的恢复时间，通常需要8-12周甚至更久。

3. 运动：适度的运动有助于促进产后下身的恢复。产后恢复期可以从简单的散步开始，然后逐渐增加运动强度。瑜伽、普拉提和产后恢复训练也是不错的选择。然而，一定要根据个人的身体状况来选择适合自己的运动方式，并避免剧烈运动和过度疲劳。

4. 生活方式：积极健康的生活方式对产后恢复至关重要。充足的睡眠、合理的饮食和减少压力都可以促进身体的恢复。此外，避免抽烟和过度饮酒等不良习惯也是非常重要的。

产后下身恢复的建议

除了上述关键因素外，以下几点建议可以帮助你尽快恢复产后下身：

1. 饮食：合理的饮食对产后恢复起着至关重要的作用。多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，同时控制高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 哺乳：母乳喂养不仅有益于宝宝的健康，还可以帮助子宫收缩，促进产后下身的恢复。母乳喂养还可以消耗额外的卡路里，有助于恢复理想的体重。

3. 建立良好的姿势：生活中，我们经常需要长时间坐着喂养宝宝或哺乳，因此正确的坐姿和站姿非常重要。避免长时间低头或驼背，保持正确的姿势有助于恢复下身肌肉力量。

4. 适度的运动：根据个人的身体状况和医生的建议，选择适度的运动方式。可以选择产后恢复训练、瑜伽或普拉提等渐进式的运动。注意不要过度运动，适当休息。

结论

产后下身恢复是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个女性的恢复速度都是独特的，受多种因素的影响。控制体重增长、合理的饮食、适度的运动和积极健康的生活方式是帮助产后下身恢复的关键。如果你拥有以上良好的生活习惯，相信你的下身将会逐渐恢复到怀孕前的状态。

九、产后下身瘙痒怎么办？

在生产之后出现下身瘙痒的这种情况，如果症状特别的严重，那么也是需要及时得到正规的医院进行治疗的，也是可以在医生的指导下，通过使用高锰酸钾来进行清洗，但是由于每个患者的发病原因及发病情况都是不同的，所以也是不能够擅自的使用任何药物进行治疗。

十、产后肥胖怎么健康减肥

产后肥胖是新妈妈们面临的一个常见问题。产后身材恢复需要时间和耐心，但是并不是说你就必须忍受肥胖的困扰。事实上，通过正确的方法，你可以健康地减掉多余的脂肪并恢复苗条的身材。在这篇博客中，我们将分享一些关于如何健康减肥的技巧和建议，帮助你有效地摆脱产后肥胖。

了解产后肥胖的原因

要想有效地减掉产后肥胖，首先需要了解它的原因。产后肥胖是由于生产过程中体重增加、代谢率降低以及荷尔蒙水平的改变等多种因素共同作用的结果。此外，新妈妈们可能因为忙于照顾孩子而没有足够的时间进行锻炼，也可能因为压力过大而导致饮食和生活方式的改变。

制定健康的饮食计划

制定一个健康的饮食计划是减肥的第一步。首先，要避免过度饮食和暴饮暴食。合理分配三餐的营养摄入量，每天吃五到六次小而频繁的餐，可以帮助你控制体重并维持能量水平。此外，保持饮食平衡也是非常重要的，应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质。

增加运动量

增加运动量是减肥的重要步骤。即使你很忙，也应该抽出时间进行锻炼。你可以尝试简单的散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，这些都可以帮助你燃烧卡路里并提高新陈代谢率。如果你时间充足，可以考虑参加健身房或其他运动课程，这些也可以帮助你减肥并保持身材。

避免快速减肥

快速减肥可能会导致多种健康问题，包括代谢率下降、营养不良、肌肉流失等。因此，应该避免过于急躁地减肥。相反，应该采取持续、健康的方式来减肥，例如每周减掉1-2磅的体重，这样可以使你的身体逐渐适应并避免健康问题。

寻求专业帮助

如果你认为自己无法有效地减肥，可以考虑寻求专业帮助。营养师和医生可以帮助你制定适合你的饮食计划和锻炼计划，并提供其他有关健康减肥的建议。

在这篇博客中，我们提供了一些关于如何健康减肥的建议，希望可以帮助你摆脱产后肥胖的困扰。记住，健康的减肥需要时间和耐心，但是只要你坚持下去，你一定可以成功。