一、健身肌肉酸疼怎么办？
健身以后出现肌肉酸痛这种多数考虑可能是因为长时间不运动，突然运动以后导致有一些乳酸积聚为主，也不排除运动过量引起的肌肉劳损，具体可以到医院看一下，平时在家里可以泡一下热水澡，而且也可以外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，以后一定要注意运动量。
二、肚子肌肉酸疼？
可以考虑是运动后出现的酸痛情况，长时间不运动的人做运动量大的活动以后，出现腹部肌肉酸痛是正常的。在做肌肉训练时出现肌肉酸痛的现象挺常见的，这主要是局部的一个肌肉乳酸的堆积，然后另外还可能会存在一些肌肉的一些过劳性的一个劳损和拉伤，严重时建议去医院检查一下。
三、手臂肌肉酸疼怎么拉伸？
如果你的手臂肌肉感到酸疼，进行适当的拉伸可以帮助缓解不适。以下是一些常见的手臂肌肉拉伸方法：
1. 三角肌拉伸：将一只手臂伸直，将另一只手臂放在伸直手臂的肘部上，轻轻向下施加压力，感受到三角肌的伸展。保持15-30秒，然后换手重复。
2. 肱二头肌拉伸：将一只手臂伸直，将手掌朝上，用另一只手握住伸直手臂的手掌，轻轻向下拉伸手掌，感受到肱二头肌的伸展。保持15-30秒，然后换手重复。
3. 肩部拉伸：将一只手臂伸直，将手臂从一侧横向放在身体前方，用另一只手臂轻轻推动伸直手臂，感受到肩部和上臂的伸展。保持15-30秒，然后换手重复。
4. 手腕和前臂拉伸：将一只手臂伸直，手掌朝下，用另一只手轻轻向下拉伸手掌和前臂，感受到手腕和前臂的伸展。保持15-30秒，然后换手重复。
在进行拉伸时，要注意以下几点：
- 不要过度拉伸，应该感到轻微的紧张感而不是疼痛。
- 均匀呼吸，保持放松状态。
- 在适当的时间和频率内进行拉伸，可以在运动前后进行拉伸。
如果你的手臂肌肉酸疼持续或加重，建议咨询医生或专业的理疗师，以获取更准确的建议和治疗。
四、搬重东西肌肉酸疼？
搬运重物宜分段进行，适时休息，以免过度累积疲劳，打扫前後也可以适时做一些伸展运动，舒缓肌肉紧绷，避免引发酸痛。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液回圈，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
通常静态的伸展可以帮助疲劳肌肉的恢复，伸展运痛可以避免肌肉变成团状物，让身体修长漂亮，这一点很重要喔，也可以帮助身体2-3天慢慢就减轻痠痛感了。
搬动重物等，双手负担更为沉重，建议若是身体有不舒服，例如手指关节紧绷疼痛、手掌心手臂酸痛等，就应该适时休息，让酸痛立即被中断，再做一些伸展运动，舒缓紧绷的肌肉。
要舒缓手部酸痛，可以做手指相顶运动，迅速解除酸痛，做法是将十指在胸前相顶，指腹贴近，将指尖缓缓向身体旋转，数一、二、三後放开，接著以手握拳、放松的动作做为缓和，重覆三次；若是手腕酸痛，可尝试扳手掌运动，将左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身体方向扳动，停留10秒後放松，重覆三次再换手。另一个动作是掌心向下拉手指运动，将手指往身体方向扳动，扳动时会感觉手腕背面紧绷，施力大小最恰当，同样停留10秒，接著上下扭动手腕缓和，重覆三次。
由於打扫时常要提水桶、搬动家具，肩膀的三角肌负担较重，可以做手搭肩伸展运动缓解紧绷，将左手搭在右肩上，右手在左手肘关节上轻往内压，停留10秒後放开，以扩胸运动缓和，再换手进行。擦洗物品会用到的胸大肌，可以用反覆10次的扩胸运动缓和。至於脖子酸痛问题，可以用单侧手施力将头扳向侧面，停留几秒後放松，或是低头伸展运动，以挺胸坐姿，双手轻轻将头部往前压，伸展脖子後侧的肌肉。
对於有些人手部原本就有疼痛或举不高等问题，睡前可以做双手合握上举运动，双手握紧手肘伸直，手臂由身体前方抬高至头顶上方，尽量让手臂贴近耳朵，直到肩膀紧绷，但不疼痛的程度，停留30秒後，手臂放下并在身旁绕圈5下，以此原则反覆3至5次，每天持续进行，可以让肩膀关节肌肉逐渐放松。
一般人在做家事或是提重物时较不注重暖身及缓和运动，大量活动後紧绷的肌肉没有充份放松、休息，就容易造成酸痛，因此工作後的缓和运动能放松肌肉，有效避免酸痛产生。
如果只是痠痛，没有红肿，可以泡热水舒缓。如果有红肿现象，表示局部肌肉发炎，一定要冰敷并且就医。
五、四肢肌肉酸疼？
考虑还是肌肉劳损引起的症状。也有可能是缺钙引起的。是因为受凉或长时间保持一个姿势，导致局部肌肉筋膜韧带紧张痉挛出现的相关症状。这种情况注意休息保暖很关键的，问题严重一定要及时到医院检查确诊，也可以找中医辨证用中药治疗。
六、跑步小腿前面肌肉酸疼？
跑步本身就会有一定的酸痛，也有可能是胫骨前肌拉伤，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。
胫骨是小腿靠趾一侧的长骨，分一体两端。胫骨近侧端膨大，向两侧突出成为内侧踝与外侧髁(medial and lateral condyle)。两个髁上面光滑为关节面，两髁之间为髁间区，它的中间为髁间隆起(intercondylar eminence)。胫骨近侧端前面有一粗糙隆起称胫骨粗隆(tuberosity)为髌韧带附着处。在外侧髁后面有一圆形腓关节面与腓骨头相关节。
七、大腿、小腿和屁股肌肉酸疼？
主要是由于劳累、劳损所导致的，尤其是中年、老年病人出现的比较多；腰椎间盘突出症会出现下腰部疼痛、臀部疼痛，尤其是局部的神经根受压，症状会更加明显，也会有活动后加重的表现，出现这种症状后，一定要及时就诊，医生经过临床查体和相关的辅助检查，可以明确诊断，然后再根据具体的病症，采取正确的对症治疗。
八、肩肌肉酸疼怎么回事？
多数是由于病人的肩关节部位过度劳累、劳损及外伤、着凉等原因，导致肩部肌肉出现疲劳，有肌肉损伤，而且在肌肉内产生乳酸堆积过多导致的。另外，如果病人由于肩部肌肉受凉出现局部的气血不畅、经络不通，也会产生酸痛的感觉。
九、疲劳肌肉酸疼：缓解方法大揭秘
疲劳肌肉酸疼：缓解方法大揭秘
你是否常常感到疲劳肌肉酸疼，想寻找缓解的方法呢？疲劳肌肉酸疼可能是由于长时间坐着、剧烈运动或其他日常活动引起的。下面将为你介绍一些科学的缓解方法。
锻炼与休息结合
锻炼可以增强肌肉，而适当的 休息 可以让疲劳的肌肉得到恢复。如果肌肉酸疼是由于运动引起的，可以适当休息并进行一些拉伸运动，如瑜伽或舒展体操，以减轻肌肉酸痛。
足浴或热敷
通过热水泡脚或局部 热敷 可以放松肌肉，促进血液循环，从而缓解肌肉酸疼。可以在家里尝试在温水中泡脚，或者使用热敷袋局部敷在疼痛的部位。
按摩和舒缓治疗
对于疲劳肌肉酸疼，定期 按摩 可以缓解疼痛，促进肌肉恢复。另外，一些舒缓治疗如针灸、推拿等也可以帮助舒缓肌肉酸痛。
合理饮食与补充营养
合理的 饮食 和 补充营养 可以帮助肌肉恢复，并减轻疲劳。例如，多摄入富含蛋白质的食物，补充维生素和矿物质等对缓解肌肉酸疼有益。
希望以上方法对缓解你的疲劳肌肉酸疼有所帮助！
十、烧退了以后还是感觉肌肉酸疼？
这个是没事的，因为发烧导致的。等你休息一下就会恢复了。不用担心了。