一、缺维d怎么补充？
1、多晒阳光
身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
2、多吃鱼类
多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有的维生素D，主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意量，一般人每天别超过两个
4、多吃蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。
5、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。
6、维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。
二、缺维D会怎样？
严重的后果会不堪设想。缺乏维生素D的典型症状，跟缺钙有关系，常见的是患者容易出现骨折、骨质疏松、骨骼疼痛，而且心情不好，心情特别沮丧、焦虑甚至抑郁，做事情没有精力，很容易出现疲劳，汗也比较多，这些都是缺乏维生素D的典型症状。
三、缺维d怎么补最快？
补充维生素D主要有三个方法：
第一个，可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果中含有的维生素D的量都较为丰富，可以适当多吃。
第二个，可多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。
第三个，可以补充维生素D剂，在选择维生素D时要根据自身需要的计量，一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。
四、孕妇缺维生素D？这些食物帮你补充
维生素D是一种重要的营养素，对于孕妇来说尤为关键。它有助于维持骨骼健康，提高免疫力，并有助于胎儿的正常发育。如果孕妇缺乏维生素D，可能会增加患有妊娠期相关疾病的风险。
维生素D缺乏的原因
孕妇缺乏维生素D的原因可能有多种。首先，很多人在日常生活中缺乏阳光暴露，而阳光是人体自然合成维生素D的重要途径。此外，饮食不均衡或偏食也可能导致维生素D摄入不足。
富含维生素D的食物
为了补充足够的维生素D，孕妇可以食用以下富含维生素D的食物：
- 鱼类：鲑鱼、鳙鱼、鳕鱼、沙丁鱼等是非常好的维生素D来源。
- 蘑菇：香菇、杏鲍菇等蘑菇类食物中含有较高的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等都是富含维生素D的食物。
- 鸡蛋：蛋黄中含有较高的维生素D。
- 豆类：豆腐、豆浆等豆类制品中也含有一定量的维生素D。
其他补充维生素D的方式
除了通过食物摄入，孕妇还可以通过以下方式补充维生素D：
- 日常阳光暴露：户外活动可以使皮肤接触到阳光，帮助合成维生素D。
- 补充维生素D的药物：在医生的指导下，可以使用维生素D的补充剂。
请记住，在补充维生素D时，务必咨询医生的建议。他们可以根据你的具体情况和血液检查结果，为你定制适合的维生素D补充方案。
感谢阅读本文，相信通过了解维生素D的重要性和补充方式，你能更好地保证自己和胎儿的健康。
五、孕妇缺维生素d对胎儿的影响有哪些？
维生素d的作用，主要是促进钙剂的吸收，若是缺维生素d那么很容易缺钙。可能会引起腹中胎儿发育不良，当胎儿出生时容易出现低钙的症状，容易引起佝偻病，x型腿，o型腿，牙齿发育迟缓，囟门不闭合等病症。可以多晒太阳，每天坚持30分钟到60分钟的户外运动时间，比如散步。
六、孕妇缺羊水怎么补最快？
可以多喝水，多喝豆浆等汤水类的食物，是可以起到补充羊水的作用，如果羊水偏少，也是会对胎儿造成一定影响的，会出现胎动频繁的情况，要及时的进行补充的，再补充一段时间后，要到医院去做相关的检查，看羊水的恢复情况，在孕后期要多注意观察自己的身体情况。
七、孕妇缺锌怎么补最快？
如果缺锌的情况比较严重，那么也是需要通过服用药物来进行补充，但如果只是少量的缺乏，也可以在饮食当中进行改善，可以吃一些鱼类，也可以通过吃一些瘦肉，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏，芹菜，玉米面等食物，也要定期到医院进行观察。
八、孕妇缺铁吃什么食物？
孕妇缺铁后进行补充，主要是药物补铁和食物补铁。药物补铁，主要是服用含有铁剂的药物。饮食方面，建议孕妇多补充含有铁元素的食物，以动物源性的食物为主，可以帮助孕妇纠正铁的缺乏情况。植物源性的补铁，也有一定的效果，但是，效果相对于动物源性食品稍微差一点。所以，植物源性的补铁，也是可以的，比如深绿色的蔬菜、坚果类等。使用期间要遵从医生的嘱咐。
九、孕妇缺锌吃什么药？
孕妇如果缺锌不需要通过药物进行补充的，可以通过食补进行调理，因为孕妇是属于特殊的体质，而且体内的激素会有一定的变化，所以会出现缺锌或者是缺铁等等相关的情况，而且和平时的挑食，平时的偏食等等有关系，在平时可以多吃补锌的食物。
十、如何判断宝宝缺维生素D？宝宝缺维生素D有哪些危害？
宝宝缺乏维生素D，早期表现为：
烦躁、哭闹、睡不好、多汗、枕秃、抵抗力差、大运动发育迟缓等很多因素都能导致的，没有特异性的表现。若病情继续发展，则表现为骨骼发育异常，常见的临床表现有肋骨外翻、方颅、鸡胸、X型腿、O型腿等。
家长可以通过检测血液中25-羟维生素D3的量，可以确定宝宝是否存在维生素D缺乏。
但需要主要的是，骨密度低、骨源性碱性磷酸酶水平增高等并不能说明维生素D缺乏。
维生素 D 能促进钙的吸收，对宝宝的成长发育非常重要，如果缺乏，很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至导致佝偻病。