一、减脂吃什么粗粮好？
常见减肥效果较好的粗粮有糙米、地瓜、紫薯、玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦、绿豆等；食用粗粮有助于减肥，但要适量食用，过量食用粗粮不利于体重的控制，还可能会造成体内营养不均衡；减肥时要坚持营养均衡，饮食多元化，同时要加强体育运动帮助减肥。
二、孕妇粗粮食谱？
孕妇可以选择一些健康的粗粮食谱来满足营养需求。例如，可以选择燕麦、全麦面包、糙米、玉米等粗粮作为主食。此外，可以尝试制作粗粮粥，如薏米红豆粥、黑米莲子粥等，这些粥能提供丰富的纤维和维生素。
还可以尝试制作粗粮沙拉，将糙米、蔬菜、水果等混合搭配，增加营养多样性。总之，孕妇在选择粗粮食谱时，应注意均衡搭配，确保摄入足够的营养。
三、孕妇吃什么好？
根据中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔来说说，孕期怎么吃？
我们将整个孕期分为孕早期（0-3个月），孕中期（4-6个月），孕晚期（7-9个月）三个阶段，如图，中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔，大家可以参考。
孕早期（0-3个月）
孕早期胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素需要量无明显增加，无需额外增加食物摄入量，可维持孕前平衡膳食，以免使孕早期体重增长过多。
(1)膳食清淡、适口：易于消化，并有利于降低妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
(2)少食多餐：进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重及时进行调整，少食多餐，保证进食量。早孕反应明显时，不必过分强调平衡膳食，也无需强迫进食。可根据个人的饮食嗜好和口味选用容易消化的食物，少食多餐。进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。
(3）保证摄入足量富含碳水化合物的食物：妊娠早期应保证每日至少摄入130g 碳水化合物，首选易消化的粮谷类食（ 200g 左右的全麦粉或180g 大米）；因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医，此时不必过分强调平衡膳食。
(4）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50g ，孕晚期再增加75 g 左右。鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2 ～ 3 次深海鱼类。～ 800ug。例如蔬菜搭配：0
图片来自孕期妇女膳食指南，中华围产医学杂志
(5）戒烟、禁酒：烟草中的尼古丁和烟雾中的氟化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精亦可通过胎盘进入胎儿体内造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常等。
孕中晚期（3-9个月）
孕中期可增加油脂含量丰富的坚果类食物及微量元素的补充；孕晚期主要是对孕中期营养的延续, 在此基础上可适当增加甜点以补充热量。
(1）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50g ，孕晚期再增加75 g 左右。鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2 ～ 3 次深海鱼类。
图片来自pixabay
(2）适当增加奶类的摄入：奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日应至少摄人250～500g 奶制品以及补充600mg 的钙。从孕18周起胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，至分娩时新生儿体内约有30 g钙沉积，所以要注意额外补充钙！
图片来自pixabay
(3）适当增加碘的摄入：孕期碘的推荐摄入量230μg/d ，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。因为孕期碘的推荐摄入量230ug／d，比非孕时增加近1倍，食用碘盐仅可获得推荐量的50％左右，为满足孕期对碘的需要,还是需要从食物获取。
图片来自pixabay
(4）常吃含铁丰富的食物：孕妇是缺铁性贫血的高发人群，给予胎儿铁储备的需要，孕中期开始要增加铁的摄入，每日增加20 ～ 50g 红肉，每周吃 1～ 2 次动物内脏或血液。有指征时可额外补充铁剂。
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(5）适量身体活动，维持体重的适宜增长：每日进行不少于30 分钟的中等强度的身体活动，如散步、体操、游泳等，有利于体重适宜增长和自然分娩。
(6 ）禁烟戒酒，少吃刺激性食物。烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段有明显的毒性作用，因此应禁烟、戒酒。
此外，孕妈妈们还需要注意体重的增长速度！
确定自己孕前BMI：第一次产检时确定孕前BMI [体重(Kg)/身高平方(M2) ］
美国医学研究院 (institute of medicine, IOM) 2009年推荐的妇女孕期体质量增长适宜范围：
孕前体重属于正常的范围，整个孕周的增重11.5到16kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.42kg。
孕前体重超重的孕妈妈，整个孕周的增重7到11.5kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.28kg。
孕前体重肥胖的孕妈妈，整个孕周的增重5到9kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.22kg。
双胎孕妇孕期总增重推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3 kg，孕前超重者为13.9～22.5g，孕前肥胖者为11.3-18.9 kg
提醒各位孕妈妈：体重管理不仅仅要靠饮食热量的摄入控制，还需要科学的孕期运动，健康的孕妇每天应进行不少于30 min的中等强度的身体活动。
四、血糖偏高的孕妇吃什么粗粮可以当主食呢？
血糖偏高的孕妇应该选择升糖指数比较低的食物，主食可以选择粗粮，玉米面，荞麦面做成馒头，含糖量比较低的水果，比如柚子，猕猴桃，雪莲果，草莓，苹果，蔬菜类可以选择青菜，芹菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，西葫芦，要多休息，补充充足的睡眠，避免劳累。
五、粗粮吃什么最好？
小米、豆类养胃最好
栗是五谷之首，它的种子被称为谷，去掉外壳后就是小米。它味甘性温，裨益脾胃的首选。
黍为黄米，它和小米有点类似，都是黄色的，但它的颗粒比小米要大，
红芸豆加水提前泡一夜，沥干水分倒入蒸锅大火蒸30分钟，取出来倒入碗里放凉；准备一个碗，加400克大黄米面、50克白糖，380克温水、搅拌成粘稠的面糊
豆类食物里面，脂肪、蛋白质、纤维量高的就莫过于大豆了，也就是黄豆。以上都是对胃有好处的。
六、孕期吃什么粗粮？
建议吃一些荞麦，糙米等，也可以吃全麦面包。多吃粗粮有助于预防孕妇的血糖高等。在怀孕后不要单纯的进补，需要做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，看一下胎儿的大小，注意计算预产期的时间。
七、早上吃什么粗粮？
早上吃粗粮可以选择以下几种：
燕麦：燕麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。可以选择燕麦片、燕麦粥或燕麦面包作为早餐。
糙米：糙米相比白米饭保留了米糠和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质。可以选择糙米粥或糙米面包作为早餐。
全麦面包：全麦面包相比普通面包含有更多的膳食纤维和营养物质。可以选择全麦面包搭配蛋类、牛奶或果酱作为早餐。
玉米：玉米是一种富含膳食纤维和维生素的粗粮，可以选择玉米片、玉米面包或玉米粥作为早餐。
薏米：薏米富含膳食纤维和矿物质，有助于促进消化和排毒。可以选择薏米粥或薏米面包作为早餐。
无论选择哪种粗粮，都可以搭配适量的蛋类、豆类、果蔬等食材，以增加营养和口感。另外，根据个人口味和健康状况，可以选择适合自己的粗粮早餐。
八、狗狗吃什么粗粮？
我只喂过我家狗狗一种，貌似应该算粗粮吧，玉米面。而且他巨爱这个，胜过狗粮。制作方法很简单。因为玉米粉也是生粉嘛，我还是不敢直接就给他吃。2种吃法。
1：熬制，就好象熬粥一样，沸腾了换小火，5分钟就OK了。如果不嫌麻烦可以切些胡萝卜丁一起熬，营养很足喔。
2：这是学习了一些狗场的组合。反正把玉米面和成面团，随便捏成什么吧。我都是捏成一个个小饼子，然后蒸熟。然后一点点掰碎，加入已经煮熟的猪肺，当然是切碎的，然后搅拌。这里不加肝脏，是因为肝脏容易上火。而且肺子便宜，嘿嘿。这个我家小东西超级爱吃，一给他，就跟小疯子一样。希望对LZ有帮助，狗狗健康成长喔。
九、孕妇菜谱吃什么好
孕妇菜谱吃什么好——关键是营养均衡
怀孕对于每个女性来说都是一段特殊且充满期待的时期。随着宝宝在孕期的快速发育，母体需要更多的营养来满足需求。因此，孕妇的饮食应该更加注重营养均衡，为宝宝健康成长奠定良好的基础。
那么，孕妇应该吃什么样的菜谱才算好呢？以下是一些值得孕妇关注的营养食品：
1. 蛋白质
蛋白质是宝宝健康发育所必需的重要营养素。孕妇每天需要摄入足够的蛋白质来维持母体组织的修复和宝宝的生长发育。优质的蛋白质来源包括鱼、瘦肉、家禽、豆类、坚果等。
2. 钙质
钙质是孕期必备的矿物质之一。它对于宝宝的骨骼发育和母体的骨骼健康都非常重要。孕妇可以通过摄入奶类、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物来满足日常需求。
3. 铁质
孕妇在怀孕期间需要更多的铁质来支持胎儿造血。缺铁会导致贫血，而孕妇贫血对宝宝和母体都不利。补充足够的铁质可以通过摄入红肉、鱼类、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物。
4. 叶酸
叶酸在孕期尤为重要，因为它有助于宝宝的神经管发育。孕妇应该增加叶酸的摄入，常见的叶酸丰富食物包括绿叶蔬菜、鸡蛋、坚果等。
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对于宝宝的大脑发育和眼睛健康至关重要。孕妈妈可以通过食用富含Omega-3的鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）来获得足够的补充。
6. 维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于胎儿的骨骼发育非常重要。日常生活中，孕妇可以通过晒太阳和饮食摄入维生素D。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蘑菇等。
7. 碘
碘是孕妇必备的微量元素之一，对于宝宝的智力发育和甲状腺功能非常重要。富含碘的食物有海带、虾、海鱼、牛奶等。
孕妇菜谱示例：
以下是一份营养均衡的孕妇菜谱示例：
- 早餐：燕麦片配牛奶，加入蓝莓和核桃。
- 上午加餐：一个水果，如香蕉或苹果。
- 午餐：三文鱼配糙米和绿叶蔬菜沙拉。
- 下午加餐：一杯酸奶和一些坚果，如杏仁或核桃。
- 晚餐：鸡胸肉配番茄、菜花和全麦面包。
- 晚间加餐：一杯酸奶或一片全麦面包配果酱。
值得注意的是，每个孕妇的身体状况和需求都有所不同，所以在制定菜谱之前最好咨询医生或营养师的建议。
孕妇应当避免的食物
除了关注需要补充的营养素，孕妇还需要避免一些食物，以避免潜在的风险和不良影响。以下是一些孕妇应该避免的食物：
- 生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有细菌、寄生虫或可能导致食物中毒的其他有害物质。
- 生牛奶：生牛奶有可能含有致病菌，最好选择经过巴氏杀菌或高温处理的巴氏奶。
- 含有咖啡因的饮料：过多的咖啡因摄入可能对胎儿有不利影响，所以建议减少咖啡和茶的摄入量。
- 生蛋：生蛋可能含有食物中毒的细菌，最好煮熟之后再食用。
- 高汞鱼：高汞鱼类可能含有对胎儿发育不利的汞，建议避免或减少食用。
总结而言，孕妇菜谱的关键是保持饮食的营养均衡，并避免一些潜在的食品风险。通过科学合理地选择食物，孕妇可以为宝宝的健康发育提供良好的营养支持。
十、适合孕妇吃的粗粮？
适合孕妇吃的粗粮比较多，建议吃一些荞麦，糙米等，也可以吃全麦面包。多吃粗粮有助于预防孕妇的血糖高等。在怀孕后不要单纯的进补，需要做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，看一下胎儿的大小，注意计算预产期的时间。