一、怀孕健康的知识？
防辐射服，是准备做妈妈的你和已经的准妈妈的你必备的。无聊的时候很多，上网学点东西是必要的。为了宝宝健康，我就不多说了。
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“叶酸”在你准备怀孕和知道自己怀孕的时候必须准备服用的，准备怀孕的那段时期也逼老公吃，增加精子的成活率及质量，让你们的宝宝远离畸形，健康又漂亮。一天一片。初孕的姐妹们，吃了它还可以减轻让你难受的妊娠反应哦！要让反应轻，一定要保持好心情，很多事都不能做了。妊娠反应开始就必须远离油烟和汽油味了，信佛的姐妹们，檀香也是你必须远离的味道，为了宝宝好，一定要做到。说到这里，你们的另一半就更要做一个好老公好爸爸了。做到几多——多耐心、多细心、多关心、多体贴、多呵护……你们的老婆正在为你们孕育一个健康聪明漂亮可爱的宝宝，有你的加入，一切会变得很美好。
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二、怀孕以后应该注意那些生活常识？
1)维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。
2)多喝水。
3)多吃纤维类食物。
4)每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。
5)忌食辛辣、燥烈的食物。
怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。
要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。 怀孕中期小心腰酸背痛
进入怀孕中期后,准妈咪的肚子开始有明显的隆起,行动有些微的不便,甚至还会腰酸背痛。
关于准妈咪的腰酸背痛造成原因包括:怀孕期间荷尔蒙变化,使关节变松;母亲的身体重心改变,随胎儿成长逐渐往前挪,加重腰椎、尾椎的负担,使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。
因此准妈咪於白天活动时,最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子,将重心往后调整。晚上平躺时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。必要时,还可施予适当的局部热敷、按摩,做些强化腹肌的运动。最重要的,要避免长时间久站。
三、孕妇健康常识
保持乐观向上的精神状态，多吃富含维生素的食品，苹果、桔子、香蕉鸡蛋、牛奶等，少吃酱油，因为酱油色深，会影响孩子的肤色。多听舒缓优美的乐曲，适度活动，注意休息，劳逸结合。
四、怀孕了要注意哪些？
饮食原则
孕妇的饮食，不但要维持母体的代谢平衡，还要为胚胎的健康发育提供各种营养物质。孕妇应做到各种食物都品尝，鸡鸭鱼肉要适当，蔬菜水果多些好，还要搭配些粗粮。那么，孕妇应该补充哪些营养呢?
蛋白质和无机盐尤其重要 充足的蛋白质可促进胎儿大脑发育并有利于提高胎儿的智力水平。另外，钙和磷均为胎儿骨骼和牙齿不可缺少的元素，而铁质是制造血液和组织细胞的重要元素。所以，孕妇应多食含钙丰富的蛋黄、虾皮、豆类等及含铁丰富的瘦肉等。注意!孕妇不可吃动物肝脏。妊娠早期缺锌，易致先天畸形，因此，孕妇必须注意从膳食中摄取锌、肉类和鱼等动物食品及海产品是锌的主要来源，植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等含量也较高。
适量补充维生素 维生素A能增加孕妇抵抗力，帮助胎儿生长发育，维生素B，可促进食欲，刺激乳汁分泌，促使胎儿生长；维生素C能使胎儿骨齿发育，增强抵抗力。以上几种维生素都可适当补充。维生素D可帮助钙、磷的吸收，使骨、齿发育正常。在有阳光照射的地区，可不需要另补维生素D。
重视叶酸的摄入 叶酸主要存在于各种绿叶蔬菜中。身体中叶酸量偏小，是水溶性维生素，可溶于水，孕妇只有吃一定数量的新鲜青菜才能获得足够的叶酸。有调查表明，有流产史和怀孕中有流产迹象的孕妇，大多数叶酸摄入过少。食用各种炒青菜，要把菜汤吃掉。孕妇还可以通过生食一些洗；争的蔬菜如油菜、小白菜等来补充叶酸。此外，青菜中还有许多种人类所需的营养素，孕妇应多吃青菜。
水和粗纤维必不可少 在妊娠期孕妇还应注重水和粗纤维的摄取。应适量喝水，并多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。以促进肠蠕动，防止便秘。
饮食特点
妊娠期由于生理上的变化，在饮食方面有不同的要求，大致可分为3个时期：
怀孕初期 怀孕的前3个月内，正是胎儿的器官形成时期，这时孕母要避免偏食现象，需要适当增加蛋白质的摄入。同时需注意粗细搭配。在这个阶段，可能因恶心等早孕反应而影响正常的饮食，这时孕母应进食碳水化合物和蛋白质混合的小餐，但不吃有刺激性的东西和精制糖块等。
怀孕4—6个月 这一阶段是孕妇重点的营养阶段。这一时期，胎儿迅速生长、需要大量营养。
怀孕后期 接近分娩和哺乳的阶段，要特别注意少吃或不吃不易消化的或可能引起便秘的食物。应尽量进食高热量、高营养、高纤维素的平衡饮食，这有助于晚上睡眠，也能为分娩和哺乳时提供能量准备。
营养摄取
鲜奶 每日250—500克。
主食 每日应在450—500克。多食富含维生素B及微量元素的粗粮，少食精制的米面。
新鲜瓜果蔬菜 每日应摄食蔬菜400克、水果200克，基本可以满足身体所需的维生素A、C以及钙和铁质等。
蛋类 每天应加食1～2个鸡蛋，因蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及各种维生素等
豆类 含有大量易于消化的蛋白质、维生素B、C及铁和钙质。黄豆芽、绿豆芽还含有丰富的维生素E。这类食品每日摄入约80克。
肉类 鱼、各种肉类可供给大量所需的蛋白质。每日饮食中可供给100克左右。
碘多食海带、紫菜、海鱼、虾米等海产品，以保证碘的充足摄入。
春节至元宵节期间，家里会比平时准备更丰富多样的食物，可是准妈妈在食用时一定要特别留意。
1．桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。
2．浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
3．山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃楂。
4．鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。
5．人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。
6．咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。
7．动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。
8．卤质食品：加有桂皮、八角及茴香的卤质食品，对胎儿畸形有潜在危险，应尽量少吃。
9．罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。
10．辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。?