吃维c银翘片能喝啤酒吗

一、吃维c银翘片能喝啤酒吗

探讨吃维c银翘片能喝啤酒吗的问题

近年来，随着人们对健康意识的提高，补充维生素c成为了很多人日常生活的一部分。尤其在流感季节，很多人会选择吃维c银翘片来增强免疫力。然而，有些人却困惑于一个问题：吃维c银翘片能喝啤酒吗？本文将就这一话题展开探讨。

吃维c的好处

维生素c是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、促进免疫系统健康、帮助伤口愈合以及增强铁的吸收等作用。因此，适量补充维生素c对于维持身体健康至关重要。

银翘片的作用

银翘片是一种中成药，常用于感冒引起的发热、咳嗽、鼻塞等症状的缓解。它通常被认为是一种温和的药物，适合用于感冒初期。

能否与啤酒同时使用

那么，吃维c银翘片是否可以和啤酒同时食用呢？答案并不是那么简单。一般来说，维生素c和银翘片的成分并不会和啤酒发生直接的相互作用。然而，饮酒后，人体的代谢机制可能会发生改变，这可能影响到药物的吸收和代谢。

注意事项

1. 不建议在同一时间同时食用维c银翘片和啤酒，以免造成身体不适。

2. 若需要饮酒，建议在用药后的适当时间再饮用，确保药物已被充分吸收。

3. 在服用维c银翘片期间，应避免过量饮酒，以免对身体造成影响。

总结

在日常生活中，我们要树立正确的健康观念，合理补充维生素c和使用感冒药物。对于是否能同时吃维c银翘片和喝啤酒，建议遵循药品说明书中的用药提示，并根据个人身体状况谨慎选择。保持适量运动、合理膳食和规律作息同样是维护身体健康的关键。

二、吃维C银翘片能吃大虾吗？

吃维c银翘片后，最好不要吃虾，因为虾里面有一种成分是五钾砷化合物和维c两者结合，会在胃里形成砒霜，所以吃维c银翘片后，不能吃大虾，两者间隔的时间可以在4个小时左右服用，建议在感冒期间，不要吃海鲜类的食物，以清淡食物为主，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

三、维c银翘片能当保健品

在当今社会，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，保健品市场日益兴盛。而其中一款备受关注的产品就是维c银翘片，它被认为具有多种保健功能，备受消费者青睐。

维生素C的重要性

维生素C，又称抗坏血酸，是一种人体必需的营养素，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白生成等多种重要功能。由于人体无法自行合成维生素C，因此需要通过日常饮食或补充保健品来获得足够的维生素C。

银翘片的功效

银翘片是一种中药材，被广泛运用于感冒、发热等常见病症的治疗。它具有清热解毒、抗病毒、抗炎等作用，常被人们用于调理身体、增强抵抗力。

维c银翘片的组合优势

维c银翘片将维生素C和银翘片有机结合，相辅相成，形成了一款具有综合保健功能的产品。它不仅可以补充维生素C，增强免疫力，还能发挥银翘片的清热解毒作用，帮助人们应对外界环境的影响。

维c银翘片能当保健品的原因

作为保健品，维c银翘片具有以下几点优势：

• 维生素C补充：满足日常所需，帮助维持健康状态。
• 银翘片功效：清热解毒，抗病毒，增强免疫力。
• 综合保健：维C和银翘片的结合，发挥协同效应，全面促进身体健康。

如何选择优质维c银翘片

在选择维c银翘片时，消费者可以从以下几个方面进行考量：

• 品牌信誉：选择有声誉好的品牌，产品质量有保障。
• 产品认证：查看是否通过相关认证，如GMP认证等。
• 产品成分：注意成分表，确保无添加有害物质。
• 价格合理：价格不是唯一标准，应结合产品质量综合考量。

维c银翘片的适用人群

维c银翘片适合的人群范围广泛，特别适合以下人群食用：

• 免疫力较差者。
• 感冒发热等有症状者。
• 经常熬夜、长期疲劳者。
• 需要补充维生素C者。

维c银翘片的注意事项

在食用维c银翘片时，需注意以下几点：

• 不宜过量：遵循使用说明，不可过量服用。
• 不宜空腹：最好饭后食用，减少对胃部的刺激。
• 配合饮食：均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，增强吸收。
• 存放方法：避光、干燥、阴凉处保存，避免高温潮湿。

综上所述，维c银翘片作为保健品，凭借其维C和银翘片的组合优势，成为广大消费者日常健康保健的选择之一。在选购和使用时，消费者需注意产品质量、适用人群以及注意事项，合理食用，方能发挥其最大功效，促进身体健康。

四、狗狗生病可是吃维C银翘片吗？

维C可以吃 这种体型的狗狗 用量应该是成人的四分之一 最多不能超过一半头孢 最好 不好吃 普通感冒 吃点成人吃的感冒药（用量同上） 给他热水喝 一天就差不多好了

五、月经期可以吃维c银翘片吗？

月经期间是可以服用维C银翘片的，对身体本身没有太大的影响。维C银翘片，疏风解表，清热解毒。用于外感风热所致的流行性感冒，症见发热、头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。一般用于感冒后缓解症状。注意休息，多喝水，多吃蔬菜水果补充维生素，如果有发烧及时到医院检查血常规，伴有细菌感染及时用抗生素治疗。

六、感冒流鼻涕可以吃维C银翘片吗？

感冒流鼻涕可以吃维C银翘片，维C银翘片主要由山银花、连翘、荆芥、淡豆豉、淡竹叶、牛蒡子、芦根、桔梗、甘草、对乙酰氨基酚、马来酸氯苯那敏、维生素C等成分组成的抗感冒药物。同时多饮水，清淡饮食。

七、例假期间可以吃维C片，湿毒清片吗？

来月经期间可以吃维生素c片，也可以吃湿毒清胶囊或者湿毒清片，这个药品对月经是没有影响的，月经期间主要是应该注意避免吃一些活血化瘀的药物，防止导致月经过多，也应该注意，尽量少吃寒凉生冷和辛辣的食物，防止痛经的发生，这个时候还应该注意尽量的保持心情开朗。

八、维c银翘片和连花清瘟胶囊可以一起吃吗？治疗感冒的‘？

维c银翘片和连花清瘟胶囊都属于中成药，都治疗感冒发热，咽痛，咳嗽，流鼻涕，鼻塞等作用，感冒一般是不能吃2种感冒药，只能吃其中1种感冒药，维c银翘片和连花清瘟胶囊不可以一起吃，感冒可以口服连花清瘟胶囊，需要在医生指导使用药物。

九、穷。能只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样的营养摄入而不会营养不良吗？

先说结论：

1）按题主的设想来制定一天的饮食，会导致维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等营养素的摄入不足，长期实施确实存在营养不良的风险。

2）使用复合维生素片替代维生素C片是最简单粗暴的改善方法。但复合维生素片通常不能包含全部的营养素。最好是评估实际的饮食现状，对缺乏的营养素进行针对性的补充。

3）建议从多种食物中摄入各种营养素，选择价格尽量低而营养还不算差的食物食用。想发掘价廉质优的食物，其实最好的方法是去当地的大型批发市场。

以下我将依次详述以上3个观点。文章的最后我以个人对食物价格的认知，用成本较低的食物做了一天健康食谱示例供大家参考。

（说明：很多食物具有不可食部分，去掉其中不可食用的部分后，剩余的即为食物的可食部分。如香蕉要去掉皮，猪排要去掉骨头等。本文所提及的食物重量，均指可食部生重，即未烹调之前的重量。文章中提及食物的重量均指食物“可食部生重”。如花生50g为剥壳后的生花生仁50g，黄豆为浸泡前的干重，大米为未煮的干重）

我先按题主的设定来配个餐看看营养状况如何，假设题主是18岁以上成人女性，能量需要量为1800kcal。

题主设想限制了一天的膳食只吃鸡蛋、米饭、维生素C片，盐，水。

为达到每天的能量需要量，且估计题主每餐只吃1个鸡蛋，现每日三餐的设计为：

早餐：大米125g（生米重量），鸡蛋55g（1个），维生素C片1片（100mg/片），加碘盐1g；

午餐：大米180g（生米重量），鸡蛋55g（1个），加碘盐1.2g；

晚餐：大米150g（生米重量），鸡蛋55g（1个），加碘盐1.2g；

（备注：1、一般情况下，建议每天吃一个鸡蛋是合适的，以上的设定是每天要吃3个，每餐1个；2、大家看到这个大米的量会觉得太多接受不了，毕竟这是一个极端的例子。因为也就只有大米和鸡蛋这2种食物可以吃，但是又要保证能量和蛋白质摄入充足，只能多吃比鸡蛋便宜的米了。大家按正常饮食想象一下将其它菜式都变成大米，就不觉得多了。）

以上配餐的三大产能营养素供能比如下图：

其他营养素（维生素、矿物质）摄入量情况如下：

看图表更直观一点：

如图所示，按题主的设想来制定一日的饮食，会存在维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等营养素的摄入不足。只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样，确实会有营养不良的风险，而且过高的碳水化合物供能比（78%）与较高的全因死亡率相关。

并且与中国营养学会推荐的平衡膳食模式相比有较大的差距：

疑问1：假如又嫌上面举例的米饭量太大？如果上述三餐米饭量减半，各种营养素的缺乏就更严重了（几乎全面失守）：

疑问2：增加鸡蛋的数量，由一天3个改为一天6个，营养会不会好一点？其实好不到哪里去。毕竟仅仅靠2种食物，很难全面的覆盖那全部的必需营养素。

比较简单的做法，确实是选用复合维生素片来替代维生素C，以满足更多的营养素达到推荐量的要求。

若选择复合维生素片产品服用，需要看清楚产品标签上各种营养素是否齐全，以及营养素的含量达到中国营养学会建议的推荐摄入量（RNI）或者适宜摄入量（AI）的程度。

例如以下的某款品牌的复合维生素，每片中各种营养素的含量大部分只是每日摄入推荐量的一半左右。

而且，上款复合维生素片并未提供维生素K和胆碱这2种维生素。这两种维生素在正常饮食中是比较丰富的，正常合理的饮食则不会缺乏这2种维生素。可以看出厂家在设计产品时，也是假设用户有一个正常饮食基础（不仅仅只吃大米和鸡蛋）的前提下的。复合维生素片仅仅是适当补充，而不是替代正常饮食。

★★★★★而实际上★★★★★

1）目前人类已知的必需营养素有42种：

2）而且，天然食物中除了含有多种营养成分，还含有许多其他有益健康的成分（如植物化学物），对预防慢性病、促进健康具有重要的作用：

上面提到的各种物质，在保健品中是不是都似曾相识？本来从一开始，这些物质都是从食物中发现的。

3）更何况，营养学是一直在发展的学科，★★★★★食物中仍可能含有目前未被发现的重要营养素★★★★★。

试问，市面上的复合维生素片能包含食物全部的已知的营养成分和未知的营养成分成分吗？即使最全面的营养素补充剂仍可能会缺某些营养成分，况且他们更倾向于做成一系列的不同产品分开出售。

4）反而是食物多样化、合理搭配的饮食是更有可能可以在连续周期内涵盖全部营养物质的。

大家看到必需营养素有42种不用犯晕 。只要是一个没有遗传疾病、没有罕见病、机体功能正常的人，不搞严格素食（纯素食），重点关注维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌、硒就行，其他必需营养素在食物中广泛存在，一般都不会缺。至于DHA、EPA，下面告诉你买什么又便宜又含量高的的食物来补充。

下图是平衡膳食模式中各类食物（谷类、薯类、蔬菜、水果、大豆坚果、乳制品、肉类、蛋类、水产品、食用油）对各种必需营养素的贡献，大家仔细看看图中具体每个营养素中，不同类别食物的贡献率：

1）如果不常吃蛋类、蔬菜、动物内脏，就比较容易缺乏维生素A；

2）如果不喜欢晒太阳，或很难晒到太阳，就比较容易缺乏维生素D；

3）如果不常吃全谷物，就比较容易缺乏维生素B1（全谷物对多种营养素的贡献都很有分量）；

4）如果不常喝牛奶，就比较容易缺乏维生素B2；

5）蔬菜和水果吃不够，就比较容易缺乏维生素C；

6）如果不常吃牛奶和蔬菜，特别是牛奶，就比较容易缺乏钙；

7）如果不常吃全谷物和动物性食物，就比较容易缺乏铁和锌；

8）如果不常吃全谷物和海产品（鱼虾蟹贝类），就比较容易硒摄入不足；

在正常饮食的前提下，对上面8种情况对号入座，再进行针对性的补充，是不是更省钱？

最便宜的方法，是对实际的饮食状况进行评估，针对性地配最便宜的营养素补充剂。

所以，我们还是建议从多种食物中摄入各种营养素。我们的最佳策略是选择价格贴地而营养还不算差的食物，在实现营养自由之前保命。

控制费用方面，我觉得还可以去寻找“食物源头第一手供应商”：如你附近的的大型批发市场。

照片所示的是我家附近的一个较为大型的批发市场：广州“黄埔东兴粮油副食品批发市场”，在2023年2月17日，我在这里买到的全谷物的零售价格是：燕麦米3元/斤、红米3.5元/斤、黑米3元/斤、糙米3元/斤、荞麦4.5元/斤、去皮小麦2.5元/斤。而且我每一样都只是买半斤，也能是这个价格。

又有如广州黄埔“沙步农贸批发市场”，有时候在这里买蔬菜的价格只是小区楼下“钱大妈”的一半。

新鲜蔬菜皇帝菜（茼蒿），在小区的钱大妈买要6元/斤的时候，在沙布农贸批发市场买才3.5元/斤，而且还是干身（菜叶无沾水）！菜档一般都会给菜叶洒上水，但农贸市场就能找到这种干身的，价格真的不含多余的水分。下图中的2捆皇帝菜（茼蒿）仅仅需要4元即可。[时间：2023.03.04]

在大多数情况下，食物的营养价值与价格不一定是成正比的。穷只会缩窄食物可选择的范围，适当的选择食物和搭配，还是可以满足基本的营养需求的。补充营养需要从整体的膳食来考虑，具体到一个食物，那只是“一招一式”。如果经济上真的非常困难，着重在以下几类食物下功夫：

1）水：要喝够。

再强调一次，水是人体的必需营养素。水是人体中含量最多的成分，约占一个健康成年人体重的60%-70%。

别小看水的摄入，水摄入过少引起的脱水状态会降低机体的认知能力、体能，还会增加肾脏疾病、心血管疾病等慢性病的发生风险。我估计大部分人都不太重视喝够足量的水。

水几乎与空气一样缺乏存在感，唾手可得，但又非常重要。不要因为水喝少了，导致不应该有的健康风险，这个真没必要，水几乎是跟钱没有特别大关系的一种食物。

把自来水煮开，喝凉的白开水，每天不少于1700毫升。这个不要喝少了，水摄入量只要不超过肾脏排出能力（每小时0.7升-1.0升），对健康人群而言不会出现水中毒的现象。最好买一个1000ml的壶，一天装2次水，每隔10分钟或者怎么的来一小口，一天喝两壶。如果你买的壶不能耐高温，那就待水凉了再装进壶子里。

水喝多了，多上几次厕所是很正常的事情，这不是肾虚，别介意。

2）多晒太阳，获取维生素D。

又是一个免费的。每天进行露天活动20分钟，接受大自然的阳光普照。

人体维生素D主要通过由皮肤接受紫外线照射而合成或从膳食中获得。日光照射是获取维生素D的主要来源，占体内维生素D的78%-80%。

晒太阳时最好戴上墨镜保护眼睛，把尽可能多的皮肤裸露出来，隔着衣服晒效果会差点。

3）主食：精白米可以了，买最便宜的米啃咯。馒头、土豆、番薯等可考虑替代食用。

经济能力解锁升级后，糙米、燕麦、小米、黑米等全谷物和薯类适当轮换吃一点。

最好的情况当然是主食的三分之一由全谷物代替。全谷物保留了天然谷物的全部成分。与精制谷物（如精白米）相比，全谷物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及有益健康的植物化学物。

全谷物精纤维多，口感没有精白米松软。最好是用水浸泡透之后用高压锅煮。

想省点钱舍不得买全谷物的，可以买一瓶维生素B1，其它的营养素可以通过其它食物补充。

这里大家留意一下黑米，觉得黑米不贵的，值得入手一点。黑米除了拥有全谷物应有的优点之外，它还有一项“超能力”：花色苷含量特高，跟已经满大街广告的桑葚也不分上下了。花色苷（又称花青素）对人体健康的益处，大家可以另外搜索查看。

4）蔬菜水果：买应季的新鲜蔬菜水果，哪种便宜买哪种。青菜不能省，可以给你补充大部分必需营养素。选择蔬菜时，侧重点多留意一些深色蔬菜：

如果经济非常困难无法买牛奶喝，那就通过蔬菜来补充钙（植物来源的钙受草酸影响，吸收率会差一点），富含钙的蔬菜清单如下：

通过富含β-胡萝卜素的蔬菜来补充维生素A：胡萝卜、菠菜、胡萝卜缨、西洋菜、甘薯叶、油麦菜、空心菜。

我附近的菜市场就对一种很有营养的食物是不太重视的，就是胡萝卜缨。

大家都只是要胡萝卜，称重时把胡萝卜缨割掉就不要丢掉了，跟菜老板拿可能还不需要钱。其实胡萝卜缨的营养成分比其他一些青菜还高：

炒出来还是不错的一道菜：

另外推荐一个营养素密度比较高的蔬菜：红薯叶（番薯叶）。

人穷就多吃番薯叶（在营养学角度上来说，这不是侮辱人），大家来看看番薯叶的营养价值：

红薯叶非常适合人穷的时候吃（其实是任何经济状况下都可以吃），人穷的时候舍不得吃全谷物，容易缺乏维生素B1；舍不得喝牛奶，容易缺乏维生素B2；恰恰红薯叶在维生素B1、维生素B2的含量上表现得比较优秀，在蔬菜中还真有点另类。

蔬菜的一天食用量建议是300-500克，文章末尾的配餐选用了红薯叶，在没配牛奶，不配全谷物的情况下，B1、B2，钙都还够，红薯叶的贡献占了比较大的份额。

5）动物性食物：

植物性食物普遍缺维生素B12，每天的食物里需要有动物性食物。

我们就吃最便宜的鸡蛋、鱼（如福寿鱼）、鸡胸肉。

鸡胸肉的优质蛋白质、脂肪含量“偏科”得足够凶残，它们的优质蛋白质含量高，却含有非常少的脂肪。除了水分之外，几乎就剩优质蛋白质，有点像“行走中的蛋白粉”。

鸡胸肉的烟酸含量也是杠杠的（每100g鸡胸肉含烟酸12mg，都够成年女性一天的推荐摄入量了）

另外，对于动物性食物，人们通常容易忽视了动物内脏，所以动物内脏的价格相对动物肉而言对便宜一点，但是营养价值却是超出你想象：

例如平均每天只需要吃8g鸡肝，即可满足一天维生素A的推荐摄入量。动物内脏的维生素B2、维生素B12、烟酸、铁、硒等含量都很丰富。所以建议每周吃一次鸡肝或者猪肝补一下（是否过量是看一段时间的平均值，不需要只盯着一天的摄入量）。

食物中的胆固醇，作为经济紧张的我们，其实不必太过嫌弃。人体内的胆固醇主要由体内合成，人体每天合成内源性胆固醇约1000mg左右，其总量远大于食物胆固醇。况且膳食中的全谷物、蔬菜提供的植物甾醇和膳食纤维，均可干扰人体对胆固醇的吸收。

补铁可考虑常吃猪血[猪红]（猪血有可能是不用钱的，买猪肉的时候留意一下，跟猪老板要一点）；怕尿酸高的朋友，可以考虑吃猪血，猪血是少见的动物性食品中嘌呤非常低的食物。

动物性食物方面最后说一下鱼。有些鱼真的不贵，如下面的这条鱼刺很多的鱼，我老妈子于2023年2月26日在广州的大型批发市场买到的时候，2条270克，合计5元。

我拿着《食材百科全书》让老妈子反复指认，说是葡萄牙鲱鱼，名字还挺拉风的。在我们中国应该叫“鲥鱼”比较多。在一般人眼里，葡萄牙鲱鱼（鲥鱼）的缺点就是鱼刺多，而实际上只要顺着鱼刺的方面把肉拨[bō]出来，也是很容易吃的。

根据美国食物数据中心（FoodData Central）的数据显示，鲥鱼（Fish, shad, American, raw）的DHA（PUFA 22:6 n-3）含量高达1,320mg/100g，EPA（PUFA 20:5 n-3）含量高达1,090mg/100g。

看到没有？最便宜的DHA和EPA的食物来源就是这一类便宜的海鱼。

每周适量吃一次鲥鱼，即能很好的补充到DHA和EPA。

6）大豆与坚果：

强烈推荐大豆（黄豆）及豆制品（豆腐、豆浆、素鸡、豆腐丝、香干、千张等）。黄豆是优质蛋白质来源的食物，虽然本身蛋氨酸含量相对较低，但是它富含赖氨酸。

这里要说个题外话，别小看谷类，其实谷类都含有蛋白质。如大米、小麦粉的蛋白质含量分别为8%、12%，这个含量在配上它的每日食用量（200-300g/天），这个蛋白质的摄入量（16-36g/天）不可小觑。

植物蛋白质中赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸和色氨酸含量相对较低，所以营养价值也相对较低。如大米、面粉蛋白质赖氨酸含量最低。虽然如此，但我们可以将两种或以上的食物混合食用，通过蛋白质中氨基酸的相互补充，提高植物蛋白质的营养价值。

如将大豆或其制品与米、面同时食用，大豆蛋白质中的赖氨酸可以补充米、面蛋白质赖氨酸的不足；而米、面蛋白质中的蛋氨酸在一定程度上也可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的不足。实属完美搭配。

坚果类食物，便宜的就只能选花生了（如果觉得核桃不贵，那就将核桃纳入选择范围）。

7）奶及奶制品：我们如果真到经济非常紧张的情况下，这个不强求了。差就差一点了。奶类是钙和蛋白质的优质来源。有条件的话，还是建议通过乳制品来补钙。

8）烹调盐油：大豆油、玉米油就好，主要是便宜。它的不饱和脂肪酸的比例也比较合适，植物油是维生素E的主要来源。盐记得是买碘盐，别听某些人在鼓吹碘过量中毒的。不吃碘盐的话，碘的摄入量能不能达到推荐摄入量（RNI：120μg/d）都不好说，就开始担心超过可耐受最高摄入量（UL：600μg/d）那是在扯淡的。

另外：

不要浪费钱去买来吃的：奶茶，你就一口都别吃了，把钱省下来；还有除了水果，牛奶，酸奶，坚果之外，就不要花钱买雪糕，饼干、含糖饮料等零食，这些零食还不如去吃白米饭。

不要浪费钱喝酒。控糖限酒，减盐减油，对营养没帮助的东西不要浪费钱

兄弟姐妹们，你留意一下《中国居民膳食指南2022》这本书，等您翻身（情况好一点）时，买一本，看着书的方法吃。建议买一本正版的，翻版的可能会书有劣质油墨的臭味。2022年的是最新版，知识全面，通俗易懂，偶尔翻一下看一下，终生受用。每个家庭都值得拥有。

宝塔镇楼：

文章的最后，我尽量试着用便宜的食物，尽量少的菜式来做一日的配餐（18岁以上成人女性，能量需要量为1800kcal）：

早餐（能量：524kcal）：豆浆（黄豆20g）、馒头200g；

午餐（能量：709kcal）：鸡蛋面（面条115g、鸡蛋55g）、油菜心250g、罗非鱼（福寿鱼）115g、烹调盐油（玉米油15g、加碘食用盐1.2g）；

晚餐（能量：560kcal）：米饭（稻米100g）、炒猪肉（瘦猪肉15g、猪肝5g、花生仁5g）、红薯叶250g、烹调盐油（玉米油10g、加碘食用盐1g）。

食物营养成分数据来自中国食物成分表标准版第6版，食物编码分别为：面条[011306]、馒头[011404]、稻米[012001]、黄豆[031101]、油菜心[045116]、花生仁(炒)[072005]、猪肉(瘦)[081110]、猪肝[081214]、鸡蛋[111101]、罗非鱼[121112]、红薯叶[045420]、玉米油[192016]。

产能营养素供能比：

配餐的主要营养素可满足的程度：

详细的数据如下：

为了尽量压缩费用，本配餐没有配水果。

为了简化和尽量压缩费用，本配餐没有配水果、薯类、奶类食物。生活条件变好后食谱还是要逐渐丰富起来。

上述食谱仅供参考，不建议大家每天都按以上食谱进食。上述食谱主要是给大家一个总的指导思想：食物多样，合理搭配。要找便宜的食材就去批发市场。

只有依从性高、可持续性的膳食模式才能长久坚持。天天吃糠麸、豆粕谁受得了，所以还是正经的好好吃饭，共勉。

参考资料：

[1] Seidelmann S B, Claggett B, Cheng S, et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis[J]. The Lancet Public Health, 2018, 3(9): e419-e428. doi:10.1016/S2468-2667(18)30135-X.

[2] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书（第2版）[M]. 人民卫生出版社, 2019.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M]. 北京: 科学出版社, 2014.

[4] 杨月欣. 中国食物成分表标准版·第6版第一册[M]. 北京大学医学出版社, 2018.

[5] 杨月欣. 中国食物成分表标准版·第6版第二册[M]. 北京大学医学出版社, 2019.

[6] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.

[7] 英国DK出版社著. 食材百科全书. [M]. 北京: 中国轻工业出版社, 2019.

十、银黄颗粒和维C银翘片可以一起吃吗？我感冒了嗓子有点疼？

一般来说这个一起吃是问题不大的，酌情你也可以错开半小时以上服用，平时这个辛辣刺激的食物少吃，早日康复。