14 个月宝宝吃什么蔬菜水果好？

一、14 个月宝宝吃什么蔬菜水果好？

14个月宝宝可以吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶、豆制品类、粗粮、细粮等辅食，理论上宝宝喜欢吃的、富有营养的、不会引起过敏的各种健康食物都可以。

1.新鲜蔬菜、水果：宝宝应多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、油菜、青椒等。可将蔬菜加工成细碎软烂的小丁烹饪熟后，同主食里喂食。同时也要每日给宝宝吃一餐适量水果，水果不能替代蔬菜或主食，蔬菜、水果每日150～250克。

2.鱼肉蛋奶、豆制品类：确保宝宝每日摄入适量优质蛋白，可将鱼、肉、蛋、豆制品类等食物炖汤、熬粥，或制作成肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物，每日40～50克肉类， 25～50克豆制品及1个鸡蛋，250～500毫升牛奶。

3.粗粮、细粮：可将软米饭、小馒头、小馄饨、饺子、粥、小包子等作为主食，每日150克左右，以避免维生素B1缺乏症。

14个月宝宝膳食的安排原则是在保证足够营养摄入。为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养物质，可满足宝宝成长发育需求，同时刺激食欲，培养良好的饮食习惯。使用生长发育图定期监测孩子身高和体重的曲线。

二、14个月宝宝吃什么盐？

14个月左右的孩子是可以吃盐的，但是这个量的选择需要非常慎重，这个月份的孩子每天盐的摄入量不要超过一克，过多的盐的摄入会引起孩子口渴，影响肾功能发育，并且影响孩子的生长发育。

一般这个月份的孩子所吃的奶类或者其他辅食里就会含有大量的钠和氯，这些已经足够孩子生理过程中使用，所以并不需要过多的添加盐分。

这个盐在是孩子14个月的时候可以起到调节口味的作用，如果孩子有厌食或者对食物不是很感兴趣，可以适当添加一些盐分，增进这个口味，可以促进孩子的饮食。

三、14个月宝宝吃什么鱼？

鱼肉富含优质的蛋白质以及矿物质，常常吃鱼可以促进宝宝的骨骼和肌肉的生长。因此鱼肉是宝宝辅食中比较重要的成分，但是鱼刺是一个大麻烦。

因此妈妈们在给宝宝选鱼肉的时候，除了考虑鱼的营养价值之外，最好还要挑选鱼刺少的鱼。宝宝吃什么鱼比较好呢？可以选择黄花鱼。

黄花鱼在夏季使用的时候营养丰富，而且它的组织比较柔软，有利于孩子消化吸收。另外，鲳鱼也比较好，它富含一些微量元素，比如硒、镁等等。

三文鱼也是比较好的。还有鳕鱼，鳕鱼中的蛋白质有16%左右，含有的营养成分的比例是比较有利于孩子吸收的。

四、14个月宝宝可以吃什么鱼？

尽量选择深海鱼或者是淡水鱼，人工养殖的尽量不要给孩子吃，尽量买新鲜的，鲅鱼，沙丁鱼DHA含量比较高。还有就是三文鱼，大黄鱼，带鱼，可以选择罗非鱼，银鱼。

五、14个月宝宝可以吃什么油？

14个月的宝宝建议平时让宝宝可以吃普通的植物油，能够补充每日需要的脂肪。建议平时可以让宝宝吃些菠菜、胡萝卜、鸡蛋。对于宝宝来说，现在正处于发育阶段，平时也可以上宝宝适量吃鱼肝油，补充身体所需要的维生素，有空让宝宝多晒太阳，能够促进钙的吸收，起到补钙的效果。在生活中也要注意孩子的个人卫生，使用的衣服以及床单被套也要定时进行清洗，防止如果天气过热造成宝宝湿疹的情况。

六、14个月宝宝能吃什么青菜？

可以给宝宝吃生菜，生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C以及含有丰富的钙、磷、钾、钠、镁以及少量的铜。

还可以给宝宝吃红萝卜，红萝卜营养价值很高，含有丰富的红萝卜素，在蔬菜中也是名列前茅。红萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转化为维生素A，并供给人体利用。维生素A有利于皮肤和黏膜的完整性，具有提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进小孩生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面具有重要的作用。

还可以给孩子选用茼蒿，茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高的钠、钾等矿物质。

七、14个月宝宝吃什么鱼最好？

14个月的小婴儿吃鱼可以选择一些新鲜的深海鱼，鳗鱼也是一种不错的选择。

14岁的小婴儿吃鱼尽量挑选刺少的鱼类，因为婴儿还不会自己吐骨头，所以要防止吃鱼卡刺。在烹饪方式上，可以煮成鱼汤，豆腐鲫鱼汤也是不错的选择，营养丰富，味道鲜美。

八、14个月的宝宝可以吃什么辅食？

一、宝宝每天都要吃哪些食物？

其实和成人的一样，宝宝所需要的营养也无非是五大营养元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。 而想要保证五大营养元素的摄取，就需要保持均衡多样化的饮食，即我们平时经常说的“食物金字塔”宝宝每天的饮食结构最好也能够基本符合这个金字塔，包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类、油脂。

二、宝宝辅食营养菜单搭配建议

4-6个月的宝宝 宝宝这个年龄段通常是刚开始接触辅食，米粉、水果、蔬菜、肉泥等任何单一成分的食物都可以作为宝宝的第一顿辅食。但是需要注意的是，这个阶段的主要营养来源还是母乳或配方奶。辅食只是起到辅食的作用。

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6-8个月的宝宝 同样这个阶段的主要营养来源也还是母乳和配方奶，但是宝宝可以开始尝试更加丰富的食物，比如酸奶，果泥、蔬菜泥、无骨的肉类，豆类。6-8个月的宝宝 同样这个阶段的主要营养来源也还是母乳和配方奶，但是宝宝可以开始尝试更加丰富的食物，比如酸奶，果泥、蔬菜泥、无骨的肉类，豆类。

8-12个月的宝宝 辅食差不多基本可以固定“一日三餐”，辅食中了也更加丰富，慢慢开始取代母乳或配方奶成为宝宝营养的主要来源。这个时候爸妈就要开始给宝宝进行均衡饮食搭配啦！

谷物类：除了大米米糊之外，还可以选择燕麦、大麦、小麦、多谷物，因为这些谷物的砷含量相对较低，可以在一定程度上尽可能避免摄入过多砷的风险。也可以开始给宝宝尝试切成小条的意大利面。

蔬菜、水果：可以继续吃果泥、蔬菜泥，也可以开始给宝宝尝试各种切成小块的蔬菜和水果，做出手指食物。

奶制品：可以开始喝酸奶、吃小块的奶酪

动物性饮食：可以吃鸡蛋、肉类、家禽

油脂：给宝宝做辅食可以适量加一点的油

12个月以上的宝宝 宝宝满1岁之后基本上能够吃的东西就和成人差不多了，所以他们可以选择食物种类也更加的丰富，然后也可以开始喝全脂牛奶了，所以奶制品中可以把牛奶增加进去。

美国AAP认为宝宝满1岁之后每天摄入的卡路里比较适合的量是1000卡左右，并且特别说明了胆固醇和适量的油脂对于宝宝的生长发育非常的重要。

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九、14个月宝宝的早餐吃什么好？

对于宝宝来讲早餐是很重要，丰富的早餐可以保证宝宝一天精力充沛。所以要采取均衡、营养丰富的早餐，早餐可以选择有谷类的食物，以及蛋白质的食物，还有蔬菜、水果的食物。

所以根据这些食物的营养要求，建议早餐可以吃谷类的食物，谷类的食物可以喝粥或者是吃点面片，可以吃点馒头片，还可以吃点面包片。另外，还可以吃蛋白质的食物，可以吃鸡蛋或者是少许肉类食物。除了这些食物以外，建议吃少许的蔬菜和水果，可以增强丰富的维生素。所以早餐中建议要营养丰富、营养均衡，采取这些饮食。

十、14个月的宝宝可以吃什么油？

14个月的宝宝建议平时让宝宝可以吃普通的植物油，能够补充每日需要的脂肪。建议平时可以让宝宝吃些菠菜、胡萝卜、鸡蛋。对于宝宝来说，现在正处于发育阶段，平时也可以上宝宝适量吃鱼肝油，补充身体所需要的维生素，有空让宝宝多晒太阳，能够促进钙的吸收，起到补钙的效果。在生活中也要注意孩子的个人卫生，使用的衣服以及床单被套也要定时进行清洗，防止如果天气过热造成宝宝湿疹的情况。