一、高龄女性，备孕前有什么注意事项？
1、有良好的健康状况：如果备孕时劳累对备孕不利。因此高龄女性需要生活规律，注意休息、劳逸结合；
2、均衡营养：对于备孕，均衡营养做得好会为怀孕打下良好基础；
3、适当锻炼：锻炼较重要，但是也要量力而行，每个人的情况不同，不能不适宜锻炼也锻炼。比如有些人有合并症，不适宜锻炼；
4、有计划：孕前3个月要吃叶酸或维生素、微量元素。营养全面，准备的越充分对备孕更好；
5、心理状态：高龄女性备孕时不要紧张、着急，怀孕是一个缓慢的过程，因此要摆正心态。
二、高龄女性如何备孕？
高龄女性备孕的背景难题
1.在我国人口负增长时代即将到来的大背景下，二胎和三胎政策全面开放。过去担心超生而不敢生的女性看似有了希望，但回过头来发现大多已经是生育高龄。
2.随着社会发展，当代女性对于生育问题有了思想上的转变，或女性迫于生活与工作的双重压力，大多数属于晚婚晚育。由此造成许多女性在35岁甚至40岁之后开始备孕。等到打算生宝宝的时候，却发现自己已经是高龄孕妇了。
许多家庭为此增添了烦恼，高龄备孕已经成为社会关注的话题。如何提升高龄女性的生育能力一直是医学界的重大难题。
生育能力下降的原因？
简单来说：无论男女生殖衰老是一个不可逆转和回避的趋势。人类女性大多始于30岁以后（生育的黄金时期为25-30岁）。
有数据统计每三名35岁以上的妇女中就有一人难以怀孕。超过35岁的备孕女性如果在未避孕的状况下半年没有怀孕，就要求助不孕症门诊做进一步检查（生殖衰退是不可逆的，尽早就医和遵循专业意见是备孕不二选择）。
从生物学的角度来说，30岁以后的女性身体开始出现部分机能的衰弱，卵巢功能和卵母细胞质量的下降和数量减少是影响生殖能力限制的关键因素。35岁之后则会呈现出明显的下降趋势，甚至逐渐失去生育能力。并且雌性哺乳动物的生殖老化是一个不可逆的过程。
高龄备孕是怎样的体验
女到高龄母爱泛滥
40岁女星徐若瑁(Vivian)长期卧床，好不容易怀上了，但为了能够顺利生产可谓吃尽苦头。历经142天卧床养胎、300针安胎保育，加上医生建议选择剖腹生产，这段生产经历对她来说宛如“人间地狱”。
个性要强的小S为了能给夫家续接香火，四处寻访以求生子妙招。曾听从民间医生建议吃过一种类似于壁虎一样的中药，该药原本是男人吃的壮阳药，但据说女生吃了后有助于生小孩。除此之外，小S还曾采用花高价钱到医院做精子分离术。
许多高龄的妇女对于怀孕已经到了狂热不止的地步，吃药，打针等方式层出不穷。尽管有如此多的方法，为什么还是很难成功？
身体准备不是一蹴而就的，先天体质和常年状态不易改变。
备孕开始往往从调整妇女的身体状态开始。高龄女星徐熙媛（大S）为了演艺事业常年吃素，在拍完《大武生》后为了专注备孕“大开荤戒”，喝鸡汤吃阿胶,狂补身体。一度变成了曾经令自己超级嫌弃的死胖子，但是为了怀上她全都忍了。即便是这么拼，大S的好孕还是迟迟未来。她忍受着跟其他高龄备孕女性一样的困难。最终耗时四年，用了一千多个日日夜夜的努力才顺利生下女儿小玥儿。
备孕阶段的精神压力对女性的伤害更甚
林青霞在与”打工皇帝” 邢李㷧的这段婚姻里，先后生了两个女儿。但丈夫一心求子让这段原本幸福的婚姻亮起了红灯。六十多岁的林青霞急不可待一度想继续做高龄产妇，结果是越着急，越是迟迟不见动静。处在忧郁、焦虑、恐惧的负面情绪中，这些心理压力对备孕双方都是极为不利的。在两人的感情变质和丈夫婚内出轨的双重压力下，备孕终是无果，林青霞的婚姻也以离婚告终。
试管是救命稻草吗？
很多备孕的女性，在尝试了各种方法却依旧不能顺利怀孕的时候，往往最后都会选择试管，期望通过它来解决自己怀孕的难题。李嘉欣曾远赴美国尝试人工受孕。曾有知情者透露她是先做抽血检验和照超声波，为受孕做准备，做过ICI(人工受孕)，但几次都不行，医生又建议她去做IVF(体外受孕) ，最后产下一子。但随着孩子慢慢长大，“试管”儿子的长相却一点没有遗传母亲的气质。
并且试管也不是万能的解题答案，很多时候也会被迫面临失败的困境。
如何搭上生育末班车
前面我们谈到：女性卵母细胞的数量和质量是影响生殖能力限制的关键因素。研究发现卵母细胞质量的下降伴随着显著的代谢辅助因子——烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平的下降。
研究人员提出尽管无法改变卵母细胞逐渐减少的趋势，但我们可以改善剩余卵母细胞的质量和功能，增强细胞寿命。基于此在小鼠实验中发现了NAD+代谢前体烟酰胺单核苷酸（NMN长寿因）。并在2020年的《Cell Reports》中报告了重要结果：
NMN长寿因可以增加卵母细胞中NAD +的含量，从而改善母体衰老卵母细胞的质量，提高中老年妇女生育能力。
补充NMN长寿因可以改善体外受精（IVF）结果。
什么是NMN长寿因？
NMN长寿因，全称β-烟酰胺单核苷酸，是人体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。研究发现， NAD+既是细胞内DNA修复系统的重要原料，也是细胞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子，主导人体内数百项生命活动。同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和抑制衰老作用（改善衰老细胞质量，延长细胞寿命）的sirtuins蛋白家族的活性密切相关。
NMN长寿因作为人体代谢重要的中间产物，靠人体自然合成和从日常饮食中摄取的量远远不能满足维持长久细胞质量的需求，比如含NMN长寿因的蔬菜毛豆和西兰花每100g中平均仅含不到1mg，含量较高的水果牛油果中每20公斤仅有大约100mg。
NMN长寿因对生育的作用
随着年龄增长，细胞基因受损和线粒体能量生成减少，人体NAD+含量快速下降，导致细胞凋亡或者活力下降，从而引起很多老龄疾病发病率的增加，生育能力也是其中之一。
研究发现缺少NAD+的卵母细胞存在高频的纺锤体缺陷和染色体错位（是正常细胞10倍以上）造成DNA突变增多，导致卵母细胞质量下降和产生卵泡数量的减少。另外线粒体DNA突变的累积会降低卵母细胞NAD+氧化还原状态，损害能量代谢，影响女性生育能力。
近年来国际上最权威的学术杂志包括Science , Nature, Cell等持续不断发表的人体和动物研究报告, 反复论证了NMN长寿因可有效增加和恢复人体细胞内NAD+水平，大幅延缓细胞衰老和改善细胞质量，由此从根本上调理和改善人体衰老的各种症状。在女性备孕领域，我们知道高质量的卵子对成功怀孕至关重要。高龄女性补充NMN长寿因能够激活细胞的表达作用（研究证明有127种基因表达被恢复到年轻状态），包括提高卵巢排卵率、卵子总体的活产率、卵子和精子结合能力（卵子恢复到年轻健康状态的受精水平），和有益于胚胎发育，从而改善胚胎中胚泡的形成（胚泡是体外受精后植入母体成功的指标）。
如何看待这一新型备孕方式（技术）？
对于NMN长寿因的研究确实为提高生育率提供了令人鼓舞和希望的结果。但一项新技术的出现，是需要经得起科学上的反复论证和社会从质疑到接受过程的考验。而在这项研究中还有几点要注意的重点。
首先，我们知道人类不是老鼠。但是小鼠一直被用于医学研究的原因在于人类和小鼠的基因组，遗传学，解剖学和生理学非常相似，这使得比较结果更加有用。关于这项研究，尽管小鼠的妊娠期较短，但其生殖系统与人类非常相似。
其次，在实验的较高剂量组中的重要发现小鼠没有产生不良反应。另外低剂量组中有50％的小鼠在第三周后就怀孕了，这表明衰老生命体无需长时间服用即可获得良好的生育力。
同时研究人员承认，服用NMN长寿因的风险很低，对改善生育力的好处很多。这可能是通过改善自然生育力和IVF之后，对不孕症进行临床治疗的新型选择。这可能是一种合适且简单的解决方案，可以帮助全球数以百万计想要怀孕却一直在生育过程中苦苦挣扎的妇女。
NMN长寿因对体外受精（IVF）的作用
体外受精（IVF）是一种治疗不孕症或遗传问题的方法（40岁以上妇女不孕症的主要治疗方法）。现行方案有两种：可以用女方自己的卵子和伴侣的精子来完成，或者可能涉及来自已知或匿名捐赠者的卵子、精子或胚胎。在某些情况下，可以使用妊娠载体，即在子宫中植入胚胎的妇女。但这种方案的实际操作和风险目前在医学领域仍然存在许多难题。例如高龄和不孕女性需要培养适合胚胎移植的环境。如果不止一个胚胎移植到子宫里，可能导致多胎妊娠，会增加多胞胎的风险。多胎妊娠比单胎妊娠有更高的早产和低出生体重风险。此外，试管受精耗时、昂贵且具有侵入性（胚胎植入环境不一定就能适应）的成本是难以估量的。
而从研究中我们了解到较高剂量的NMN长寿因能够激活卵母细胞的表达，从而改善卵子自身的质量和受精能力，进而能够改善培养基中IVF的结果。因此可以得出，与侵入式且昂贵的IVF治疗相比， NMN长寿因可能是一种增加生育力或使高龄妊娠保持可行的非侵入性和低风险方式（成本更低，无创安全有效，也具有辅助体外受精的能力）。
NMN长寿因是更优的备孕补充剂吗？
大部分备孕营养剂作用目的——保证卵子品质优良。基于此营养剂能够给卵子加上一层保护壁垒，其备孕作用的定位更像是一种基础上的补充（大部分的营养补充是可以通过日常饮食来获取的）。这就好比一名运动员服用兴奋剂为了追求更好的成绩。
而NMN则可以全面帮助细胞修复，恢复卵巢功能的表达（好比实现一个残疾人参加运动的梦想），能够解决高龄生育力衰弱的根源难题。并且能够作用全身完成能量转运，提高人体对补充剂的吸收效果。
三、36 岁高龄女性如何备孕？
通常36岁女性属于高龄孕妇了，这个阶段备孕是有必要的。通常说35岁之后怀孕就是高龄孕妇。这个年龄段的女性，在怀孕和生产过程中容易发生并发症，备孕期间做好一个全面的检查，饮食要均衡，生活规律，放松身心，是一个备孕的好状态。
四、34 岁高龄女性备孕二胎，吃什么可以帮助备孕？
整理了一下大家的分享的技巧，可以参考一下：
1.豆类食品
豆类食品是雌激素的宝库，可以帮助女性补充身体内所缺少的激素，还能抑制分泌过多的激素，综合来说，它具有维持身体激素平衡的功效，从而帮助女性更快的受孕。生活中的豆类食品很丰富，代表性的就是豆浆、豆腐等，备孕的高龄女性可以适当的多吃一些。
2.富含锌元素的食品
高龄女性备孕，一定要多吃富含锌元素的食品，因为锌元素是促进卵细胞生成的重要营养物质。锌元素多存在于牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牡蛎、贝类里面，这些食物备孕的高龄女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。
3、坚果类零食
多吃一些坚果类的零食，比如核桃、开心果、腰果、杏仁等，也能帮助女性尽快的受孕。因为坚果类的零食中维生素E都比较丰富，而维生素E可以促进卵巢工功能，从而达到助孕的目的。
4.多吃含有辅酶Q10的食物：
沙丁鱼、猪心、猪肝、秋刀鱼、鲑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、黄豆、玉米、糙米、菠菜、油白菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、茄子、红薯、莲藕等；或者益生谷辅酶Q10孕养产品也可以。
五、高龄备孕的注意事项有哪些？
高龄女性已经错过了最佳的生育年龄，因此成功怀孕的几率会降低，孕期的风险也会大大的增加。正是因为这样，高龄女性更加不能忽视了备孕。高龄女性在备孕阶段要先做好孕检，孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。高龄备孕需要注意根据检查情况补充一下维生素、肌醇、辅酶Q10等营养物质，帮助调理身体与营养补充。
叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。改掉不良的生活习惯，男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形，女性长期熬夜也会影响卵子质量。
高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。
六、高龄妈妈备孕，有什么注意事项？
高龄备孕存在一定的风险，发生早产、胎儿畸形的情况增加，备孕期间需要注意改善生活方式、合理补充叶酸、完善孕前检查、适当运动等。
1、改善生活方式：高龄备孕过程中，需要调整饮食结构，尽量选择清淡、易消化、富含营养的食物，包括瘦肉、鸡蛋、豆浆等，以及新鲜的蔬菜、水果等，包括苹果、橘子等。避免摄入生冷、刺激、油腻、辛辣的食物，例如辣椒、大蒜、生姜、麻辣烫等。而且不要饮酒、吸烟，还要养成规律作息的习惯，早睡早起，保证充足睡眠；
2、合理补充叶酸：高龄备孕期，需要遵医嘱合理补充叶酸，既可以预防叶酸缺乏性贫血，还可以降低怀孕以后胎儿出现神经管畸形的风险；
3、完善孕前检查：高龄备孕期，需要完善孕前检查，了解是否存在基础疾病，例如甲状腺疾病、糖尿病、高血压等。如果存在基础疾病，需要积极配合医生将血压、血糖等指标控制到正常，等待病情稳定后再备孕；
4、适当运动：高龄备孕期间可选择合适的有氧运动，例如跳广播体操、练瑜伽、慢跑等，有助于提高身体抵抗力、免疫力，增加受孕概率。
七、女性备孕注意事项？
一、检查
1. 夫妻双方身体全面健康体检。 主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图、血压、胸片、B超等。孕前优生优育主要检测对象则是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。但我们需要先有一个健康的整体，所以全身的检查是非常必要的，先把自身的基础问题解决好才行。2.优生五项检查（TORCH检查）。检验包括包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒、其它。3.血常规（血型）检查。这里需要特别说的是ABO溶血检查，虽然这个得上概率很低，可还是有的，在女性为O型血，男性非O型血的情况下发生，需要重点注意的是有遗传或不明流产史的朋友，一定告知医生做此项检查。4.乙肝。双方都要查5.梅毒、艾滋病毒检查。双方都要查6.染色体检测。双方都要查以上检查应该是都要空腹。7.性激素六项（本想写成妇科内分泌六项，但百度百科里查了下好像是一样的，并且男女都可以查，有待考证）主要包括促黄体生成素(LH)、促卵泡刺激素(FSH)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)、孕酮(P)和雌二醇(E2)。如果有妇科疾病史，如月经不调，子宫肌瘤，输卵管堵塞等妇科问题的，建议一定要查。8.白带检查及卵泡监测。这个我当时是作为重点查了的，上文已讲述原因，不再赘述。建议和体温一起在孕前开始就监控，找到规律。9.口腔检查。非常必要！以免发生重要牙齿问题，我刚好当时长了两颗智齿，所以担心智齿发炎或需要拔除，孕前做了两次检查没问题才安心备孕。但后期还是有牙龈发炎问题，做了医生建议的小治疗，还好并不影响。10.痔疮。孕后期有非常大的加重概率，所以建议先治疗，可以通过中药或艾灸。11.男性精液检查。这个要特别标注，因为非常重要，现在很多不孕不育，包括宫外孕都是由于男性的精子质量不高或者活力不强引起的，一定要引起重视！这个也是孕育高质量宝宝的关键！现在太多工作面对电脑，太多男性久坐一族，又运动不够，精子活力不高成为非常常见的现象，所以一定要检查！再来调整！
二、身体
2.0 心情
放松心情，享受这段特殊的备孕时光，心情最重要，规律作息，放松心情，不熬夜。好心态是生活的必需品。压力大时会使生殖贺尔蒙失调及胚胎着床，容易紧张的女性也比较不容易怀孕，对自己有信心不要制造紧张，在放松的气氛下宝宝就可能来报到啰！好的情绪可不只是说说而已，你是要将这个事情践行到生活当中去的。
2.1 预防
注射疫苗预防孕期传染病，一般建议距离最后一针疫苗注射至少间隔3个月再怀孕。如果没有抗体，推荐的孕前疫苗一般有流感、百白破、麻风腮、水痘、乙肝、风疹。如果没有时间，这两个最推荐
乙肝疫苗。中国是乙肝大国，现在国家非常重视对于新生儿的乙肝阻断工作。孕期注射乙肝疫苗是最好地防止乙肝病毒垂直传播的手段。不过因为乙肝疫苗需要注射3针，而且注射后产生抗体也需要一些时间，因此最好能够在受孕前3个月完成乙肝的免疫接种。
风疹疫苗。如果孕期感染风疹病毒会对胎儿和准妈妈造成诸如流产、先天性畸形等很严重的后果，因此建议最好提前3个月注射风疹病毒。但需要注意的是，两种疫苗注射的时间应该间隔开，最好不要同时注射。
2.2 补充
WHO强烈建议的备孕期开始储备的营养素有两种，叶酸和铁。此外，最好从备孕期就培养起均衡的饮食结构，保证全方位营养的摄入。同时其他也要适量输入。
叶酸：在饮食均衡的情况下，备孕期唯一需要补充的营养品就是叶酸，每天400ug，从孕前3个月至整个孕期，推荐斯利安。爱乐维复合维生素片也可以，一天一片，可以补充叶酸，铁，锌，钙等等，能预防宝宝发生出生缺陷的情况。
铁：建议在补充铁的同时也补充维生素C，因为维生素C具有促进铁质吸收的作用，与亚铁离子配合使用，不仅可使亚铁络合酶处于活性状态，有效防止亚铁离子氧化，无需胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，还能帮助制造更多血红素，更好补血。红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血都含丰富的铁。
雌激素：当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素。
肌醇：在卵子细胞分裂过程中扮演着极重要的传递讯息及供给营养的角色，并可帮助卵子更加成熟。
Q10：可对抗自由基的破坏。已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎品质。
多吃12种怀孕超级食品；（分别是海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽磨碎、橄榄油、豆腐、燕麦片。）
2.3 锻炼
规律运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟，运动项目包括散步、慢跑、游泳、健身操、瑜伽等，但不要过于疲劳。
同时要为自己准备好足够强大的腹肌、腰肌和盆底肌，预防腹直肌分离、孕期腰痛和产后尿失禁，也为分娩时的力量做准备。当然，提前开始练臂力也是好的。
跳绳 每天坚持跳绳几百个，直到全身都出汗为止，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，改善宫寒的体质，
另外还可以做：俯卧撑球，平板支撑，四点支撑对侧抬起
防止剧烈运动：剧烈运动影响生育力的机制可能是：1. 月经黄体期功能不足，所以如果不胖的女士剧烈运动后出现了月经周期缩短，提示可以运动减量了哈；2. 剧烈运动后GnRH、FSH、LH、雌二醇的产生、代谢发生变化，导致不排卵；3. 剧烈运动后瘦素水平变化；4.有的女士同时还限制饮食，能量不足，更加重了下丘脑的激素分泌和排卵紊乱。
适量的运动有百利：比如每周150分钟，或每天半小时有氧运动+每周两次增肌训练。这是对孕前、孕后、产后、绝经、男、女，几乎所有成年人的要求。
2.4 禁忌
戒烟，戒酒精，戒咖啡因，戒碳酸饮料，戒暴饮暴食，尽量远离加工食品（油炸食品、含反式脂肪食品等等）
远离新装修的房子，尽量避免接触农药、杀虫剂、有机溶剂、汽油、苯、铅、辐射（主要是指电离辐射，比如 X 光拍片机、CT 机、复印机等，微波炉之类的非电离辐射不用担心）
避开含有维A酸、异维A酸的护肤品，尽量减少使用含甲醛、甲苯、丙酮、重金属等有害化学物质的美妆产品，这些成分最常见于防晒霜、发胶、发蜡、指甲油、香水、香皂等，在使用前要问清楚是否孕妇适用。
远离新装修的房子，尽量避免接触农药、杀虫剂、有机溶剂、汽油、苯、铅、辐射（主要是指电离辐射，比如 X 光拍片机、CT 机、复印机等，微波炉之类的非电离辐射不用担心）
过量咖啡会增加流产的风险，咖啡因增加200mg时，流产的风险会增加一倍，不仅咖啡里有咖啡因，茶水和其他饮料里边也会有咖啡因，要特别注意
2.5 保养
每个女性多多少少都会有些妇科类的毛病，像阴道炎这种阴魂不散的妇科病就让很多人头疼，如果怀孕期间阴道炎反复有可能会引起上行感染，所以内裤该煮的煮，该暴晒的暴晒。
三、同房
3.1 时间
正常同房时间，在大夫这儿，是有明文规定的，那就是一周至少有 2～3 次。理论上，排卵前 5 天到排卵后 24 小时，这 6 天是最佳受孕时期，医学上也叫「最佳生育窗」，排卵日推断方法：
推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前１４天左右 。
基础体温 : 早晨睡醒后测量体温并记录。
观察分泌物 : 接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性。
排卵试纸：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵。
阴道超音波 : 利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。
3.2 姿势
如果是子宫前位和子宫中位，最佳受孕姿势是男上女下，女生双脚放在男方肩膀，用小枕头垫高臀部（腰部悬空），结束后脚靠着墙壁，再躺30-45分钟。如果是子宫后位，最佳受孕姿势是后入式，保持大腿和腰呈90度，可以趴在枕头上，同样结束后保持这个姿势30-45分钟。
四、保养子宫
- 好孕暖宫汤，准备：红豆 50克，红枣十颗，花生一把，红糖2两，把红豆 花生 红枣一起放在紫砂锅里熬7至8小时就可以了，在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。
- 黑豆暖宫汤， 做法 泡一晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤，喝六七天，可以促卵泡发育、补充雌激素。
- 黑豆黑米促孕粥，食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。做法：黑豆提前泡水12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻，放入锅中熬成粥，也可放入豆浆机打成黑豆米糊。功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束开始吃。
- 暖宫小甜汤，食材：生姜、大枣、胡椒、红糖。做法：生姜切丝，大枣、胡椒洗干净，锅中煮上水。水开后，把红枣、生 姜、红糖、胡椒都放进去，中火熬煮5分钟，再用小火煮15分钟即可。功效：暖宫驱寒。
- 五红汤，食材：枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。做法：红豆、花生用水浸泡3小时以上红豆、花生、红枣冷水放入锅中，大火煮开转小40分钟加入枸杞、红糖煮15分钟。功效：补气补血。
- 红糖生姜水，时间：从月经干净后的第二天开始连服7天，用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再同房。）
- 艾草泡脚，每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次，可以先买30元钱的艾草，很大一堆，每次抓两大把放水里煮开泡脚，—直到怀孕就停止使用。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。不过没关系，生完孩子哺乳期结束后，用白醋稀释在热水里泡脚，黄黄的脚指甲就慢慢变白，恢复原有的颜色了。水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。泡脚时还可以加入泡脚包，对于备孕很有帮助。
- 当归生姜羊肉汤：当归15g，羊肉500g，生姜5片，加调料炖汤服。
- 枸杞羊肉汤：羊腿肉500g，枸杞50g，姜、盐葱适量炖汤服。
- 归地烧羊肉：羊肉500g，当归，熟地各15g，千姜10g，加调料红烧至肉烂，可常服。
- 黑芝麻丸，黑芝麻、黑米、黑豆、蜂蜜，这些都是暖宫调理血气的食材，吃起来很方便，就像吃糖一样，芝麻味还很浓，吃了一个月，发现头发掉的少了许多，可能是黑豆防脱发的缘故吧，并且月经来的时候也没之前的那种痛了，颜色明显更鲜艳了，小腹也总是暖暖的，很舒服。
- 愉悦心情：香蕉:可振奋精神、调节心情; 葡萄柚:香气使人感觉舒适，还能缓解疲劳、净化思绪; 核桃:有助缓解抑郁 三文鱼:含有的脂肪酸，可提升幸福感 打扮自己:适度地打扮自己，心情也会愉悦起来；做自己喜欢的事情:生活丰富如烹饪、绘画或看电影 ；有情调的生活:打扫整理卫生或喝花草茶等
- 简单食谱：经期：每天一杯生姜大枣红糖水;月经结束：每天早上一杯黑豆浆；空闲时间：吃苹果、新鲜蔬菜、核桃、鱼汤
- 有人说分泌物多容易生男孩是真的吗？ 精子中的Y染色体与卵子结合，即可生男孩，Y染色体酸性强度弱呈碱性
有此一说，当女性高潮时分泌物呈微硷性，若分泌物多精虫的跑道会更顺畅，可说是推了速度快的Y精虫一把，帮助Ｙ精虫在最短的时间内，进到子宫内的决战场所。
体重管理 来自（https://www.zhihu.com/question/29235757）
五、总结
规律的生活作息（早睡早起，少熬夜）、健康的饮食习惯（三餐正常、少吃冷饮、少吃地沟油、多喝水）、必要的身体锻炼（找到喜欢的运动持续进行），它们为良好的身体状态打下坚实的基础。
保养：从姨妈走开始坚持喝黑豆浆（黑豆豆浆，黑豆可以补雌激素，养内膜，可以帮助卵泡发育）＋泡脚（祛除宫寒，给宝宝创造一个温暖的环境）＋跳绳（有利于受精！卵着床）！️排 卵日之后就换成黄豆浆（黄豆浆对雌性激素和孕酮都有好处）就不要再泡脚了（因为受精！卵怕热）！️
运动：每天跳绳500下，可以分早晚跳，既锻炼身体又促进排卵，据说还可以预防宫外孕，同房后20小时内不能跳，以免影响精卵结合，排卵后可以每天跳200下，直到下次月经前五天停止跳。或者增肌 + 慢跑也成
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八、高龄妈妈备孕，有哪些注意事项？
备孕近两年，33岁怀上宝宝，虽然谈不上高龄，备孕经历也可供大家参考。
因为晚婚，我32岁、老公35岁开始备孕。我此前月经大部分时间规律，虽然年龄偏大，依旧自信满满，还真不戴T的第一个月就双杠惊喜！
然而，我因为太过于自信，不知是怀孕初期搬重物、颠簸，还是胚胎质量本身不佳，生化妊娠了。医生说，生化妊娠对身体影响小，就当来一次月经，下个月即可继续备孕。
哪知道直到1年又7个月后，我才又双杠。此时我已33岁，生娃时近34岁。2022年6月，我顺利生下宝贝女儿。
以下仅根据我的经历提一些备孕建议：
1.禁烟酒、吃叶酸、勤锻炼
禁烟酒我相信所有备孕人士都清楚，我就不啰嗦了。我从开始备孕便吃叶酸，吃到生。
由于我和老公都30+，自觉身体比20+的时候差了很多，体力、精力跟不上。我老公便每周都抽空跑步，不是每天，毕竟工作忙没那么多时间。运动可以提升他的体力，也可增强小蝌蚪活力。我不爱跑步，就屋子里跳操、跳绳，当然也是抽空。我觉得运动贵在坚持，带来的成效是日积月累的。
2.排卵试纸精准同房
如果着急怀孕，或者尝试一段时间没怀上，可以买排卵试纸“玩尿”。金秀儿和大卫我都买过，都不错。具体使用方法商品页面有教，我一般在强阳和强阳变弱（排卵）时安排。如果没办法短时间安排两次，就测到强阳后频繁测，一开始变弱马上安排，我最终成功这次就是这样。如果想要更精准，强阳后可去普通医院挂妇科（人少），彩超看看卵泡大小和形态。
3.孕前检查
如果使用试纸，依旧难以怀上，可以考虑到当地口碑好的大医院挂生殖科，查一查夫妻双方的情况（医保无法报销）。我当时查了激素六项等等，子宫、卵巢、输卵管都看了，他也花了一千多查小蝌蚪质量。备孕期间，我因子宫息肉做了一次宫腔镜手术。结果是我们俩都没有问题，我按时排卵，卵泡大小和形态都正常，输卵管也通畅，子宫息肉处理后亦没再复发。
检查完后，我们吃了定心丸，虽然困惑为什么还是怀不上，但相信缘分到了宝宝就会到。
4.选择合适的方法
当已经开始就医，仍无法顺利怀上，还有来自长辈、亲戚的压力，心情是焦急的。
此时，我搜索了网上的方法，也向周边朋友询问有无良方。
我想说，并不是别人适用的方式，你就适用。
比如，我同事艾灸，成功怀上。我艾灸后的几个月，排卵期都推迟半个月，整个周期就拉长了（不知是否与艾灸为因果关系，但确实是艾灸后出现的情况）。这里不是说艾灸不好，像我妈妈，艾灸后身体就改善很多，但对我的体质就是不适合。艾草泡脚后，我会狂流虚汗还做噩梦。
我们还曾经驾车一百多公里到山区找到一位中医，拿了近5000元的中药和补药，我喝了胃疼，且并未成功。
总之，一些方法尝试可以，涉医药的还是得去看靠谱的医生。
5.多散心，暂停就医，放个假
去过生殖科的都知道，人山人海，排队3小时看病3分钟。每一次去医院都是心灵和身体的煎熬。备孕期间，我们夫妇每两个月就外出旅行一次，散散心。但每次大姨妈来都很难过，甚至好几次在医院崩溃大哭。
2021年上半年，我决定不去生殖科了，想给自己放个假。如果到年底（备孕2年）还无法成功，就去做人工授精、试管。我一个闺蜜试管生下的宝宝3岁了，特别可爱。
半年里，我们继续散心，试纸“玩尿”。这段时间心情放松很多。9月时，排卵又推迟半个月，我心想又没戏了。10月到了快姨妈的日子，胸胀肚子坠感，和姨妈前兆相似。但到了姨妈该到的那一天却没到，我买了可丽蓝，怀上啦！第二天立刻去医院抽血确认并向单位请了保胎假。
回顾这1年多的备孕历程，真的又快又慢。
祝福正在备孕的你，顺利怀上，平安生下健康的宝贝~
九、42 岁高龄备孕有哪些注意事项？
42岁属于高龄产妇，在生育方面已经处于劣势的状态，为此这个阶段备孕需要注意如下的事项：
1、注意营养的补充，40岁的时候，身体各项机能处于薄弱的状态，需及时的进行身体调理及营养的补充。富含维生素、蛋白质、钙微量元素的食物可以多吃。注意不要吃油腻、刺激性大的食物
2、注意要锻炼，通过锻炼能够激活身体，提高身体的免疫力以及生理的平衡性，提高受孕的成功率。
3、注意预防妊娠并发症状，要做好日常的休息，保持良好的心态与情绪，按照要求进行产检等。
十、高龄女性，备孕需要注意什么问题？
年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。
1、高龄备孕 不是备了就能孕
高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。北女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。
2、高龄孕妇会面临多重风险
对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。
备孕前先做个生育力评估
年龄是硬指标，但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎，但不知道自己的身体是否还能怀孕，这时候，你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况（包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间）等方面。相比后面两者，女方卵巢储备对生育力影响是最大的，目前公认的卵巢评估标准为抽血查AMH（抗苗勒氏管激素）或B超数卵巢内窦卵泡数量，二者结合对卵巢评估来说更为准确。
高龄备孕一定要做这些检查
生育力评估没有问题了，就可以开始着手备孕。广东省妇幼保健院妇科主任医师李荔表示，高龄备孕除了常规的孕前检查，还应该做这几项检查。
1、体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数，如果体重指数>25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。
2、监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，>140/90mmHg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。
3、血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现“糖妈妈”、“糖宝宝”，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。
4、甲状腺功能：最近门诊很多甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。