一、右大腿外侧肌肉麻木怎么办？
右大腿外侧肌肉出现了麻木，大部分情况下考虑是神经受到损害引起的。腰椎椎间盘突出症，是最先考虑到的。椎间盘突出之后会压迫神经根，时间长了就会引起神经根的损害，神经根支配范围的区域就会出现感觉异常，就会出现比如大腿外侧肌肉的麻木，需要积极的完善检查，营养神经药物治疗。
二、大腿外侧偶尔会麻木？
与外界的因素有关系，比如受凉，运动量比较大，是周围神经受到刺激引起。如果经常出现大腿外侧麻木，有皮肤的感觉异常，或是局部肌肉有变化，则大腿外侧皮神经炎的可能性。也有可能与受凉、受压有关系，或血液循环不佳有关。
三、锻炼大腿外侧肌肉？
侧踢练习：两腿并拢站立，一只腿向外侧抬起越高越好，保持几秒钟后再放下。每边做10-15次，一共做2-3组。
侧步蹲起：先做一个深蹲，接着向右迈开一步，同时把身体重心转移到右腿上，左腿跟着向右弯曲，再站起来换另一侧重复动作。每边做8-12次，一共做2-3组。
蹲姿侧踏步：双手抱住一根固定的器械向侧方伸直，将另一只脚舍去身体侧面，膝盖微屈，并尽量让腿部外侧肌肉用力，同时保持1-2秒后恢复原位。每边做10-15次，一共做2-3组。
普通深蹲、单腿深蹲、跳跃深蹲等方案也都能锻炼到大腿外侧肌肉。
注意，在锻炼过程中应避免过度训练，逐渐增加重量和次数，并注意保护膝盖和其他关节。同时，饮食和休息也是锻炼成功的重要因素之一。
四、如何缓解大腿外侧肌肉疼痛?
大腿外侧肌肉疼痛是一种常见的肌肉损伤,通常由于过度使用或运动时受到撞击而导致。这种疼痛可能会影响日常活动和生活质量,因此及时采取正确的治疗措施非常重要。下面我们来详细了解一下大腿外侧肌肉疼痛的原因及如何有效缓解。
大腿外侧肌肉疼痛的常见原因
1. 过度使用或运动过度:长时间进行如跑步、骑自行车等剧烈运动,会导致大腿外侧肌肉过度使用,从而引发疼痛。
2. 肌肉拉伤或撕裂:在运动过程中,如果大腿外侧肌肉受到撞击或过度拉伸,都可能会造成肌肉损伤,引发疼痛。
3. 关节炎:膝关节或髋关节的关节炎也可能导致大腿外侧肌肉疼痛。
4. 神经损伤:腰椎或骨盆区域的神经损伤,也可能引发大腿外侧肌肉疼痛。
缓解大腿外侧肌肉疼痛的有效方法
1. 休息和冰敷:立即停止运动,并用冰敷大腿外侧20-30分钟,可以减少肿胀和疼痛。
2. 热敷和按摩:在疼痛缓解后,可以用热敷和轻柔的按摩来促进血液循环,加速肌肉恢复。
3. 拉伸和力量训练:适当的拉伸和力量训练有助于恢复肌肉功能,预防再次受伤。
4. 药物治疗:如果疼痛持续,可以服用非甾体抗炎药或涂抹外用止痛药膏。
5. 物理治疗:严重的肌肉损伤可能需要物理治疗,如电疗、超声波治疗等。
总之,大腿外侧肌肉疼痛是一种常见的肌肉损伤,通过及时采取正确的治疗措施,大多数人都能够很快恢复。希望这些建议对您有所帮助。如果症状持续或加重,建议您及时就医,以确保及时治疗,避免并发症的发生。祝您早日康复!
五、大腿外侧肌肉麻木久站会有刺痛感？
常见于腰椎间盘突出症，诊断除了大腿麻木和刺痛感外，还要经过CT或者核磁，股前外侧皮神经在走行的时候，在髂前上棘这个位置受到压迫或者撞击。髂前上棘相当于平常大髋系裤腰带这个地方，损伤以后也能出现大腿外侧的麻木感，甚至刺痛感。
六、大腿外侧麻木怎么办？
有可能与受凉、受压有关系，或者血液循环不佳。可以口服维生素B1以及甲钴胺进行治疗，有时候热敷的效果也是比较好的。其次，坐骨神经痛也有可能出现这个部位的麻木，需要到正规医院的骨外科进行检查，明确有没有坐骨神经痛。如果是坐骨神经痛，需要针对性的进行治疗。
七、右大腿外侧肌肉酸痛？
大腿外侧肌肉酸痛通常是由腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。腰椎间盘突出症也是一种退行性改变。它与长期保持姿势、过度劳累和身体免疫力低下密切相关。早期轻度腰椎间盘突出症可选择保守治疗，硬床可避免长时间站立，物理治疗和按摩可缓解症状，晚期不能缓解或加重的症状可选择手术治疗。
八、大腿外侧肌肉跳动？
大腿外侧肌肉出现跳动，这种主要考虑可能是因为局部的一些肌肉紧张痉挛为主，少数可能是之前外伤以后引起的后遗症，不排除有些神经异常的可能性，具体可以到医院看一下，平时也可以服用疏通经络的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以自己按摩一下局部。
九、怎么锻炼大腿外侧肌肉？
一般情况下，锻炼大腿外侧肌肉的有效方法可以分为两类：一类是力量训练，另一类是动态训练。
力量训练：
1. 腿外展：站立，将双腿分开，两脚尖朝外，慢慢将腿外展，当腿伸直时，停留2秒，然后收回，重复10次。2. 腿外屈：站立，将双腿分开，两脚尖朝外，慢慢将腿外屈，当大腿与小腿呈90度角时，停留2秒，然后收回，重复10次。
3. 半蹲：站立，将双腿分开，慢慢将身体下蹲，当大腿与小腿呈90度角时，停留2秒，然后收回，重复10次。
动态训练：
1. 惯性拉伸：站立，将右腿抬高，用右手拉右腿，保持2秒，然后放下，重复10次，每次拉伸的程度要逐渐增加。
2. 间歇慢跑：站立，双腿分开，慢慢跑，当大腿与小腿呈90度角时，停留2秒，然后收回，重复10次。
3. 慢跑：站立，双腿分开，慢慢跑，保持1分钟，然后收回，重复10次。
除了以上训练方法外，还可以通过使用哑铃、跳绳、波浪球等器械等方式进行训练，以达到锻炼大腿外侧肌肉的效果。
十、大腿外侧肌肉怎么减？
大腿外侧的肌肉比较多的话，一般是可以多做一些运动减肥的，比如每天可以进行慢跑蹲起，还有扎马步，骑单车都是可以减大腿上的肌肉，同时日常的饮食也需要注意，尽量不要吃太多高脂肪，高热量，含有高油脂的食物，而且也不要经常的吃过饭就躺下或者是坐下。