一、怎么瘦肚子和大腿？
瘦肚子和大腿尽量以运动为主，方法有：
1.尽量多走楼梯，上楼时抬起脚跟，用双腿承受重量。由于腿部负担增加，它可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。专家表示，一次爬两步可以收紧腿部形状，起到提升臀部的作用，避免萝卜腿。
2.洗澡后，拍拍大腿内侧。洗澡后，血液循环正常，用手掌拍打大腿内侧也可以帮助你拥有对称的双腿。
3.每天睡觉前，双腿靠墙，双腿与身体成90度直角，休息30分钟，这样可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。
4.坐着的时候，尽量让小腿合拢，膝盖并拢，大约10秒钟后放松。重复这个动作，保持均匀呼吸。在短时间内交替进行肌肉收缩和放松可以有效地缩小小腿线。
5.跳绳可以说是燃烧脂肪的好方法。跳绳时，腿部需要不断用力，腹部也需要收紧以掌握身体平衡。你每天跳绳的次数越多，瘦腿和瘦肚子的效果就越明显。此外，跳绳属于全身血液的大循环，跳绳时身体的血液循环速度会加快，这对预防一些心脑血管疾病也有很大的好处。
6.蹲运动，蹲下时，腹部需要努力控制身体平衡，防止身体坠落，而腿部需要努力保持蹲下和站立时的运动不变形。这种锻炼方法对瘦腿和瘦肚子有很好的效果。只要你坚持每天蹲10分钟左右，腿部和腹部的脂肪就会迅速减少。
7.跑步运动，如果你每天能坚持跑40分钟左右，你就能有很好的减肥效果。瘦腿瘦腹的效果尤其好，因为跑步时燃烧的脂肪量会非常大，当你的腿交替向前移动时，你也可以伸展，所以肌肉不容易聚集，如果你能随着身体对运动强度的适应逐渐加快一些速度，减肥的效果会更好。
二、产后肚子怎么瘦？
生产之后要想瘦肚子，可以做做仰卧起坐，满月之后不要长时间的久坐，或者是久卧，特别是刚吃过饭，要适当的走动走动，有利于促进食物的消化，饮食上不宜吃过于油腻的食物，含糖多的食物也不能吃，不要暴饮暴食，每餐七分饱为宜，要少吃多餐。
三、如何快速瘦肚子和大腿？
可以试试开合跳和高抬腿，这些属于全身运动。能够很好的锻炼全身肌肉，相比于其他锻炼方式，开合跳和高抬腿是瘦肚子瘦大腿最快的锻炼方式。
四、吃什么可以瘦肚子和大腿？
想要瘦肚子和大腿，可以适当的吃一些韭菜、芹菜以及大白菜等粗纤维含量多的食物。吃粗纤维含量多的食物，不但能增加饱腹感减少，减少其他主食的摄入，起到辅助减肥的作用
五、最瘦肚子和大腿的运动？
步骤/方式一
跳绳。跳绳是一项可以锻炼身体多处肌肉的运动，在跳绳的过程中注意控制自己的用力部位，让大腿多用力，可以采取花样跳法，根据个人的体力逐渐增加，比如开始只能跳30下，慢慢增加到40下，50下，这样是很有效果的，练习几天之后腿会酸痛，但是一定要坚持下去。
步骤/方式二
跑步。跑步甚至连器材都不需要，只要换上舒适的鞋子就可以随时随地的进行锻炼，每次跑步可以不跑快，但是每次要坚持30分钟以上，这样的有氧锻炼才会燃烧脂肪，减去赘肉。
步骤/方式三
塑身瑜伽。瑜伽是一项将运动和气息结合在一起的运动。随着动作的变化来改变自己的呼吸，这样可以起到很好的锻炼作用，而且还能够平复心情，减少压力，缓解失眠，神经衰弱都症状。
步骤/方式四
踢毽子。踢毽子的时候腿每次抬起，踢出都会消耗很大的能量，因此也有利于减去大腿赘肉哦。，而且还可以锻炼反应能力和空间感。
六、什么办法瘦肚子和大腿最快？
运动减肥,骑单车，。
即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
七、坐着不动怎样瘦肚子和大腿？
瘦肚子和大腿的方法:
第一个是注意饮食,
第二个就是注意运动,所谓的管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要减少高碳水化合物,比如精米、白面,以及油炸食品,还有饮料的摄入。
另外,需要运动,运动需要持之以恒。并且运动的时间过短是没有效果的,需要每次有半个小时
八、姨妈期间瘦肚子和大腿方法？
1. 健康饮食: 在姨妈期间，需要注重饮食健康，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。多吃一些蔬菜水果和富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、黑豆等。
2. 常规运动: 常规的运动可以有效的帮助减掉腹部和大腿的赘肉。可选择跑步、瑜伽等运动，每周至少4次，每次30分钟左右，坚持下来就可以看到显著的效果。
3. 瘦腹带绑定: 在运动时，可以带上一条专业的瘦腹带。这样可以加速燃烧脂肪，并且防止腰部在运动过程中受伤。
4. 适量按摩: 可以在洗澡时适量按摩腹部和大腿，促进血液循环，加速代谢，同时达到消除水肿的效果。
5. 睡前腹式呼吸: 在睡前进行一些简单的腹式呼吸运动，可以有效的减少腹部的赘肉以及塑造身材。 定期坚持以上方法，不仅可以在姨妈期间减掉腹部和大腿的赘肉，而且对身体健康也有很大的好处。
九、怎样快速瘦肚子和腰和大腿？
坚持运动和健康饮食是快速瘦肚子和腰和大腿的最佳办法。运动是保持身材最好的办法，再加上合理饮食，不吃高糖高脂肪的食物。
十、剖腹产后怎么瘦肚子？
一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内瘦肚子。所以产后妈妈要注意以下方面：1、坚持产后哺乳；2、坚持饭后散步；3、保证足够的睡眠；4、饮食方面荤素搭配少吃油炸及甜食；5、每天摄取足够的水分；6、选择适合自己的束缚带等等。