一、孕妇22周，空腹血糖5.8！怎样控糖？有食谱吗？
孕期控糖要趁早，万一等到孕24周，糖耐检查过高就危险了。引起孕期血糖升高的原因：高脂肪的食物摄入过高、喜欢高糖食物、不吃早餐、不爱运动、睡眠质量差、高龄孕妇（35岁以上）、家族遗传。
我自从怀了宝宝后、几乎每天早上一睁眼就有吃的递上来。吃少了还会听见那句“再多吃点，你和宝全两个人吃这么点怎么够啊？”但做为在医院工作的我、深知怀孕控糖的重要性。如果真的等到孕24周再开始控糖控制饮食就晚了。过度进补导致肥胖、营养过剩、孕期内分泌水平改变，都是引发托振期糖尿病的原因。而在这个特殊时期，如果出现体内血糖控制不良及会导致孕妇和胎儿同时出现并发症，孕妈易流产难产、诱发妊娠高血压、西同症酸中毒、宝全孕期胚胎停育.巨大儿.畸形、呼吸窝迫综合症。
孕妈们也不用太过焦虑担心、合理饮食适量运动、血糖都会得到合理的控制和稳定。要少食多餐最好做到定时定量。我那个时候怀念一天能吃到7顿.这个因人而异.每顿不要吃太多.按序进餐.汤、菜、蛋白质、主食。多吃绿叶蔬菜，搭配蛋 奶 鱼肉 豆类、鱼最好吃深海鱼，因为深海鱼含有丰富的DHA有利于宝全发育、我老公那个时候除了买鱼吃外还会去钓鲫鱼回来做汤给我喝。水果也要控量要控制在250g以内。水果含糖也本常高太多体内含糖量就会开高也会引发马期糖尿病。做菜烹旺最好使用菜料油、橄榄油、减少动物油脂摄入，甜品、饮料由奇烘焙类，即使标注无糖也不要多吃，吃过饭后，不要一直坐着适应原运动、 15-30分钟就好。那么如何吃才能做到营养且挖糖，长胎不长肉呢？我可以把我孕期的食谱跟大家分享一下：
蛋白质、月食纤维、碳水、维生素、每天要营养均衡。蔬菜、肉类、主食、水果、要结合，饮食要多元化。蛋白我一般选择鱼、虾、牛肉类。猪肉一般会选择骨头煲汤。豆类中豆腐含有丰富的蛋白质、钙以及大豆异黄酮，可以预防和改善孕晚期腿部抽筋状况。多吃胡萝卜能促进宝宝视力发育、及皮肤组织功能生长。因为其含有丰富的胡萝卜素、维E、维C及花青素。牛肉含有优展蛋白、和血红素铁、可以预防孕妈出现缺铁性贫血。有利于才 提高机体免疫力、锌、钾含量也高、有利于宝宝 胞细胞和视觉的发育。
二、孕妇控碳水食谱？
孕期控碳水食谱应包括以下原则： 适量摄入碳水化合物，每日摄入量控制在175-200克之间； 选择低升糖指数的碳水化合物，如全谷物、燕麦、红豆、绿豆、蔬菜等； 减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包、蛋糕、饼干等； 搭配富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、奶、坚果等，以均衡营养； 注意摄入充足的水果和蔬菜，以补充维生素、矿物质和纤维素； 避免含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等，以免摄入过多的糖分； 规律饮食，避免暴饮暴食，有助于控制血糖水平。
三、高血糖孕妇食谱有哪些？
选择低GI的食物，可以搜索知乎上的GI食谱，少食多餐，适度饮食。保持心情愉快
四、孕妇低脂控糖食谱？
主食类。多吃粗粮，搭配细粮，尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷饭等，自己在家煮饭的时候粗粮中可以加入豆子、坚果等使得主食不单一。
蔬菜类。以绿色蔬菜为好，可选择大白菜、菠菜、油菜、油麦菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、丝瓜、苋菜等。每日摄入新鲜蔬菜300～500克。
肉蛋奶豆类。提倡大家优质蛋白饮食，如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。糖妈妈每日应保证瘦畜禽肉50克，鱼虾类50克，摄入2个鸡蛋或一个鸡蛋及一杯脱脂牛奶300克。
水果类。一般而言，建议选择低升糖的水果，如橙子、草莓、樱桃、柚子、猕猴桃、石榴、小黄瓜、圣女果等。水果建议在两餐中间吃，一日两次，每次100～150克，切忌餐后食用，不建议多喝果汁。
请注意，这只是一份建议性的食谱，每个人的情况可能会有所不同。在实施之前，建议您先咨询专业的医生或营养师，以确保满足您的个人需求。
五、控血糖食谱主食
专业博客文章：控血糖食谱主食
在控制血糖的过程中，饮食是非常重要的一环。主食作为我们日常饮食中的一部分，其选择和烹饪方式对血糖的影响不可忽视。今天，我们将分享一些适合控血糖人群的主食食谱。
1. 燕麦粥
燕麦是一种低GI（血糖指数）的主食，含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖。将燕麦与水或牛奶一起煮成粥，是一种简单又健康的早餐选择。
2. 藜麦米饭
藜麦是一种全谷类食物，营养丰富，含有高质量的蛋白质。将其与喜欢的蔬菜和肉类一起烹制成美味的饭菜，是控血糖的不错选择。
3. 荞麦面
荞麦面是一种低GI的面条，同时含有丰富的膳食纤维，有助于维持血糖水平。可以搭配各种酱料和蔬菜一起食用，制作成美味的拌面。
4. 紫薯粥
紫薯不仅美味，而且是一种低GI的主食，含有丰富的膳食纤维和维生素。将其煮成粥，搭配一些坚果和蜂蜜，是控血糖的绝佳选择。
结语
控制血糖需要我们关注饮食，选择健康的主食是非常重要的一步。上述几种主食不仅美味，而且营养丰富，适合控血糖人群食用。希望这些食谱能对大家有所帮助！
六、控血糖高食谱
专业、长篇、博客文章：如何控制血糖高
在当今快节奏的生活中，控制血糖高已成为许多人面临的重要问题。血糖高通常是由于饮食不当、缺乏运动等原因引起的。为了保持健康，我们需要采取一些有效的措施来控制血糖水平。在这篇文章中，我们将介绍一些控血糖高食谱，帮助您更好地控制血糖。
食谱一：燕麦粥
燕麦是一种低糖、高纤维的食品，有助于控制血糖水平。将燕麦加入粥中，不仅可以增加饱腹感，还能提供身体所需的营养。材料：燕麦适量、水适量、水果适量。
食谱二：荞麦面
荞麦面是一种低GI（升糖指数）的面食，有助于控制血糖。将荞麦面与其他蔬菜和肉类搭配，可以制作出各种美味可口的菜肴。
食谱三：蔬菜沙拉
蔬菜是控制血糖的好选择，因为它们富含维生素和矿物质，有助于调节血糖水平。将各种蔬菜混合在一起，加入一些低脂沙拉酱，制作成蔬菜沙拉，是控制血糖的好选择。
注意事项
除了饮食控制外，我们还需要注意运动和保持良好的生活习惯。定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于消耗体内多余的热量，控制血糖水平。同时，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，也有助于控制血糖。
总结
通过以上介绍的三款食谱和注意事项，相信您已经对如何控制血糖有了更深入的了解。控制血糖需要长期的坚持和努力，但只要我们采取正确的措施，就能取得良好的效果。希望这些食谱和注意事项能帮助您更好地控制血糖，保持健康的生活方式。
七、孕妇控糖破壁机食谱？
用料
桂格黑白燕麦片 300克
酵母 3克
盐 4克
净水 300毫升
核桃仁 适量
黑芝麻黑白燕麦片 适量
步骤 1
全部食材
步骤 2
燕麦片放入破壁机打磨成粉
步骤 3
打磨过程
步骤 4
磨成粉状态
步骤 5
酵母加适量温水融化
步骤 6
粉+盐+酵母+水混合
步骤 7
揉一下成面团
步骤 8
进烤箱35度发酵半小时，这里可能水加少了，没发起来
步骤 9
核桃仁打碎
步骤 10
面团加入核桃碎揉好
步骤 11
再次发酵，后面我用了蒸汽锅，面团稍微变得湿润了一点
步骤 12
表面撒装饰用黑白燕麦片+黑芝麻
步骤 13
斜口切几刀，入烤箱上下200度烤35分钟
步骤 14
拿出放凉
步骤 15
装盘，可切片，
八、有沒有控制孕妇血糖高的食谱？
控制孕妇血糖高的食谱，早餐吃营养粥，如皮蛋瘦肉粥、牛奶燕麦粥、紫米红豆粥等。午餐可选择新鲜的蔬菜、含糖量低的水果、主食。晚餐可以吃肉丝面、馄饨、虾仁疙瘩汤等，加一杯牛奶。
九、血糖高的孕妇食谱
血糖高的孕妇食谱：健康饮食对母婴的重要性
怀孕对每个女性来说都是一段特殊且激动人心的旅程。然而，如果你是一位血糖高的孕妇，面临的问题和挑战可能会更加复杂。血糖高可能会增加产生并发症的风险，因此在饮食方面要格外小心和谨慎。本文将为您介绍一些血糖高的孕妇适宜的食谱和饮食建议，帮助您保持健康的血糖水平，同时保护您和宝宝的健康。
血糖高的孕妇食谱建议：
1. 控制碳水化合物摄入量： 控制碳水化合物的摄入量是控制血糖水平的关键。选择慢性消化的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米和全谷类食品，而避免快速消化的简单碳水化合物，如白面包、糖果和饮料。
2. 增加蔬菜和水果摄入： 蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持正常的血糖水平。选择低糖的水果，如苹果、梨和草莓，而避免高糖水果，如香蕉和菠萝。
3. 增加蛋白质摄入： 蛋白质是宝宝生长所需的重要营养物质，同时也有助于稳定血糖。优先选择瘦肉、鱼类、豆类和豆腐等富含蛋白质的食品。
4. 分餐进食： 分餐进食有助于控制餐后血糖的上升。将三餐分为五至六餐，每餐食用适量的食物，有助于稳定血糖水平。
5. 避免加工食品： 加工食品通常含有大量的盐、糖和饱和脂肪，对血糖控制不利。尽量选择新鲜、天然的食材和自制食品，以获得更多的营养和少量的添加剂。
6. 控制饮食中的糖分： 饮食中的糖分对于血糖控制非常重要。尽量减少炖汤、罐头食品和饮料中的糖分摄入。取而代之，您可以使用天然的甜味剂，如橙子或柠檬皮来增添口味。
7. 大量饮水： 喝足够的水对孕妇来说尤为重要，特别是血糖高的孕妇。水有助于稀释尿液中的葡萄糖，并保持身体的水分平衡。
具体的血糖高的孕妇食谱：
以下是一份为血糖高的孕妇量身定制的一日三餐食谱：
早餐：
- 2片全麦面包配上蔬菜沙拉和鸡蛋白一只。
- 一杯低脂牛奶或豆浆。
上午加餐：
- 一只桔子或苹果。
- 少量无糖酸奶。
午餐：
- 150克瘦肉（鸡脯肉或鱼肉）。
- 半杯糙米饭和一碗蔬菜汤。
- 一杯绿茶或水。
下午加餐：
- 一杯低脂酸奶。
- 一小撮坚果（核桃或杏仁）。
晚餐：
- 150克瘦肉或豆腐配蔬菜沙拉。
- 一碗糙米或全麦面条。
- 一杯温水。
晚上加餐：
- 一片全麦饼干。
- 一杯花茶或无糖红枣茶。
请注意，以上食谱仅供参考，具体的饮食安排应根据个人情况和医生的建议进行调整。此外，孕妇应注意监测血糖水平，并定期进行产前检查，以确保自己和宝宝的健康。
总之，血糖高的孕妇需要更加关注饮食的选择和均衡，以确保自身和宝宝的健康。控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，分餐进食以及避免加工食品和糖分会对血糖控制有所帮助。通过健康饮食规划，您可以度过健康而快乐的孕期！
十、孕妇晚期食谱？
这个看每个孕妇的情况，假如孕妇晚期，胎儿偏大，就要清淡饮食，不能再继续进补，粗茶淡饭就好。假如孕妇晚期，胎儿偏小，就要适当吃有营养的，像鱼肉，鸡肉，猪肉，排骨都可以变着花样吃。