一、孕期维生素怎么补充？
01
维生素补充的时间点
我们建议您，在备孕开始前，就开始服用维生素。
有个成语，叫“未雨绸缪”。如果你已经有要宝宝的打算，最好在孕前 3 个月就开始服用维生素，因为这样可以确保你有充足的时间摄取足够的叶酸、钙、铁这些孕期非常关键的营养素。
不过没服用的姐妹也不用太担心啦，这些营养素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在发现自己有“喜”后，孕妈妈们在孕期就应该补充维生素了。
02
孕期需要补充哪些维生素？
孕期需要补充的维生素包括很多种，孕期最常推荐补充的就是叶酸。此外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素D等多种维生素。维生素A缺乏容易发生早产、胎儿畸形等；维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须；维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育。这些维生素整个孕期都需要，但大部分可以从食物中摄取。维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等；维生素C主要在蔬菜水果中，橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C；而维生素D在鱼肝油中含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼等。
03
为什么要补充维生素？
食补维生素它不香吗？
因为有早孕反应的发生，会在一定程度上影响孕妈妈的胃口变化，这个时候你就很难再做到营养来源的适量、均衡和多样化。往往会形成这样一个结果：蛋白质、糖类和脂肪倒是整整齐齐（甚至补充过量），但微量营养素缺乏仍然存在。
这个时候就需要外来维生素的精准调控啦。
为什么说食补叶酸远远不够呢？
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素，其在食物中的含量是不稳定的，遇到什么风吹草动（强光和加热）就容易歇菜领盒饭，失去活性，失去活性的咱也不能用。
蔬菜就算你买回来很新鲜，但放到冰箱里2、3天后，叶酸流失就高达50% 以上。
这时，你再进行美味的烹饪，一部分叶酸又没了，特别是煲汤，那热量直接给你干掉60%。
所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能获得的有效叶酸是比较少的，不怀宝宝的时候还OK，如果怀上宝宝后，母子二人对叶酸的需求量增大后，单靠食补是不行的，所以必须通过维生素来补充。
04
为什么维生素在孕期如此重要 ？
叶酸有助于避免神经管缺陷的发生，从而避免严重的大脑和脊髓异常。
宝宝的大脑和脊髓由神经管发育而成，而神经管主要在怀孕第一个月形成，这时候很多人可能还不知道自己怀孕。
让自己的身体提前储备叶酸可以使你的宝宝尽可能地避免神经管缺陷。
此外，孕期服用维生素也可以预防孤独症（ASD）。最新研究发现，怀孕第一个月就开始服用维生素的女性，孩子被诊断为 ASD 的概率更低；孕期服用维生素，生下后宝宝即使仍然患上了孤独症，其症状的严重程度也相对更低。另外，也有研究表明，产前维生素还可以增加婴儿的出生体重，降低低出生体重儿的风险。
05
补充维生素小结
1.补充维生素可以预防某些宝宝因维生素的不足，引发的出生缺陷，同时也避免孕妈妈发生孕期并发症。
2.怀孕期间孕妈妈的维生素需求量增大，有些少量的微量营养素，即使是你三餐规律，饮食正常且均衡，水果蔬菜蛋白质样样俱全，还是无法摄取到机体需要的量，这个时候你就需要额外补充来维持身体的正常运转。
3.并不是越贵的维生素越好，2块钱的维C和200块的维C有什么区别？区别在后者瓶子更贵……
4.如果服用后有便秘，可以多喝水，在饮食中加入膳食纤维，增加日常运动量。
二、备孕期要补充哪些维生素？
备孕吃什么维生素助孕
富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日。
最重要的维生素有三种：：维生素A、维生素C、维生素B1：维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来。在饮食方面，主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的。花样品种越是丰富，自己身体越好。
维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了，那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些。
备孕补充哪些营养元素
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
备孕期间最重要的调理方式就是饮食上的调养，通过各种营养的补充来弥补身体本身就缺少的成分，从而从全方面来调理好身体，为受孕做好准备。补充营养最健康最安全的方式就是多吃营养丰富的食物，除此外在饮食上还需要注意一些禁忌。
三、孕期补充维生素C，对孕妇有哪些好处？
好处不言而喻，楼上专家说了好多，我就建议孕妇补充VC最好选天然的，添加剂就算了，每天吃点水果喝点VC果汁又方便又有VC营养，选天然VC含量高点的。
四、女性在备孕期间需要补充哪些维生素？
1、备孕前必须要补叶酸
并从备孕前三个月开始，保证每天都有摄入。叶酸的作用是防止胎儿神经器官畸形，也是防止早期流产。不要以为叶酸只要妈妈补充就可以了，爸爸也是需要补充的，这样精子质量比较好。平时也注意多吃一些含有叶酸的菜类，比如菠菜、生菜、芦笋、苹果、豆类等等。另外如果吃叶酸三个月没有备孕成功，叶酸也是需要每天都补充的，直到怀孕为止。
2、铁元素的补充
铁是为了防止贫血的，防止宝宝发育不良，也有预防早产的作用，含有铁元素多的食物：动物肝脏、瘦肉、紫菜、海带等
3、钙的补充
钙是促进骨骼发育必备的元素，防止孕妇后期水肿的腿部抽筋，另外和维生素D一起食用，有助于钙的吸收。富含钙元素的食物有：大豆、花生、坚果类等等；
4、DHA的补充
DHA是有利于胎儿大脑发育的，是非常重要的一部分。怀孕期间是胎儿大脑发育的黄金时期，如果等胎儿出生以后再补充就有一点晚了。DHA的也可以帮助视网膜组织的发育。一周2-3次吃鱼，多吃新鲜水果，一天一个鸡蛋就可以食补DHA了，如果需要，再加一些DHA补充剂。
做一个万事俱备的准妈妈，一生中，唯有孕育的道路上风景独好哦~
五、备孕期补充多种维生素哪个牌子好？怎么选？
多谢邀请。
要想生出一个健康的宝宝，备孕期的健康膳食和均衡营养是必不可少的。孕妇常见的是叶酸的补充，世卫组织建议孕妇每日补充叶酸为0.4mg。但是单单补充一种维生素是不够的，还要补充注意多种维生素的摄入。孕妇该选择哪个牌子的维生素，还有怎么选，我都会在下面回答。
一、必须是孕妇食用的多维
既然是孕妇吃的多维，那肯定得选择孕妇专用的多种维生素，还要选择根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，孕期女性补充多种维生素的含量比例要科学。
二、所含营养元素
孕期特别需要对叶酸、泛酸等维生素B族的摄入，此外还需要维生素A、C、E、D等元素，矿物质包括钙、铁、锌等微量元素。备孕的麻麻们完全可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母），含有孕期所需的16种营养元素。
三、选择蓝帽子产品
孕期补充多种维生素最好是选择膳食补剂，而且认准蓝帽子标志，这个是国家食品药品监督局批准的产品，质量上是有保障的，可以放心购买。
以上就是备孕期选择多种维生素的时候应该怎么选，最好还是选择各大门店方便购买的，可以咨询之后购买。希望这个答案可以帮助到你。
六、孕期如何补充dha？
孕期dha补充通常是可以从食物中摄取。如鱼和海鲜不仅含有dha，还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养物质，这些是怀孕期间饮食结构的主要组成部分。Dha也可以通过选择合适的奶粉来补充。dha不是越多越好。补充dha应该足够了。
七、什么补充维生素a？
先从食物上来说有动物肝脏，蛋黄，黄辣椒，胡萝卜和西红柿，这都是家常菜，触手可得，也很好烹煮，再从药物上来说，有专用补充维生素a的药片，各大药房均可购买，品类繁多，选择适合自己的，维生素a是身体不可或缺的一种营养元素，注意补充。
八、什么补充维生素c
维生素C是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着至关重要的角色。作为一种抗氧化剂，它能够保护细胞免受自由基的伤害，同时还参与了许多生理过程。然而，并非每个人都能摄取足够的维生素C，这时需要考虑通过补充剂来满足身体的需求。
为什么需要补充维生素C？
维生素C是一种必需的营养素，人体无法自行合成，必须通过食物或补充剂来摄入。它在多种生理过程中起到重要作用，包括：
- 抗氧化：维生素C作为一种抗氧化剂，能够中和自由基，减轻氧化应激带来的损害。
- 免疫支持：维生素C对免疫系统至关重要，可以增强白细胞的活性，促进抗病毒和抗细菌能力。
- 胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白生物合成过程中的关键因子，有助于皮肤、骨骼和结缔组织的健康。
- 铁吸收：含有铁的食物与维生素C一同摄入，能够提高铁的吸收率。
如何补充维生素C？
补充维生素C有多种方法，可以根据个人喜好和需求选择：
- 食物来源：维生素C富含于柑橘类水果（如橙子和柠檬）、红辣椒、草莓和绿叶蔬菜等。通过增加这些富含维生素C的食物的摄入量，可以满足身体的需求。
- 口服补充剂：如果无法通过饮食获得足够的维生素C，口服补充剂是一种方便的选择。市场上有许多不同剂量的维生素C补充剂可供选择。
- 注射：某些情况下，如严重维生素C缺乏症或特定医疗需求，医生可能会建议使用维生素C注射剂。
什么时候需要额外补充维生素C？
大多数人可以通过均衡的饮食摄取到足够的维生素C。然而，以下情况下可能需要额外补充：
- 吸烟者：吸烟会增加维生素C的需求量，因为烟草中的有害物质会消耗身体中的维生素C。
- 疾病或感染：在患病或感染期间，维生素C的需求量可能会增加，帮助增强免疫系统。
- 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对维生素C的需求量较高，以支持胎儿和婴儿的正常发育。
- 老年人：随着年龄的增长，老年人的维生素C摄入量可能下降，因此可能需要额外补充。
注意事项
补充维生素C一般是安全的，但仍需注意以下要点：
- 剂量限制：维生素C的推荐摄入量为成年男性每天90毫克，成年女性每天75毫克。超过推荐剂量可能导致不良反应。
- 药物相互作用：某些药物（如抗凝血药）可能会与维生素C相互作用，影响其疗效或增加不良反应的风险。在使用维生素C补充剂之前，最好与医生咨询。
- 个体差异：每个人的维生素C需要量可能略有不同。根据自身情况，可以适当调整摄入量。
总体来说，维生素C是一种重要的营养素，对人体健康至关重要。通过合理饮食和必要的补充，可以确保我们获得足够的维生素C，维护身体的正常功能。
九、什么水果补充维生素
什么水果补充维生素
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种维生素和营养物质。饮食中摄入足够的维生素对我们的健康至关重要。那么，什么水果是补充维生素的最佳选择呢？
富含维生素C的水果
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，促进胶原蛋白的合成，还可以帮助人体吸收铁元素。而柑橘类水果是最著名的维生素C来源之一，例如橙子、柠檬、柚子等。此外，还有草莓、猕猴桃等水果也富含维生素C，可以多食用这些水果来补充维生素C。
含有维生素A的水果
维生素A对于保护视力、维护皮肤健康和促进细胞生长发育非常重要。胡萝卜素是植物中最重要的一种维生素A前体，而胡萝卜是最为常见的含有胡萝卜素的食物之一。除了胡萝卜，南瓜、红椒、菠菜等也富含维生素A，多吃这些水果蔬菜可以有效补充维生素A。
维生素E的补充
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。坚果类水果是维生素E的良好来源，如杏仁、腰果、花生等。此外，菠菜、西兰花、橄榄油等食物也含有丰富的维生素E，适量摄入有助于维持健康的皮肤和免疫系统。
蓝莓和木瓜的综合补充
蓝莓是一种口感鲜美的水果，富含抗氧化物质和维生素C、维生素K等多种维生素，有助于改善记忆力、减轻眼疲劳等。而木瓜则含有丰富的维生素C、维生素A等，有助于促进消化，调节血糖等。将蓝莓与木瓜结合起来食用，可以实现多种维生素的综合补充，对健康十分有益。
总结
在日常生活中，通过多样化的饮食来摄入各种维生素是非常重要的。不同种类的水果含有不同的营养成分，可以根据自身需求选择合适的水果进行补充。记住，均衡饮食、多吃水果蔬菜是保持健康的重要途径之一。
十、孕期猫吃什么补充营养？
母猫怀孕初期一般为2-3周，期间不主张过分补充或增加营养，否则容易造成营养过剩，胎儿发育过大（容易造成难产问题），造成孕期糖尿病。这时候给猫咪照常饮食就可以了，比如照常喂食猫粮或肉食，也可以可以吃孕猫专用粮。
另外，猫咪在开始怀孕的时候，家里就要保持安静的环境了，当猫咪安心在家养胎。
喂食肉类和蔬果
母猫在怀孕的中期就可以开始补充营养了，这时的胎儿正常形成，所以需要大量的营养来孕育体内的胎儿。对此，这个时候就不能像以前一样单一喂食了，需要给猫咪多吃些肉类和蔬果，给猫咪提供身体的能量和营养。
可以给猫咪吃水煮鱼、水煮鸡胸肉、牛肉等食物，肉类要切成小块或碎肉状，蔬果可以吃西蓝花、青瓜、菠菜、香蕉、苹果泥等，因为期间母猫不能运动，容易引起消化不良问题，多吃蔬果就可以避免这个问题产生。另外，也可以给猫咪喝一些鱼汤、鸡汤等营养汤，能够促使猫咪分泌更多的乳汁。
喂食奶粉和营养膏
对于补充营养来说，没有什么比奶粉和营养膏更有营养的了，营养比食物更加均衡，而且还能很快的被母猫吸收消化。主人可以给母猫喂食猫专用配方的喵想奶粉和喵想营养膏，可以补充丰富的微量元素，特别添加的牛磺酸和赖氨酸，能够给母猫增强体抗力，在母猫孕期和生产之后都可以一直喂食。