一、每天走多少步对健康最好？
延缓衰老：快走的时候，我们的大脑会释放出有益物质，能够帮助我们预防大脑萎缩。快走还能够帮助我们延缓身体的机能的衰退，所以经常快走，能帮我们延缓衰老。
延年益寿：研究发现，坚持快走有助于长寿。每周快走2.5个小时，平均会增寿3.4岁。如果每周快走5个小时，平均会增寿4.2个小时。其实并不意外，经常快走，把身体锻炼好了，长寿也并不是奢望。
快走对身体好，但要走的科学，如走得不科学，反而会给身体造成负担，比如说不正确的走路姿势，会增加膝盖的负担，伤膝盖。
如何科学的快走？
要注意走路姿势：走路的时候，要提胸抬头，眼睛直视前方。肘部弯曲九十度，然后有规律的前后摆动，手部要放松。走路的时候要脚后跟先着地。我们走路的姿势正确，才既能锻炼身体，又能够减少膝盖的负担。
走路前要先热身：我们在快走前，要先热热身，做些简单的伸展运动，等到身体稍微发热的时候再走，以免走后肌肉酸痛。
选择适合的鞋子：快走的时候，一定要穿舒适的鞋子，不要穿太硬的鞋，不能穿高跟鞋去快走。鞋子要稍微宽松一点，不能过于紧。
每天走多少步才最健康？
现在很多人讲究日行万步，其实走路并非每天走一万步才健康。对于老年人来说，走路一万步，负担其实是比较重的。其实每天走六千步已经足够了，能够起到锻炼身体的效果。如果身体素质比较好，每天多走点也是可以的。每天走多少步数，还是要看自己的身体素质，但尽量不要超过一万步。每天控制在六千到一万之间比较好。
其实与其看走路的步数，不如看走路的速度。因为我们走路是为了锻炼身体，锻炼身体就要求走的步数是有效步数，这就要求要有一定的强度，也就是走路速度要符合要求。
想要走路锻炼身体，我们走路的时候的心率要控制在120—130次每分钟，这样走路的速度就要稍微快一些，这样心率才能够到达这个范围内，具体走路速度多快才能够达到这个要求，我们可以走路的时候自己测量一下，看看快走一分钟之后，心率是多少，如果在这个范围内，说明走路速度正好。如果太快了就放慢些速度，如果太慢了就加快点速度。把速度控制好了，锻炼身体的效果才明显。
二、每天走多少步合适？
你好，作为一个正常人每天所走的步数应该是在八千到一万步，所以一个人一天的行走步数在10000步以上每天的话，才是一种健康积极的生活方式。但如果走超过10000步，则需要注意保护好膝盖和关节，不要过度追求步数，以免损伤身体。
三、苹果手机每天走多少步
苹果手机每天走多少步是一个备受关注的话题。随着健康意识的提高和科技的发展，越来越多的人开始关注自己每天走了多少步，以保持健康和活力。而苹果手机作为一款功能强大的智能手机，自带的健康应用也让人们可以方便地记录每天的步数。
苹果手机记录步数的原理
苹果手机通过内置的传感器来监测用户的步数。其中最主要的传感器是加速度计，它可以感知用户在空间中的运动状态，并据此计算步数。除了加速度计外，苹果手机还可能利用陀螺仪等传感器来提高步数记录的精确度。
如何查看苹果手机每天走的步数
查看苹果手机每天走的步数非常简单。只需打开手机上的“健康”应用，找到“步数”板块，就可以看到每天的步数统计数据。用户还可以在应用中设置目标步数，以便及时调整自己的活动量。
如何增加每天的步数
想要增加每天的步数，并不一定需要额外的时间和精力。可以尝试以下方法来增加步数：
- 步行代替乘车：尽量选择步行代替乘坐公共交通工具或开车，比如下班后散步回家。
- 利用碎片时间：利用碎片时间进行短距离的步行，比如利用午休时间散步。
- 设定目标：设定每天的步数目标，并逐步提高，激励自己更多地活动。
步行对健康的好处
增加步行量不仅可以达到记录步数的目的，更重要的是可以带来许多健康好处。步行对健康的好处包括：
- 促进血液循环：步行可以促进血液循环，帮助氧气和营养物质更好地输送到身体各处。
- 减肥塑形：长期步行有助于消耗卡路里，降低体重和塑造身材。
- 缓解压力：散步可以缓解压力，舒缓身心，有利于身心健康。
总结
苹果手机可以很方便地记录每天的步数，用户只需打开健康应用即可查看。增加步行量不仅有利于健康，还可以提高生活质量。希望大家都能关注自己每天的步数，保持健康的生活习惯！
四、每天健走锻炼走多少步合适？
7000-11000步。
答主40岁，之前一直没有运动锻炼的习惯，肚腩越来越大。从2015年5月底开始健走，已坚持40多天。期间一直在通过互联网学习健走、慢跑、心率、损伤等相关知识。当然我现在还是个新手，知乎上对健走、快走的回答不多，我就谈谈自己的看法，希望更多人加入健走中来，贡献更好的答案。
强度：每分钟100-140步，重点是心率维持在（180-年龄）正零负10之间，答主的心率区间是130-140bpm。
时长：每次热身10分钟，健走40-60分钟，放松10分钟，拉伸10分钟，总用时70-90分钟。约合7000-11000步。
频率：每周五天。
装备：速干衣、运动鞋。进阶可以上心率手表、蓝牙耳机，答主心率表是mio alpha 2，耳机是三星gear circle。膝盖不舒服可以上髌骨带。
健走比较和缓，对身体的要求不高。不像跑步，姿势不对伤膝盖。每周五天、每次一小时既可以保持运动量，可以起到减脂、锻炼心肺的效果，又留有余地，让你期待下一次的锻炼。
五、每天走多少步可以减肥?
不是走路的步数，而是走路的速度影响着减肥。
（每天两三万步的人可以忽略这句话）
BBC有个纪录片能够回答你的问题。
节目组找来两组工人，进行了一项对比试验[每天1万步] PK [每天3次10分钟快走]
一万步的参与者每天拼命累计步数
而10分钟组的人，只需要在一天之内任选3个10分钟快走，实践起来轻松得多。
有多快呢？只需走到微微喘气但还能正常说话的速度
最后测试结果证明，10分钟组的健康效果更好，因为他们达到了中等强度运动的效果，心率产生变化。
虽然时间短但是强度更高、更有效，这样才能降低患糖尿病、心血管疾病的风险。
所以，每天慢吞吞地散步走上1万步还不如多几次10分钟快走。
如果你能达到每周150分钟中等强度运动，减肥效果会更好。
六、每天应该走多少步？
每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。
专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。
七、每天走多少步合适？
5000-8000步
健康人群每天应保持一定的运动量，其总体步数控制在不会对身体造成过重负担即可，可适当多增加一些运动步数。走路运动可以促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯导致的下肢循环不
八、每天步行多少步最好最健康？
正常人来说每天步行不熟最好是5000步~7000步左右，因为光是步行来说我们是不需要为了硬性达到一定的步数而去走路的。所以说5000到7000步是最为健康而合理的，走太多的步数可能会对我们一个腿脚的关节造成一定的负担，特别是像一些关节营养比较缺乏的人群，就更容易造成一些关节损伤等问题，所以要吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养，等我们身体的关节恢复一定健康时，再去运动。
九、怎么计算每天走多少步？
1. 首先需要了解计步器原理，计步器就是通过运动传感器（如加速度传感器）对人体的运动状态进行识别和计数，来计算步数。2. 手环或手机App等有计步功能的设备可以提供实时步数统计，也可以记录历史步数和步数目标，让用户更方便地掌握自己每天的步数情况。3. 另外，根据世界卫生组织的推荐，每天应至少走10000步，因此可以设置步数目标为10000步/天，根据计步器记录的步数来监控和调整自己的运动量。
十、人每天应该走多少步？
5000-8000步
临床上并没有规定一天走多少步对人体健康有益，每日的运动步数应根据每个人身体素质及基础情况不同进行制定。通常认为每日保持5000-8000步为合适的运动量，成年人每日保证6000步属中等强度运动。