一、孕妇吃什么又营养又不胖？
核心提示: 每个孕妇都知道孕期的营养是非常重要的，因为胎儿的生长发育需要大量营养，所以孕妇必须要保证饮食营养均衡，但是很多孕妇却非常担心肥胖，害怕影响产后的身材恢复，其实有很多食物既有营养又不会导致肥胖的，孕妇可以经常食用这些食物。
怀孕期间的营养摄入和胎儿的发育有很密切的联系，孕妇总是害怕饮食缺少营养而影响胎儿发育，但同时又担心吃得太多造成营养过剩，导致自己的体重超标，其实只要选对了食物，既可以补充足够的营养也不会导致孕妇肥胖，下面这五种食物很适合怀孕的女性食用。
1、瘦肉：怀孕后孕妇很容易会缺铁，所以要注意补充，瘦肉不但含有丰富的铁元素，还有很多蛋白质，而且脂肪含量很少，是非常适合孕妇食用，特别是牛肉，营养价值更加高，孕妇经常吃也不用担心发胖。
2、大豆制品：怀孕后需要的营养种类很多，所以孕妈要吃更多种类的食物，大豆和豆制品的营养是非常高的，即使经常食用也不用担心发胖，因为这类食品的脂肪含量极低，孕妇可以经常食用豆腐、腐竹、豆浆。
3、脱脂牛奶：怀孕的时候要补充钙质，牛奶是最好的补钙食品，所以孕妇要每天喝一杯牛奶，担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶。
4、蔬菜：孕妇每天至少要吃5种以上的蔬菜，保证摄入量在500克以上，这样才可以保证营养，特别是新鲜的叶菜，不但维生素含量很高，还富含叶酸、锌等元素，而且颜色越深，营养价值越高。蔬菜不含脂肪，孕妇食用再多蔬菜也不用担心发胖。
5、全麦面包：全麦食品更加健康，孕妇应该少吃精制白面食品，多吃全麦食品，每天用全麦面包作为早餐，就能获得足够的纤维素、铁、锌等营养物质，而且不用担心会造成肥胖。
这些就是既有营养又不会发胖的食物，适合不同孕期的孕妇食用，其实只要减少高脂肪和高糖食物的摄入，一般是不会造成体重超标的，孕妇不要为了保持体形而节食，否则会影响胎儿发育的，孕期要保持均衡的饮食，选择营养丰富的食物食用。
二、怀孕期间吃什么可以保证营养充足，又不会发胖？
这个我没法回答……
因为我整个孕期从120胖到了现在的160，而我的体重还在持续增长……现在36周+
孕期没人给我做饭，我自己也没时间做，就一直吃外卖和公司楼下的各种餐厅，可能是外面的饭菜油多，我就一直胖……
孕前我几乎不吃零食，孕后也一样，加餐就是牛奶酸奶坚果这些，偶尔吃一次蛋糕
孕期里咖啡和茶也没怎么断，该喝喝，偶尔喝点水果茶，去糖
胃酸的时候吃达喜缓解
孕期产检一路绿灯，唯独体重是医生说的最多的……她要我控制体重
可我真的很无奈
现在孕期最后一个月，我妈来照顾我，我终于可以吃上少油少盐、营养搭配均衡的饭菜了，可我的体重依然不停攀升
我妈倒是很淡定，因为她怀我的时候也胖了四十斤，生完半年内就瘦了三十斤，所以劝我平常心看待孕期体重，毕竟主要是因为激素的关系，胖的多点而已，又不是以后瘦不回来了
三、长身体阶段吃什么有营养又不胖?
别怕胖，胖是可以减下去的，万一营养缺乏了个子没长够那太可惜了！
日常三餐正常吃，偶尔加点零食，平常多运动运动，蹦蹦跳跳，不会胖的。
四、晚餐吃什么好吃又不胖
晚餐吃什么好吃又不胖
晚餐是一天中最后一餐，也是我们进入睡眠状态之前的最后一顿饭。对于许多人来说，晚餐不仅仅是为了满足饥饿感，更是一顿供应营养和能量的重要餐食。然而，随着现代生活节奏的加快，我们往往常常面临着晚上工作疲劳和时间紧迫的情况。在这种情况下，我们需要找到一种既好吃又不会让我们变胖的晚餐选择。
吃晚餐时要控制摄入的卡路里，因为我们在晚上消耗的能量较少。选择低卡路里食物有助于保持身材和健康。下面是一些晚餐的好吃又不会让你胖的建议：
1. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常健康又美味的晚餐选择。你可以选择任意种类的蔬菜，例如生菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等等。加入一些坚果、水果或低脂奶酪来增加口感和营养价值。避免高脂肪的沙拉酱，可以用橄榄油、柠檬汁或者醋作为调味。
2. 蒸鱼
蒸鱼是一道低脂肪、高蛋白质的晚餐选择。鱼类富含优质蛋白、维生素D和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。你可以选择任意鱼类，例如鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等等。在蒸鱼时，加入一些姜片和蒜末可以去腥增香。
3. 烤蔬菜
烤蔬菜是一种美味又健康的晚餐选择。你可以选择各种蔬菜，例如洋葱、彩椒、西兰花等等。将蔬菜切成均匀的片状，涂上少量橄榄油和调味，然后放入烤箱烤至金黄脆口。烤蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和保持充足的营养摄入。
4. 素食意面
素食意面是一道低卡路里、高纤维的晚餐选择。你可以选择全麦或蔬菜意面搭配各种蔬菜和素食蛋白，例如蘑菇、菠菜、豆腐等等。避免使用高脂肪的奶油酱，可以用番茄酱或者橄榄油作为调味。
5. 清炒鸡胸肉
清炒鸡胸肉是一道低脂肪、高蛋白质的晚餐选择。鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，有助于增强肌肉的生长和修复。你可以将鸡胸肉切成块状，并用少量油进行快速翻炒，然后加入蔬菜和少许低钠酱油进行调味。
6. 煮海鲜
煮海鲜是一种健康又美味的晚餐选择。海鲜富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的微量元素，对心脑血管健康有益。你可以选择任意海鲜，例如虾、蛤蜊、蟹等等。将海鲜煮熟后，可以用酱油、姜蒜或者橄榄油进行调味。
结论：
晚餐吃什么好吃又不胖是很多人关心的问题。在选择晚餐时，我们应该控制摄入的卡路里，选择低脂肪、高蛋白质的食物，并且注意营养搭配。蔬菜沙拉、蒸鱼、烤蔬菜、素食意面、清炒鸡胸肉和煮海鲜都是一些好吃又不会让你变胖的晚餐选择。希望这些建议对你有所帮助，让你健康地度过每一个晚上。
五、怀孕期间吃什么有营养？
怀孕期间吃蛋白质丰富的食物，比较有营养，比如牛肉、羊肉、瘦的猪肉以及牛奶，酸奶等等。
在婚姻期间，建议孕妇要加强营养，多吃蛋白质丰富的食物，少吃碳水化合物。
碳水化合物主要包括一些米饭、面包、蛋糕等等。
另外，在怀孕早期要吃叶酸，预防胎儿出现神经系统的畸形。
还要多吃一些绿叶的蔬菜，因为这些蔬菜当中含有比较丰富的叶酸。
在怀孕四个月左右，可以口服钙片，因为这是大多数孕妇可能会出现缺钙的症状。
也可以多喝一些牛奶或者是酸奶，建议均衡饮食。
如果有缺铁，还要多吃含铁丰富的食物。
六、猫怀孕期间吃什么补营养，怀孕的母猫怎么补营养？
母猫怀孕初期一般为2-3周，期间不主张过分补充或增加营养，否则容易造成营养过剩，胎儿发育过大（容易造成难产问题），造成孕期糖尿病。这时候给猫咪照常饮食就可以了，比如照常喂食猫粮或肉食，也可以可以吃孕猫专用粮。
另外，猫咪在开始怀孕的时候，家里就要保持安静的环境了，当猫咪安心在家养胎。
喂食肉类和蔬果
母猫在怀孕的中期就可以开始补充营养了，这时的胎儿正常形成，所以需要大量的营养来孕育体内的胎儿。对此，这个时候就不能像以前一样单一喂食了，需要给猫咪多吃些肉类和蔬果，给猫咪提供身体的能量和营养。
可以给猫咪吃水煮鱼、水煮鸡胸肉、牛肉等食物，肉类要切成小块或碎肉状，蔬果可以吃西蓝花、青瓜、菠菜、香蕉、苹果泥等，因为期间母猫不能运动，容易引起消化不良问题，多吃蔬果就可以避免这个问题产生。另外，也可以给猫咪喝一些鱼汤、鸡汤等营养汤，能够促使猫咪分泌更多的乳汁。
喂食奶粉和营养膏
七、怀孕期间孕妇吃什么最有营养？
怀孕后，家里人总是变着花样的来给我做好吃的，刚开始怕吃多了体重控制不了!
所以我那时候特意查了一下，怎么吃，自己不容易胖，也不影响宝宝发育～给我婆婆看一些小红书的人家长胎不长肉的视频，有孕妈推荐一个小程序我觉得蛮好的，叫贝贝粒孕期产后妈妈体重随手记，可以记录孕期体重告诉你增速是过快还是过慢，还有免费的孕期操帮忙控制体重，最重要的是开始婆婆很担心我跟着人家介绍的食谱吃，宝宝营养跟不上，后来我发现这个小程序上面还有每日食谱的推荐，带热量的那种，也就是我跟着吃的话不会说营养不够什么的，所以婆婆还是妥协了，哈哈
不过好在宝宝出生后，也并没有皱巴巴，脸色红润,好可爱体重也有7.2斤!
孕期的饮食还是需要注意一下的不然产后真的很难瘦回去！！
八、孕妇在怀孕期间吃什么有营养？
1、吃肉，肉很重要，但是不能多吃，并且应该主要吃瘦肉，补蛋白的嘛
2、吃鸡蛋，鸡蛋可是好东西
3、水果蔬菜，这两样必须吃不能挑食
4、米饭也要吃，米饭含有矿物质，也很重要
5、有钱的话，吃点补品。比如：鱼胶、燕窝等等
九、怀孕吃什么不胖还有营养食谱
怀孕吃什么不胖还有营养食谱 - 专业建议
对于怀孕的妈妈们来说，如何在保证营养的同时，又能控制体重，是一个非常重要的问题。为了宝宝的健康，我们需要摄入足够的营养，但是又不想增加过多的体重，这确实是一个挑战。下面，我们将介绍一些适合怀孕期间食用的食物以及营养食谱，帮助妈妈们更好地控制体重并确保获得足够的营养。
营养丰富的食物选择
- 蔬菜和水果：蔬菜和水果是孕期应该多吃的食物，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助妈妈们预防便秘，控制体重。
- 全谷类食物：全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维和B族维生素，有助于控制血糖和胆固醇，是孕期很好的选择。
- 蛋白质来源：孕期需要增加蛋白质的摄入，鱼、禽、蛋、豆及豆制品都是非常好的选择，这些食物不仅营养丰富，而且低脂低卡。
- 低脂肪奶制品：奶制品是孕期重要的钙质来源，同时低脂奶制品如酸奶、奶酪等也是优质蛋白质的好来源。
营养食谱推荐
以下是一些适合孕期食用的营养食谱示例：
1. 番茄炖牛肉
- 食材：牛肉、番茄、洋葱、蒜、姜、橄榄油、生抽、盐、胡椒粉
- 做法：将牛肉切块焯水，番茄切块，洋葱切丝，蒜和姜切末。热锅凉油，煸炒洋葱和蒜末至香。加入牛肉块翻炒，加入生抽、盐和胡椒粉调味。加入番茄块翻炒均匀，加适量水炖煮至牛肉熟烂即可。
2. 鸡胸肉蔬菜沙拉
- 食材：鸡胸肉、生菜、紫甘蓝、黄瓜、芝麻、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒
- 做法：将鸡胸肉煮熟，晾凉后撕成丝。生菜、紫甘蓝和黄瓜洗净切丝。将所有食材放入碗中，淋上芝麻油和柠檬汁调味，撒上盐和黑胡椒即可。
除了以上两个食谱，还有很多适合孕期食用的营养食谱。在选择食物时，孕妈妈们还要注意合理搭配，控制摄入的热量和脂肪量。同时，如果担心自己的饮食不够均衡，可以咨询医生或营养师的建议，以确保自己和宝宝的健康。
十、晚餐吃什么饱腹感强又不胖
晚餐吃什么饱腹感强又不胖
晚餐是一天中最重要的一餐，对于想要保持健康和控制体重的人来说尤其重要。但是，很多人常常面临一个困扰：晚餐吃什么既能够提供饱腹感，又不会导致发胖呢？本文将为您提供一些科学而健康的晚餐建议。
1. 蔬菜类
蔬菜是晚餐的理想选择，因为它们富含纤维和各种维生素。您可以选择深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、洋葱等，它们营养丰富，同时提供了饱腹感，使您在晚餐后更长时间保持饱腹感。
2. 高蛋白食品
摄入足够的蛋白质可以帮助您更好地控制食欲，因为蛋白质需要更长时间才能被消化。在晚餐中选择一些高蛋白食品，如鸡胸肉、鱼类、豆类和乳制品，这些食品不仅能提供饱腹感，还有助于维持肌肉的健康。
3. 全谷类食品
全谷类食品将让您在晚餐中摄入更多的纤维，这种纤维能够减缓食物的消化过程，从而减少饥饿感。您可以选择全麦面包、糙米、燕麦等，既满足了饱腹感，还为身体提供了能量。
4. 坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，是晚餐的理想零食选择。您可以选择杏仁、核桃、花生、葵花籽等，但要注意摄入量适度，因为它们的热量相对较高。
5. 均衡的餐盘
晚餐的餐盘应该是均衡的，应包含蛋白质、蔬菜、全谷类食品和一定量的健康脂肪。这样的组合能够提供充足的营养，同时也更容易让您保持饱腹感。如果您需要主食，可以选择适量的土豆、红薯等。
6. 控制食用量
除了选择正确的食物，控制食用量也是保持饱腹感而不发胖的重要因素。遵循适量的原则，合理控制晚餐的食用量。根据自己的身体状况和需求，合理控制能量摄入。避免吃撑和过量摄入热量是保持身材的关键。
7. 合理安排时间
晚餐的时间安排也非常重要。最好在晚上6点到7点之间吃晚餐，这样可以给身体充足的时间消化食物。避免晚餐过晚或过早，过晚会导致消化不良，过早则可能会导致夜间饥饿感。
总结
选择合适的食物是晚餐吃什么既能够提供饱腹感，又不会导致发胖的关键。蔬菜类、高蛋白食品、全谷类食品、坚果和种子都是晚餐的理想选择。同时，要保持餐盘的均衡，并合理控制食用量。最后，合理安排晚餐的时间，也是保持健康体重不可忽视的因素。