一、吃什么食物可以起到祛湿作用。？
清明前后，祛湿关键期，多吃“1红2白，少吃2味”，身体会越来越好！
再过几天就是清明节了，此时人体生气旺盛、阴气衰退，万物吐故纳新，大地春和景明。清明节前后，我们南方地区的降水量明显增多，俗话说：“春雨贵如油”，虽然说这春雨对农作物来说是非常需要的，但是对人多身体来说，明显潮湿，长期在这样的气候下，体内难免会积累湿气，引起疲倦、困乏等，这就是人们常说的春困现象。所以，清明前后，是祛湿关键期，我们要多吃祛湿食物，注意一些饮食禁忌，身体就会越来越好。我总结了一下，多吃“1红2白，少吃2味”，可以助我们排除湿气，浑身轻松！
一，1红——红豆。
红豆我们叫它赤豆，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素和铁、钙、磷、尼克酸等营养成分，具有很好的清热利尿、祛湿排毒作用。用红豆搭配红枣、薏米等一起煮，效果会更好。
推荐菜品：【红豆薏米羹】
主要食材：红豆，红枣，薏米。
调味料：冰糖少许。
操作步骤：1，红豆淘洗干净后，提前泡发。红枣和薏米洗净后，也浸泡一会。
2，把浸泡好的红豆放入锅中，加入清水，大火烧开。然后再加入红枣和薏米，大火烧开。
3，接着转小火焖煮至红豆软烂，出锅前加入少许冰糖即可，千万不要太甜哦。
二，2白——山药，冬瓜。
1，山药。
山药是人们熟悉的食材，大家应该都吃过，山药的营养成分比较丰富，含有大量的矿物质元素以及多种维生素，同时膳食纤维素含量也比较高，食用后具有健胃消食和排寒祛湿的效果。用山药搭配黑木耳炒一盘，鲜美好吃。
推荐菜品：【山药炒黑木耳】
主要食材：山药，黑木耳，青红椒。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1，先把黑木耳泡发，摘去根部，撕成小朵备用，山药洗净后，戴上手套，切成薄片，青红椒洗净切块备用。
2，锅中烧水，水开后放入山药和黑木耳焯水捞出，另起锅烧油，油热放入控干水分的山药和黑木耳炒匀。
3，最后，加入青红椒炒匀，再加入少许清水大火烧开，出锅前加入食盐和鸡精调味即可。
2，冬瓜。
冬瓜是一种利湿健脾的好食物呀，春天阳气生发，一不注意就会造成肝火过旺，特别容易上火，这时候吃一点冬瓜，不仅有利尿利湿的作用，还能缓解春燥，用冬瓜来煲汤喝，暖心又养胃。
推荐菜品：【肉骨头冬瓜汤】
主要食材：肉骨头，冬瓜。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，肉骨头清洗干净，浸泡一会，泡出血水后，放入锅中，加入食盐，葱结，老姜和料酒，大火烧开，撇去浮沫，转小火焖煮。
2，趁焖煮的时间，把冬瓜去皮切块，清洗干净备用。等猪肉软烂后，放入冬瓜大火烧开。
3，喜欢吃软烂一点的，继续焖煮一会，让冬瓜软烂，喜欢吃脆嫩的口感，可以直接出锅。
三，少吃2味——甜味，辣味。
1，甜味。
清明前后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦、嗜睡的感觉，而甜腻的食物有助湿的作用，食用后更易使人加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料，当然，这是指很甜腻的那种食物哦。另外，温性食物也要少吃点了，可能会诱发疾病。
2，辣味。
清明前后，是肝火旺盛的时候，所以饮食宜清淡，而辛辣食物，会助阳外泄，引发肝火，克伤脾胃。此时多吃辛辣之物，会使肝火过旺，导致血压升高，引发心脑血管疾病，所以，清明前后，最好不要吃辣味食物了。只要我们坚持合理饮食习惯，相信我们的身体会越来越好！
关于清明前后的饮食禁忌，就分享到这里，朋友们，你家清明前后吃什么美食呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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二、驱寒祛湿吃什么，驱寒祛湿的食物推荐？
驱寒祛湿可以吃一些姜和红枣，可以把姜和红枣，红糖煮到一起熬成汤，它具有散寒发汗的作用，可以起到润心肺，补五脏，还可以吃一些羊肉，羊肉含有丰富的蛋白质，有益肾养肝，祛寒祛湿的功效，核桃的热量也非常高，冬季食用核桃也可以起到御寒保暖的作用。
三、冬季养生：吃什么食物可以有效祛湿驱寒
冬季养生小贴士
冬季是寒冷干燥的季节，人们容易感到湿气重、寒冷困扰。祛湿驱寒对于保持身体健康非常重要。除了注意保暖，合理饮食同样是预防感冒和其他疾病的关键。下面介绍几种冬季养生食物，它们有助于祛除体内湿气，保持身体温暖和健康。
1. 姜
姜具有温阳散寒、祛湿止呕的作用。冬季可使用姜来煮汤、炖肉或者是炒菜，不仅可以提高菜品的口感，还能帮助体内温暖和驱散湿气。
2. 辣椒
辣椒含有辣素，可以刺激体内的血液循环，增加新陈代谢。辣椒还具有驱寒祛湿、暖胃的功效。在冬季多吃一些辣椒，可以帮助体内消除湿气，保持身体的温暖。
3. 葱蒜
葱蒜在中医养生中被广泛应用于祛寒驱湿的食品中。它们具有辛温散寒的作用，可以提高体内的阳气。葱蒜还可以预防感冒和风寒，有助于祛除体内的湿气和寒气。
4. 红枣
红枣是一种营养丰富的水果，具有祛湿补脾的作用。它富含维生素C和天然纤维，可以帮助消化和排除体内的湿气。冬季适量食用红枣，可以增强体力，改善体质，保持身体的温暖。
总结
在冬季祛湿驱寒是非常重要的。合理饮食可以帮助我们保持身体温暖和健康。姜、辣椒、葱蒜和红枣都是非常适合冬季食用的食物，它们有助于消除湿气、提高体内阳气，从而增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。在冬季养生中，除了饮食，还要注意适当运动和保持良好的生活习惯。
感谢您阅读本文，希望这些冬季养生食物的介绍能帮助您更好地祛湿驱寒，保持身体的健康和舒适。
四、哪些食物可以帮助身体祛湿？
芡实
战国时期列国置相研究
在战国时期，中国大地上存在着七个列国，它们之间的相互制衡，相互攻伐，构成了一个波澜壮阔的历史画卷。而在这个时期，列国置相的问题也成为了一个重要的话题，成为了列国相互竞争的关键点之一。
战国时代的相职
相职概况
相职的产生可以追溯到春秋时期，但在战国时期达到了巅峰。相的职权是处理国家内政和外交的事务，可以说是国家最高的文官。
在职权方面，相职除了政治处理的事务外，还掌管着军事上的事务，如兵部、监军等。而在选举相职时，主要是看重候选人的政治才能和经验，还需要考虑其家族背景和声望。
列国置相史实
在列国置相的史实中，不同的列国采取了不同的策略。首先是齐国，齐国的相对强势让它在置相上拥有很大的话语权。然而，齐国置相的历史并不算太成功。在齐威王时期，齐国的相职被多次换手，由此导致了国内的混乱。
接下来是三晋，三晋的相职历史上表现出了相对稳定的特点。在三晋时期，相职往往由家族传承，这也让三晋的政治体制相对比较稳定。
而秦国则采取了非常强硬的策略，秦始皇曾废除相职制度，将所有的权力都集中在自己手中。这种措施虽然对于秦国的统一大业有一定的帮助，但也导致了国家内部的政治不稳定。
楚国和燕国则在相职的使用上表现出了一定的灵活性。在楚国，相职的权力比较分散，由多人共同负责。而在燕国，相职则表现出了一定的弱势，多次被君主所掌控。
列国相职的区域特征
作为春秋战国时期的核心地带，三晋地区早在春秋时期就出现了相的制度。在战国时期，三晋诸侯国的权力逐渐下移，相对于君主而言，相的地位和权力也得到了提升。
而且，在三晋地区，相的身份往往是世袭的，这意味着在这个地区，相家族通常都是占据统治地位的。此外，三晋地区的相还负责督促君主的行为，提出政策建议等，因此在这个地区，相往往是政治、军事等方面的权威人士。
秦国的相对于其他地区而言，地位相对较低。在秦国，相被称为“客卿”，他们的职责主要是协助君主处理政务，不具有世袭的地位。
而在秦国的军队中，也有军功爵制，这意味着将军可以通过获得战功来获得财富和地位，而不是依靠家族背景或是世袭制度。
在楚地，相制度是不断发展的。在战国初期，楚国的相还是由君主任命的，但到了战国中期，楚国相已经形成了专职制，成为了一个独立的政治机构。
此外，楚国还设立了令尹制度，类似于现代的地方政府，负责管理和维护治安等事务。因此，可以说在楚地，相和令尹都是十分重要的政治角色。
燕、齐地区。在这两个地区，相制度的特点与其他地区有所不同。在燕地，相通常都是君主的亲信，他们的职责主要是辅助君主处理政务，而且燕国的相制度并不稳定，往往因为君主更替而改变。
在齐地，相制度则是十分独特的。在战国时期，齐国采取了一种称为“三家分相”的制度，将相分为三家，各自负责管理不同的区域和事务。这种制度的实行使得齐国的政治制度更加灵活，也为齐国在当时的政治、经济、文化等方面的发展提供了保障。
贵族为相
在齐国，田文为相，而燕国则是由荆轲和钟离春两位贵族先后担任相位。在楚国，屈原作为一位贵族也曾经是楚国的宰相。
他们大多数都是通过自身的能力和努力获得这个职位的，并且很多人在相位上都做出了非常出色的表现。
在战国时期，贵族阶层拥有着很高的地位和权力，他们通过互相联合，形成了庞大的势力。同时，这些贵族也受到了很好的教育和培养，他们在政治、军事和文化等方面都具备着很高的素质和能力。因此，在这个时期，贵族为相也是一种较为合理的选择。
此外，随着时间的推移，贵族为相的趋势也发生了一些变化。随着社会的不断发展，普通百姓逐渐开始获得更多的权利和参与政治的机会，贵族阶层的地位逐渐下降。在这种情况下，政治家和军事家逐渐成为了更为重要的相位人选，贵族为相的情况也开始逐渐减少。
相的外交特征
1 春秋时的外交官 在春秋时期，列国之间的关系并不像战国时期那样紧张，相对来说比较和平。相作为各国之间沟通交流的重要纽带，主要担任外交官的职能。当时的相，通常由贵族担任，具有较高的政治地位和威望。
他们除了要代表自己的国家出使他国，还要负责处理来自他国的事务，例如贸易、婚姻联姻等事宜。在这个过程中，相具有很强的谈判和协商能力，能够为本国争取到更多的利益。
2 战国时具有外交职能的相 到了战国时期，列国之间的关系变得更加紧张。相的地位和职能也发生了一些变化。相不仅要处理来自其他国家的事务，还要具备更广泛的外交职能，例如担任特使、谈判代表、缔结条约等等。
相对于春秋时期，战国时期的相更加专业化，他们具备更高的政治智慧和外交技能，能够更好地为本国争取到利益，以维护本国的地位和利益。
3 置相形式的多样化及原因 在战国时期，相的地位和职能越来越重要，因此各个国家在置相的方式上也逐渐多样化。除了一些常规的方式外，例如由国君任命、由官员推举等，还存在着一些比较特殊的方式。
例如，赵国的相是由民间推举的，而秦国则是通过对各地精英的选拔来确定相的人选。这种多样化的置相方式，主要是为了选出最适合本国外交需要的相，以达到最大化的效益。
文武兼任的相
在古代，政治和军事是紧密相连的，因此官员们需要具备文武双全的能力。这种文武兼备的要求在战国时期尤为突出，相因此成为了战国时期的重要官员之一。
相的地位非常高，他们既是政治家，又是将军，可以掌握政治和军事大权，对于国家的发展起到了非常重要的作用。
相作为高级官员，有着非常重要的政治和军事决策权。他们既要管理国家政务，又要统帅军队征战沙场。因此，相对于其他官员，相拥有更广泛、更深入的了解和掌握国家的政治、经济和军事情况。
在列国置相中，文武兼备的相可以起到重要的平衡作用，既可以参与到政治斗争中，也可以指挥军队打仗，维护国家的安全和利益。
相作为国家的高级官员，具备较高的统治地位，可以通过自身的力量来影响国家的政治和军事决策。其次，相的地位和权力使得他们更加倾向于维护自己的利益和权益，而不是全心全意为国家服务。
因此，相对于国家的长远利益，相的个人利益往往更为重要。最后，文武兼备的相虽然能够发挥平衡作用，但在实际操作中，由于政治和军事之间的差异，相的能力也会存在一定的局限性。
战国时人对相的认识
1 君主对相的态度 在战国时期，君主对相的态度是非常重要的。一方面，君主需要相的协助来进行治理和决策，因此需要对相保持信任和尊重；另一方面，君主也需要对相进行严格的监管，以免相滥用权力或者出现其他的问题。
在这个时期，有些君主对相十分尊重，如秦始皇对李斯就是一个很好的例子。他非常重视李斯的意见，甚至将李斯视为自己的心腹，借助他的力量完成了统一六国的大业。
而有些君主则对相比较不信任，如赵武灵王就曾经多次换掉自己的相。这种不信任也反映在了君主对相的监管上，君主通常会设立一些监察机构来监管相的行为，防止他们滥用权力。
2 将与相的接触 除了君主，将军也与相有着密切的接触。在战争中，将军需要依靠相的决策来指挥部队。而相也需要了解将军的实际情况，以便制定更为恰当的策略。
在将与相的接触中，相的作用十分重要。他们不仅需要了解将军的战术思想，还需要考虑到各种实际情况，如敌军的部署、地形的复杂程度等等。相与将的密切合作，有利于制定出更为精确的战术和策略，从而取得更多的战争胜利。
3 诸子眼中的相 除了君主和将军，诸子们对相也有着不同的看法。其中最为著名的莫过于《吕氏春秋》中对相的评价。在这本书中，相被视为一个非常重要的职位，因为他们不仅需要有才干，还需要有道德操守。
在《吕氏春秋》中，相被视为“辅之大臣”，他们的责任是协助君主治理国家，保障国家的安全和发展。相被要求具备高超的治理才能和卓越的道德修养，能够辨别是非、识别忠奸，让君主做出正确的决策，维护社会的和谐稳定。
除了《吕氏春秋》中对相的评价外，其他的诸子也有不同的看法。比如《管子》认为相应该是“诸侯之吏”，负责执行君主的命令，但同时也需要有能力提出建议，帮助君主制定政策。而《孙子兵法》则认为相应该是将军的“谋士”，负责策划战争并辅助将军指挥部队。
君主需要相的协助来治理国家，但同时也需要对相进行严格的监管。将军需要相的决策来指挥战争，但相也需要了解将军的实际情况。
而在诸子们的眼中，相是一个重要的职位，需要具备高超的治理才能和卓越的道德修养。在这个时期，相成为了一个十分重要的角色，对于整个社会的发展和稳定起到了重要的作用。
五、健脾祛湿可以吃哪些食物？
健脾除湿的食物主要有以下几种：洋葱，可以化湿祛痰，解毒杀虫，和胃下气，治疗胸闷脘痞，小便不利等。小米，小米做成小米粥可以清热利尿，排毒养颜，而且也不会刺激肠道。山药，可以避免肥胖，增加免疫功能，健脾和胃。扁豆，可以健脾和中，消暑化湿，治疗赤白带下，食少便溏等，脾虚呕吐，泻泄，水肿等疾病。
六、祛痘食物指南：吃什么食物可以帮助祛痘？
痘痘困扰不断？吃对食物，祛痘效果更佳！
痘痘是让很多人烦恼的问题，想要清除痘痘，除了正确的护肤步骤外，饮食也是至关重要的因素之一。恰当的饮食可以帮助改善皮肤状况，减少痘痘的产生。下面是一些可以帮助祛痘的食物。
1. 高纤维食物
高纤维食物有助于改善消化系统功能，促进废物排出，减少毒素在体内的积累。水果、蔬菜、全谷类食物和豆类都是富含纤维的良好选择。
2. 富含维生素A的食物
维生素A对皮肤健康至关重要，它有助于减少皮脂分泌，缓解痘痘问题。胡萝卜、南瓜、菠菜等植物性食物，以及鳕鱼、羊肉等动物性食物都富含维生素A。
3. 抗氧化食物
抗氧化食物可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，减轻炎症反应。蓝莓、绿茶、杏仁、红薯等食物是优秀的抗氧化剂来源。
4. 富含锌的食物
锌对皮肤修复和伤口愈合非常重要，它还可以调节皮脂分泌，减少痘痘的产生。牛肉、蛋类、海鲜等食物都富含锌，适当增加这些食物的摄入，可以改善皮肤状况。
5. 饮食中应避免的食物
除了有益的食物，还有一些应该避免的食物。高糖食物、油炸食品和重口味食物可能会加重痘痘问题，因此在饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。
结语
在祛痘的过程中，正确的饮食选择可以发挥积极作用。增加高纤维食物、富含维生素A的食物、抗氧化食物和富含锌的食物的摄入，以及减少高糖食物、油炸食品和重口味食物的摄入，有助于改善皮肤状况，减少痘痘的产生。
感谢您阅读本文！希望通过本文的指引，您可以更好地选择合适的食物来改善痘痘问题，获得清爽健康的肌肤。
七、备孕期间可以喝祛湿茶吗？
备孕期间一般是不建议喝一些祛湿茶的，另外在备孕期间，男女双方都要养成良好的生活习惯和饮食习惯，男性除了要做到不抽烟不喝酒之外也要注意自己的个人卫生情况，另外女性也要多吃一些有营养的物质，来提高自身的抵抗能力，这样才能够孕育出健康漂亮的宝宝。
八、哪些食物可以帮助身体祛湿排毒？
现在正处于又湿又热的五毒月，也是一年中脾胃最虚弱的时候，很多人胃口不好，稍微多吃一点儿肉、油炸煎烤、甜腻、重口味的东西，整个人就不清爽了：
1、嘴里黏糊糊的、有口气、长口疮。
2、喉咙经常有痰。
3、脸上油多、长痘痘、头发油。
4、肚子容易胀气，食欲不好。
5、容易长湿疹、水疱。
6、白带多（女），阴囊潮湿（男）。
这是因为脾胃运化能力下降，吃进去的食物不能完全消化吸收，那些没运化的半成品，就变成湿热痰浊，让身体湿浊又淤堵！
这时候最适合清淡饮食，多吃蔬菜！你发现没有，蔬菜的“蔬”上面是草，下面是“疏”，疏通的疏，蔬菜大多颜色青绿，青绿之色入肝，可以疏通肝气，清肝热；大部分蔬菜富含膳食纤维，可以通肠胃，保持便便畅通！
今天跟大家分享几个特别适合五毒月吃的蔬菜：一祛湿，二清热，三通肠道，经常吃把身体里的湿、热、垃圾都清一清，全家都受益！
一、它被誉为“蔬菜皇后”、“长寿菜”，很多人都不知道
红薯的好众所周知，但红薯叶很多人都不知道，其实它的营养功效比红薯更好。
中医认为，红薯叶性平味甘，入胃经、肺经，有补脾益肺、宽肠通便、生津止渴的作用，还有一定的清热泻火的作用；
夏天的火来的特别猛，心火旺，又容易引起肝胆火胃火肺火，五脏六腑都可能烧起来，这时候吃红薯叶可以清各种火，而且完全不用担心伤脾胃，这点很难得，更何况它的营养价值还那么高！
红薯叶被誉为“蔬菜皇后”、“长寿菜”！据北京卫视《养生堂》节目报道，专家去“世界长寿村”海南澄迈探访长寿秘诀时，遇到了一位102岁的老人，她的日常饮食习惯中，有一种经常要吃的蔬菜，就是红薯叶。
简单概括一下：红薯叶可以养护心脑血管，对肝脏、肾脏、消化道、呼吸道、关节都好，还能延缓衰老、增强抵抗力，减肥、血糖高都可以吃！
怎么吃呢？最简单的就是蒜蓉清炒，还可以焯一下水凉拌，也可以切碎用来包饺子、做馅饼，味道都很惊艳！血糖高的朋友，可以搭配冬瓜或黄瓜煮水喝！
《金匮传习录》中说：番叶、冬瓜水煎，日服两剂，番叶、鲜黄瓜水煎，日服一剂。对糖尿病人有益。
红薯叶和冬瓜（或黄瓜）各100克，放适量水，煮25分钟（水开后开小火），也可以用养生壶煮，只喝汤不吃菜，每周大概3次，不用每天喝。
二、民间称它为“补血菜”，还擅长清暑天的湿热瘀邪
“六月苋，赛鸡蛋；七月苋，金不换”，苋菜最适合夏天吃了！苋菜，古人也读作“汗菜”，夏天出汗多的时候吃，可以把损耗的气血津液补回来！
中医认为“汗血同源”，汗出得过多，会消耗身体的精血，而苋菜是太阳越大，它生长得越好，这种超强的生命力，注定了它能补益气血津液的特质！
现代营养学发现，红苋菜的含铁量要比菠菜高2～4倍，铁可以合成红细胞中的血红蛋白，补血力更佳；而血属于阴，可以化生为津液精血！
除了补血，苋菜清暑热、通肠道、通血脉的作用也很强，很适合暑天清理身体里的湿热瘀邪。
《滇南本草》中记载道：“治大小便不通……去寒热，能通血脉，逐淤血。”
《随息居饮食谱》中提到：苋菜甘凉，有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用。
身体淤堵、大便干燥不通、小便少热黄、舌头红红的、牙痛、咽痛、湿热腹泻（味道很臭、肛门灼热感、小便少而黄），连吃几顿，会感觉身体里的湿热火毒明显少了；
当眼睛红肿痛的时候吃，可以清肝热、养肝血，因为苋菜色红入血分，而肝藏血，肝血足了，肝热自然就没了；清炒或煮汤煮水，效果都不错。
不过苋菜“通”的能力很强，微微有点凉，又有“滑胎”的作用，孕妇不要多吃；脾胃虚寒、容易腹泻的人也少吃点，烹调时最好放些姜、蒜等调料，以去其寒凉。
三、夏天第一瓜，能清一身的火毒、湿毒。
冬瓜，被称为夏天第一瓜，清火毒、湿毒非常厉害，很多本草医书都有记载：
《中华本草》记载它： 利尿；清热；化痰；生津；解毒。
《本草再新》："清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。"
冬瓜怎么吃才能把它的功效发挥得淋漓尽致呢？不要去皮不要去瓤！冬瓜皮、冬瓜籽都可以入药，是冬瓜利水化痰、清热最厉害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜了。
国医大师陈存仁说，夏天小便不通畅，有轻微刺痛，可以用冬瓜（连皮带瓤）一起煮水，可以利小便；凡人湿热内聚，可用冬瓜（连皮带瓤）煲糖水饮用，有利湿清热之功！
给大家分享一道冬瓜茶，非常好喝，每年夏天我都会熬，大人孩子都爱喝！
材料：冬瓜500克、红糖150g、红枣10枚（切开），带皮生姜10片（大概这个比例，多点少点可以根据自己口味调）。
搭配虽然简单，却蕴含中医智慧，中医说“甘缓之，辛散之”，红枣甘温益气，重于和中健脾；生姜辛通，重于发散解表，有助于湿邪排出，但生姜单用过于发散，怕耗伤津液，而红枣补中之气，有收敛之用；红糖水，本是天然的复脉汤，既能消解冬瓜的寒凉，又能补夏天损耗的气血。
做法很简单：
1.冬瓜洗净（不用去皮去籽）切小块，放进盆中用红糖腌制约2小时（腌制出来的水都是冬瓜的精华，千万别倒掉）；
2.把腌制过的冬瓜和水，一起倒入砂锅，大火烧开；加入姜片、红枣，改成小火，煮至冬瓜透明粘稠即可。（需要1小时左右，如果中间水太少，可以加一点开水）
3、用漏网把大块的冬瓜肉过滤掉，挤出汁水，倒入干净的容器里晾凉，放冰箱冷藏，大约可以保存两周左右。喝的时候盛两三勺，兑点开水搅匀就是一道消暑饮品啦！
四、莲荷一家都是夏天的宝，男女都适合。
湿热最重的时候，莲荷一家子都是宝，但各有各的特长。先说说号称“脾之果”的莲子，健脾祛湿不用多说，民间还传说莲子是男人的妙药、女人的仙丹，其实这是有根据的！
《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。
也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多，男子遗精、滑精，女生白带多、月经不好都适合。现在嫩莲子刚好上市，可以经常买来吃。
我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。
《中国药典》记载它：清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。
当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、腹泻的时候，用点荷叶很好！
煮荷叶粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡，香而不腻、食而不滞！
长期脾虚、身体淤堵的更适合，荷叶能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺；让肝脾的湿浊热等从下面排出去！夏天我很推荐荷叶茶，搭配点健脾祛湿、疏肝理气的更好！
九、吃哪些食物可以有效帮助身体祛湿？
煮赤小豆薏米水，多吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，用莲子，芡实和茯苓煲粥也可以，冬瓜汤，山药，用姜炒肉片，饮食清淡，少喝冷饮，多吃温补性食物，夏天注意少吃冰西瓜，烧烤，辣火锅等，记得少吃红枣，少摄入过甜过油过辣的食物！
十、健脾祛湿最好的食物？
健脾去湿的食物一般有蔬菜类，瓜果类，豆制品等。一般平时包括黄瓜，冬瓜，丝瓜，芹菜，藿香苏，紫苏，荆芥，扁豆，赤小豆，红豆。苹果，芒果，五花果梨都可以。所以在平时的时候可以适当的多吃，但是靠食物也是不行的，最好再服用一些健脾去湿的药物更好。