一、孕妇自我自我管理应包含哪些内容
1. 情绪管理是关键
2. 饮食管理、三个月之后，胎儿每周都有不同的营养需求，一定不能偏食或暴饮暴食。
3. 运动管理，注意是适量运动 。
4. 学习管理，适时、适量学习孕期、育儿知识，遇到问题时会用科学方法解决
5. 心理管理，后期会有急躁不安，有一定的心理学知识会自助减轻一些外在因素的干扰
二、孕妇，在怀孕期间，应该注意些什么？应该吃些什么？
专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：
1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫
2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘
3、鱼类------避免胎儿脑发育不良
4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造
5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育
6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿
7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压
8、葵花籽------降低流产的危险性
9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血压
11、马铃薯----减轻孕吐反应
12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血
13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。
为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。
三、孕妇的健康常识
别剧烈运动就好 `
要制定一些狠有营养的饭````
四、怀孕期间应注意什么？
避免过度弯腰，不能拿重物，避免刺激性的食物，避免长途颠簸，不能久坐久站应试当调节，饮食均衡多喝水避免便秘，水果蔬菜能生吃尽量生吃维生素不流失，心态平和，没事多叫宝宝名字，听一些胎教音乐！多和宝宝说话