一、孕晚期胎头低的原因与应对策略
在孕晚期，很多准妈妈会开始关注胎儿的发育情况，尤其是胎头的位置。当我怀孕到最后几周时，常常会听人提起“胎头低”这个话题。那么，胎头低意味着什么？它有哪些影响？我在此分享一些关于孕晚期胎头低的相关信息和应对策略。
什么是胎头低？
一般来说，胎头低是指胎儿的头部开始下降到母体的骨盆内。这通常发生在孕晚期，尤其是临近预产期的时候。胎头位置的变化可以影响到分娩过程，因此了解这一情况是非常重要的。
胎头低的常见原因
胎头低的出现主要与以下几个因素有关：
- 胎儿发育成熟：在孕晚期，胎儿逐渐长大，所有器官都在进行最后的发育。在这个过程中，胎儿的重心会向下移动，导致胎头低的位置。
- 母体结构：每位准妈妈的骨盆结构和肌肉张力不同，这会影响胎儿的位置。
- 怀孕次数：初孕的女性和经验丰富的妈妈在胎头位置上的差异也是很常见的，经验丰富的妈妈可能在怀孕后期胎头位置更早就稳定下来。
胎头低的影响
虽然胎头低在怀孕的最后阶段是正常现象，但也可能会带来一些影响：
- 压迫感：随着胎儿的头部逐渐深入骨盆，妈妈可能会感到压迫，尤其是在膀胱区域，频繁的排尿也是常见的反应。
- 下肢不适：胎头低可能会给妈妈的腿部和腹部带来一些不适感，甚至是肿胀。
- 影响分娩方式：如果胎头位置适当，会有利于顺产，但如果胎位不正就可能需要进行剖宫产。
如何应对胎头低带来的不适？
我在孕晚期时采取了几种措施来缓解胎头低带来的不适：
- 保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间站立或坐着。适当活动，有助于缓解压迫感。
- 做适当的运动：孕妇瑜伽和散步可以促进血液循环，同时帮助调整胎儿位置。
- 了解医生的建议：定期产检，与医生沟通胎头的位置和母体的变化，获取专业的建议。
常见的问题
在怀孕的最后阶段，很多妈妈会有一些疑问。以下是我在孕期时常遇到的一些问题及解答：
- 胎头低会影响生产吗？：如果胎头位置正常，大多数情况下是顺产。如果胎位不正，医生会制定相应的分娩方案。
- 我应该怎样判断胎头是否低？：定期进行产检，医生会通过B超等方式判断胎儿的具体位置。
- 胎头低后是否需要特别的护理？：保持开心心情，适量的运动和放松训练都是有益的，基于自己的感受适量调整活动。
总之，胎头低是孕晚期的一种正常现象，但由于其可能带来的各种不适，我们需要多加关注。在接下来的日子里，准妈妈们应当保持乐观心态，定期进行产检，听从医生的建议，做到科学备孕和安全分娩。
二、华润置地为什么工资低
华润置地是一家知名的房地产开发公司，总部位于中国。然而，近年来，有一些声音指出华润置地的员工工资相对较低。那么，华润置地为什么工资低呢？本文将通过分析几个可能的原因，深入探讨这个问题。
市场竞争压力
房地产行业是一个竞争激烈的行业，许多房地产公司都在争夺市场份额，降低成本以获得竞争优势。这种市场竞争压力可能迫使华润置地降低员工工资以减少开支。
经济环境不利
当前的经济环境对许多行业都带来了挑战，房地产行业也不例外。经济不景气可能导致销售下降，进而影响到公司的盈利能力。为了保持公司可持续发展，华润置地可能被迫削减成本，其中包括员工工资。
行业平均工资水平
另一个原因可能是华润置地所在地区的行业平均工资水平较低。如果所在地区的行业平均工资普遍偏低，华润置地的员工工资水平可能受到影响。
公司财务状况
华润置地的财务状况也是决定员工工资的重要因素之一。如果公司的盈利状况不佳，员工工资可能受到限制。此外，如果公司面临着资金紧张的情况，也可能导致员工工资的下降。
人力资源策略
作为一家大型企业，华润置地可能有其独特的人力资源策略。公司可能更注重其他福利待遇，如培训机会、晋升机会和员工福利，而相对降低员工工资。这种策略可能是为了吸引和留住优秀的人才。
个人能力和背景
员工的个人能力和背景也是决定工资水平的重要因素之一。工资水平通常与员工的学历、经验和职位等相关。因此，如果员工的能力和背景与职位要求不匹配，工资水平可能会相应下降。
员工福利和奖励计划
华润置地可能在员工福利和奖励计划方面提供了其他补偿措施。尽管工资相对较低，公司可能通过提供丰厚的福利待遇和奖励来补偿员工。这些福利和奖励可能包括医疗保险、带薪休假、股权激励计划等。
员工绩效和考核
华润置地可能根据员工的绩效和考核结果来确定工资水平。如果员工的绩效不佳或未达到公司的预期，则其工资可能较低。公司可能采取激励措施来鼓励员工提高绩效并获得更高的工资。
员工声音和反馈机制
最后，员工的声音和反馈机制对工资水平也可能有影响。如果华润置地缺乏有效的员工参与机制和反馈渠道，员工可能无法有效地表达他们的意见和需求，导致工资问题无法得到解决。
综上所述，华润置地员工工资相对较低可能受到多个因素的影响，包括市场竞争压力、经济环境、行业平均工资水平、公司财务状况、人力资源策略、个人能力和背景、员工福利和奖励计划、员工绩效和考核以及员工声音和反馈机制等。了解这些因素有助于深入理解华润置地员工工资较低的原因。
三、孕晚期的饮食：什么要注意？
孕晚期的饮食注意事项
怀孕是一段特殊的时期，随着孕期的发展，饮食对母婴健康的重要性越来越明显。尤其是进入孕晚期，对饮食的要求更加严格。本文将为您介绍孕晚期的饮食注意事项，帮助孕妈妈保持良好的健康状况。
保持均衡营养摄入
在孕晚期，宝宝已经发育成熟，需要更多的营养来支持其生长。孕妈妈应保持均衡的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以适当增加肉类、鱼类、蛋类和豆类的摄入，同时增加多种蔬菜和水果的选择，以保证宝宝的各项营养需求。
控制食物摄入量
尽管孕晚期需要增加营养摄入，但过多的摄入也是不可取的。孕妈妈在饮食中要控制食物的摄入量，避免过量导致体重过高。过度体重增加不仅会增加分娩的困难和风险，还会增加妊娠期糖尿病的发生率。医生通常建议孕妈妈每天增加约300卡路里的热量摄入，但具体的摄入量应根据个人情况而定。
注意饮食卫生
在孕晚期，免疫力相对较低，孕妈妈更容易感染食物中的致病菌。因此，孕妈妈应特别注意饮食卫生。选购食材时要选择新鲜、质量可靠的食物，避免食用生肉和生海鲜等潜在的食源性致病菌。同时，饭前洗手、煮熟食物、避免生食等措施也是必要的。
增加水的摄入量
在孕晚期，孕妈妈的身体需要更多的水分来满足代谢的需求，并保持良好的血液循环。孕妈妈应每天饮用足够的水，保持身体的水平衡，缓解便秘和水肿等问题。除了水，还可以选择饮用茶水、果汁、汤类等富含水分的食物。
避免过多咖啡因和刺激性食物
孕妈妈在孕晚期应避免过多摄入咖啡因和刺激性食物。大量摄入咖啡因可能导致妊娠期高血压和早产的风险增加，而刺激性食物如辛辣食物、油炸食品等则容易引起胃肠不适。适量饮用咖啡和茶类，但要避免过量摄入。
总之，孕晚期的饮食对母婴健康至关重要。孕妈妈要保持均衡的营养摄入，控制食物的摄入量，注意饮食卫生，增加水的摄入量，避免过多咖啡因和刺激性食物的摄入。希望本文对孕妈妈们有所帮助，保持良好的饮食习惯，为宝宝的健康成长提供坚实的基础。
谢谢您阅读本文，希望能对您有所帮助！
四、孕晚期要注意什么？
孕晚期妈妈应该注意什么，宝宝怕什么？
到28周之后就是孕晚期了，孕妈们一定要做好以下几个方面，以便及时了解胎儿发育状况。
一、注意饮食，控制体重
1.糖筛检查
孕24周—28周之后要及时做糖筛检查，检查自己是否有妊娠期糖尿病，所以这个阶段一定要注意控制糖分摄入。
2.体重控制
正常情况28周之后，体重每星期增长最多不能超过8两，如果说特别肥胖的孕妈则要求要更为严格。
3.少食多餐
避免摄入过多的主食，如米饭、面条、粥、馒头之类；应该多摄入蔬菜和高蛋白的食物，水果摄入也不能过量。
二、数胎动
孕28周之后胎动逐渐形成规律，胎动需要分别在早、中、晚的时候各数一次；每个小时的胎动大于三次就属于正常情况，在感到持续3秒以上的胎动后就数一次胎动。
三、按时产检，做好胎心监护
孕晚期开始，孕28周—36周每两周进行一次产检，36周后每周进行一次产检，一般30周、34周之间就会开始进行胎心监护检查，及时关注胎儿状况。
四、分清“假宫缩”和“真宫缩”
这样才能避免过度紧张，到了30周之后，肚子会出现疼、发紧等不适，如果是假宫缩就是正常现象，但是一定要注意两点：第一疼痛间隔时间不能规律；第二不能出血，如果出现这两种情况需要赶紧去医院。
五、适量运动
运动要视情况而定，每个孕妈的体质不一样，如果运动过程中有肚子发紧下坠等不适感，应立即停止。
五、孕晚期饮食指南：养胎要注意的食谱推荐
孕晚期饮食指南
怀孕晚期是胎儿生长发育的重要时期，良好的饮食习惯对母婴健康至关重要。在孕晚期，孕妈咪需要摄取充足的营养以满足胎儿和自身的需求，同时要避免一些可能对胎儿不利的食物。下面将为您介绍一些怀孕晚期饮食的最佳食谱，帮助您保持良好的饮食习惯，为健康的胎儿成长打下良好基础。
1. 蛋白质丰富的食物
蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的重要营养物质。合理的蛋白质摄入可以促进血红蛋白合成、增加免疫力、保护肾脏功能等。建议孕妈咪在孕晚期增加蛋白质摄入，可选择鱼肉、禽肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
2. 钙和维生素D丰富的食物
钙和维生素D是孕期骨骼发育的重要营养素，对孕妈咪和胎儿的骨骼健康非常重要。孕妈咪可通过食用乳制品、豆制品、海产品等富含钙质的食物，同时在阳光充足的时候适当晒太阳，以增加体内维生素D的合成。
3. 铁和叶酸丰富的食物
铁和叶酸对孕妇来说尤为重要，铁是合成血红蛋白的必需元素，叶酸则有助于胎儿的神经管发育。在孕晚期，孕妈咪需要增加铁和叶酸的摄入。可以选择瘦肉、豆类、深色蔬菜、全谷物等食物来获得足够的铁和叶酸。
4. 碳水化合物和纤维丰富的食物
碳水化合物是孕妇获得能量的重要来源，同时纤维在孕晚期的便秘问题中也发挥着重要作用。孕妈咪可选择全谷物、蔬菜、水果等富含碳水化合物和纤维的食品，合理搭配以保持消化系统的健康。
5. 避免的食物
在孕晚期，有一些食物是需要避免的，因为它们可能对胎儿产生不好的影响。如生鱼、生肉、生蛋、未经充分烹煮的海产品，以及含有高咖啡因的咖啡、茶和碳酸饮料等。此外，还应避免食用过多的加工食品、油炸食品和高糖食品。
通过合理的饮食安排和饮食习惯的调整，孕妈咪可以为自己和胎儿提供充足的营养，促进健康的生长发育。为了保护孩子的健康，请与专业医生咨询并根据个人情况进行饮食调整。
感谢您阅读本篇文章，希望这些饮食指南能为孕妈咪提供一些参考，助您度过孕晚期，迎接健康宝宝的到来！
六、孕晚期吃什么水果排毒养胎
为什么要在孕晚期注重吃水果？
在孕晚期，孕妇的身体受到了更多的压力和负担，因此保持饮食的平衡和健康非常重要。水果是一种富含维生素、矿物质和纤维的健康食品，对于孕妇来说尤其重要。合理选择和摄入适量的水果，有助于促进胎儿的健康发育，同时也能够帮助孕妇清除体内毒素，维持良好的健康状态。
孕妇在晚期可以吃哪些水果？
下面是一些孕妇在晚期可以选择的水果：
- 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力和促进胎儿骨骼发育。
- 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘、消化问题和水肿。
- 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助预防肌肉痉挛和水肿。
- 葡萄：葡萄富含维生素B和C，有助于增强血管弹性和提高免疫力。
- 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶酸，有助于促进胎儿的神经系统发育。
- 桃子：桃子富含维生素A和C，有助于促进胎儿的免疫力和视力发育。
还有其他需要注意的事项吗？
除了选择合适的水果，孕妇在晚期还需要注意以下几点：
- 新鲜：尽量选择新鲜的水果，并避免食用过熟或变质的水果。
- 适量：虽然水果对孕妇和胎儿都有益处，但也要注意适量摄入，不要过量。
- 个人情况：每个孕妇的身体状况和需求都不同，如果有特殊情况或者对某些水果过敏，应该遵循医生或营养师的建议。
- 饮食平衡：水果作为一部分饮食的补充，不能代替其他重要的营养素。孕妇还应该保持均衡的膳食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他维生素和矿物质的摄入。
综合以上几点，孕晚期注重选择合适的水果，合理摄入，并保持饮食的平衡，可以帮助孕妇排毒养胎，促进胎儿的健康发育。但是需要注意的是，孕期饮食应该根据个人情况来调整，最好在医生或者营养师的指导下进行。
谢谢您阅读这篇文章，希��能给您带来一些帮助。
七、孕晚期洗澡要注意什么？
孕晚期洗澡的时候一定要特别的注意，可以让自己的家人陪同洗，也可以在洗澡间放一个防滑垫，以防滑倒，然后尽量用温水洗，也不要用力搓肚子等等，洗完后一定要吹干头发，穿好衣服再出去，以防着凉，在孕晚期一定要注意多休息，不能过度的劳累。
八、孕晚期吃什么可以快速长胎？
以过来人的经验告诉你，吃零食会长胎，饭后散步看似运动会减肥，其实是促进胎儿的吸收，也会长胎。另外榴莲也会长胎，那是有很多的热量，但是吃榴莲容易胎热，胎儿出生黄疸值高什么的，所以少吃。
九、孕晚期吃什么长胎？
孕晚期如果想要胎儿生长，可以通过合理饮食搭配来促进长胎，可以适当的食用谷类，每日谷类400-500g,谷类适当选择杂粮,如小米、玉米、麦片等，这些食物对自己的身体都有好处，都能够促进胎儿发育，而且长期合理的饮食调理也能够让自己更加健康。
十、孕晚期需要注意什么？
注意别乱吃东西！注意二哈！注意数胎动！……
作为孕37周+4早产的宝妈，2年前孕晚期胎儿在肚子里还算平稳，结果过于嘚瑟，贪吃买了荔枝（滑胎食物），然后没几天意外破水，还好我老公反应快，赶紧打电话给医院，好在生产过程比较顺利。
即使到了孕晚期，要注意的事还有很多：
一定要数胎动、记录胎心
孕晚期最需要注意的一件事，就是数胎动。
我的产科医生问诊过的一个孕妇就因为孕晚期没注意数胎动，结果到快生了宝宝出现脐带绕颈缺氧，被送到医院保胎。
孕晚期数胎动超级重要，因为能直接监测宝宝是否健康，有没有缺氧？
最直接的办法就是数胎动。
如何数胎动
除了数胎动，还要记录胎心
我孕7月后就开始每天记录胎心了。当时是买了个胎心仪，记录胎心的节奏、次数、强弱，以监测宝宝的发育情况。
我印象深刻的是有次出门忘记带胎心仪了，然后好巧不巧的在马路上走着突然有个车从我旁边飙过去，把我吓得一个趔趄，摔了一跤。旁边还没人敢扶我，估计是怕被碰瓷。我呆坐在地上，愣了几秒，才意识到摔倒了。
摸了摸肚子，孩子还在，也没出血。爬起来回家，路上一直捂着肚子，完全感觉不到胎动，一到家赶紧打了个电话给老公让他赶紧送我去医院。车上我哭的跟狗似的，责怪自己对不起宝宝，甚至还想扇自己被老公阻止了。
去医院检查，胎动和胎心正常。可能我摔倒后胎动刚好没动，加上我又很紧张，才感受不到胎心。孕妈们最好随身带胎心仪，以免过度慌乱。
孕晚期要注意调整饮食和营养结构
孕晚期宝宝的各种感官系统都发育地差不多了，这时候大脑开始发达起来，宝宝具备了记忆、听力和学习能力。
此时宝宝生长发育速度很快，会从妈妈身体摄入各种营养物质。
首先要为宝宝的智力摄入“脑黄金”营养——DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等。
这些营养成分能预防早产、增加婴儿体重、防止胎儿发育迟缓、帮助婴儿大脑和视网膜的正常发育。
准妈要补充大量的钙，因为被吸收掉的太多，自身钙不足容易导致晚年骨质疏松等问题；而蛋白质也有利于胎盘、子宫、乳腺的健康，同时能增强孕妈的免疫力，利于胎儿发育；同时要补充铁元素，一是防止孕期缺铁性贫血，二是铁元素也有利于胎盘组织的生长。
除了营养补剂，准妈可以从饮食上摄入以上钙、铁及蛋白质。
常见的补铁食物有：
动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等）、动物血液（猪血、羊血）、红肉（牛肉、羊肉）、蛋黄。
蔬菜：海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。
常见的补钙食物有：
牛奶、豆浆、海带、虾皮、动物骨头、坚果、谷物等。
常见的补蛋白质食物有：
牲畜的奶（牛奶、羊奶、马奶）、牲畜的肉（牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、植物蛋白（黄豆、青豆、黑豆）、坚果（瓜子、核桃、杏仁、松子等）、芝麻等。
当然，孕晚期饮食摄入还应该继续补充维生素（来源一般是各种蔬果），但由于孕晚期容易有各种妊娠并发症比如妊娠糖尿病、高血压的症状，此时的饮食应以低糖、少油、轻盐、低脂为主，比如蛋黄虽然能补充蛋白质和钙元素，但脂肪含量相当高，一天摄入最好不超过一个。
孕晚期运动要注意什么
孕晚期肚子大得比以往还快，毕竟胎儿已经进入高速发育时期。这时候很多孕妈因为腹部体重过大，会容易犯懒不爱动，也怕动了哪里伤到宝宝。
我孕晚期也不敢运动，结果有次去医院产检医生觉得我体重增长太快了，应该适当运动调整一下，不然怕宝宝长太大不好生。
为啥孕晚期运动很重要？
经了解，孕晚期做适当运动不仅能控制宝宝体重方便日后分娩，能促进食物消化，改善孕期便秘，也能提高顺产的效率（注意不是让宝宝提前发动的意思），最重要的是运动过程中摇动羊水，有利于胎儿大脑的发育。
适合孕妈做的运动有哪些？
饭后散步（助消化）、爬楼梯上行（上行能锻炼腿部力量，下行会损膝盖，耻骨疼的孕妈禁忌爬楼梯！！！）、游泳（可以锻炼全身肌肉和协调性，最好在水质干净的游泳池）、孕期瑜伽/瑜伽球（增强身体协调性，舒展度）
要注意什么？
1、 游泳等运动要提前热身；
2、 着装要穿宽松的衣服，不能勒着肚子；
3、 避免过度劳累，每次时间最好在半小时内；
4、 注意补水。一能避免脱水、二能降温，孕妈体温上升半度，胎儿的心跳会增加10-20下，对胎儿不稳定。
要注意调整睡觉姿势
孕晚期肚子变大， 翻身困难，且容易失眠。为了避免压迫到腹中宝宝，孕妈要注意调整睡姿，最好是左侧卧睡姿，能睡得舒服点也能最大程度保证宝宝的安全。
为什么一定要做左侧卧睡姿？
左侧卧能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，从而增加心脏血流量，改善脑补血液供给，胎儿发育会更好。最重要的是，能增加胎盘血流量，避免胎儿出现缺氧。
我睡觉的时候为了调整睡姿，买了个超大的孕妇枕，用了一段时间总算能睡好。这个能帮助习惯左侧卧睡姿，调整身体重心，有兴趣的孕妈可以试试。
这三种不良睡姿要注意改过来：
1、 右侧卧睡（压迫下腔静脉，影响胎儿供氧）
2、 平躺睡觉（影响心脏供血）
3、 趴着睡（挤压胎儿）
要注意预防妊娠纹
孕中晚期很大概率会出现妊娠纹。我孕中期没有长，还暗暗庆幸，以为自己比较幸运，结果后面还是长了，并且一长就是好几条，把我愁的。
妊娠纹的生成原理一般认为跟过度增长的体重、以及皮肤弹性过于紧张有关，是腹部表皮细胞纤维的断裂产生的纹路，原理与肥胖纹一致。
因为妊娠纹一旦长出其实是很难修复的，最多只会让颜色变浅，所以要注意提前预防。
预防妊娠纹一要注意控制体重增长，孕妈可以根据这个体重增长表关注自己体重变化：
二要注意使用托腹带，帮助减轻腹部压力；
三要注意每天早晚抹叶酸孕纹霜。我用的是嫩芙家的叶酸孕纹霜。里面的积雪草成分和透明质酸成分能帮助细胞重生，叶酸的保湿作用能舒缓肚皮表面的张力，孕晚期一直用到了产后，每天早晚各抹一次，抹在肚子上，胸前，屁股和大腿上这些部位，有时候肚子痒痒的抹上就完全不痒，打圈式手法能促进吸收。到产后也没长妊娠纹，十分幸运。
注意这些事情不要做
1、 不要提重物，比如提水，抬家具等。这些动作容易导致流产风险。
2、 不要有性行为。孕晚期胎儿也不稳定，这时候性行为是禁忌，别因为一时忍不住，伤害了肚子里的宝宝，否则会后悔终身。
孕晚期要警惕这些危险
宝宝已经基本成形了，但不代表在妈妈肚子里就一定安全，会有很多意外因素，尤其要小心。
孕妈尤其要注意这些潜在危险：
1、 警惕二哈、阿拉斯加等大型犬。我怀孕前接触过的金毛很温柔，而且抖音上经常有各种段子说狗狗会闻到主人怀孕的气味会变乖，问题是那是别人的狗不是自己的！我一个小区里去年就有一个孕妈在路上走着，结果被小区里不知哪儿窜出来的二哈扑到身上，孕晚期流产的悲惨事件。
2、 警惕熊孩子。我孕晚期家里老有人来我家看我，有些喜欢带孩子来吃饭的，各种打闹，把我家弄得一团糟，有一次还差点碰到我了给我吓出一身冷汗。后面我直接让老公声明我生之前别来看我，虽然很冷酷但为了宝宝还是稳妥一点好。
3、 避开二手烟酒、甲醛、噪音环境。这些因素都很可能会导致流产，不是儿戏！要想尽一切办法躲避这些威胁。
这些身体不适要注意什么
由于子宫膨胀压迫身体的各个器官，这时候会出现各种身体上的不适。
便秘/痔疮
十个孕妇九个便秘，孕期便秘不要太普遍。
产生原因
一是由于雌激素的影响，导致肠胃蠕动缓慢，以及子宫对肠胃的压迫，影响了肠道的消化功能。还有一个原因就是孕妈本人摄入过量的高脂、高蛋白的食物，不爱喝水，以及孕妈不爱动，久坐或躺着都会使肠胃蠕动变慢。
要注意什么
1、 孕妈要多运动、多喝水、及时排便。运动我前面提过了，重点是喝水，最好一天喝水量在2.5L以上。我的习惯是每天早起刷牙后，一口喝完0.5L水，然后再站一会儿，过半小时左右就能排便。不过有时候犯懒没坚持的时候，就得好几天才能上一次厕所，然后肚子胀的很难受。
2、 已经有痔疮便秘问题的孕妈（宝妈）更要注意避免辛辣食物摄入，饮食上以膳食纤维为主，平常注意运动，不要久坐，作息规律，最好养成早上8点前排便的习惯。
起夜频繁/漏尿
孕晚期我出现了漏尿的情况，当时是在马路上走着，突然尿裤子，赶紧找了个墙贴着站着，叫我婆婆帮忙送衣服来遮。至今回想起来都尴尬！
产生原因
漏尿是因为晚期体重增加特别快，腹部很大，压迫膀胱，导致尿频严重，像我那时候晚上总得起来个三四次，黑眼圈都重了很多。
尿频严重也会有漏尿情况的产生，漏尿产生还跟孕妈的盆底肌松弛或不协调，控制尿液能力下降有关。这种属于压力性尿失禁，是盆底疾病的一种，尤其是孕早中期就有漏尿出现的孕妈，更要注意。
要注意什么
1、 养成定时排尿习惯。避免憋尿、外出、睡前、乘车前记着先排尿；每隔两个小时，即使无尿意，也最好去趟厕所；
2、 排尿时，如果是马桶，身体可以稍微前倾，脚可以放小凳子上，可更为彻底地排空膀胱。
3、 少吃利尿食物：西瓜、冬瓜、红豆，以及运动功能饮料、绿茶、咖啡等。
4、 使用护垫。漏尿严重建议早点就医。
5、 可提前做规律性凯格尔运动。产前做能帮助改善漏尿情况，产后也能做，能改善盆底肌受损。
耻骨痛
孕28w我开始耻骨痛了，那种滋味，没经历过的人永远不会懂，哪怕我现在生完已经两年了还忘不了。记得那几天连着好几个晚上睡觉时，翻身一下就会疼一下，还得老公帮忙翻身，那时候时常担心自己会瘫痪，起身的时候更是艰难，加上起夜三四次，孕晚期真的太难熬了。
除了睡觉，走路也是一种折磨。走起路来就跟朱自清的爸爸一样，参考中学课本朱自清的《背影》片段，想像一下：
要注意什么
1、 用托腹带。托可以帮助减小胎儿对耻骨的压迫。不过啊要注意尺寸合适，不可太紧，以免影响下肢血液循环。
2、 睡觉时，两腿间垫个抱枕。能缓解耻骨压力。
3、 坐时可以在后腰垫靠垫，避免双腿跨开的坐姿。站立时，双腿最好对称，均衡用力，不长时间站立，较少类似爬楼梯的动作。
4、 不提重物，适当做背部按摩。
肢体水肿
我孕晚期成了没手腕和脚踝的人，大腿上用力按一下就凹下去了，身材比怀孕前多了两个plus。
水肿的原因有三：
1、 孕期血浆渗透比怀孕前低，血液中的水分容易渗透到组织间液中；
2、 为了适应分娩失血及哺乳所需，身体会储存多余的水分；
3、 胎儿增大，子宫压迫下腔静脉使血液回流受阻造成下肢水肿。
要注意什么
1、 适当减少盐的摄取，注意是减少！
2、 适当运动，别长期久坐、站、蹲；
3、 将下肢抬高休息，经常活动下踝关节；
4、 尽量穿宽松的鞋袜，合适脚尺寸的平底鞋；
5、 注意休息，适当增加卧床时间
需要注意的是，孕晚期的水肿一般是属于生理性水肿，是正常的；但如果经过休息和饮食调整后，水肿不消反而加重，则就属于病理性的水肿。
病理性水肿一般是由妊娠高血压、肾病、低蛋白血症等孕期合并症的表现之一，有此种症状的孕妈要及时就医，尽早治疗。
要注意提前准备待产包和产后用品，并做好分类
孕29-33w就应该准备好待产包了，为生产做好准备。因为预产期不会那么准，提前两周生都是正常的，所以提前准备好待产包很有必要。
但不建议买网上成套的待产包，不实用、鸡肋的物件很多，建议按需搭配购买。
我的待产包必备好物：
要注意预防/克服产前焦虑
很多孕妈听说过产后抑郁，没听说过产前焦虑，还有人觉得孕妇孕期不上班特舒服，根本不能理解产期焦虑。
为什么要注意预防呢？
因为产前焦虑会对宝宝的智商和发育有很大影响，妈妈不快乐会影响宝宝的性格，所以准爸妈要严肃对待，别不当回事儿。
产前焦虑很普遍，而且就发生在我自己身上。
那时候身体各种不适，经常失眠，特敏感，害怕老公会离开我，害怕生产疼痛，也很担心自己生产会遭遇危险，害怕我万一剖腹产没人帮我照顾宝宝。
最听不得慢歌，一听就哭。头发一薅一大把，到了严重怀疑自我的地步了。
医生说我这是产前焦虑，但又不能给我开药，怕影响宝宝健康。让我老公对我多包容和开导，并且让他多陪我，最好两个人一起了解分娩知识，会更增进我的信心。
后面老公真请了一个月的产假陪我，跟我一起准备待产包，每天陪我看电视，偶尔也会叫朋友来家里玩，我的焦虑才渐渐减轻。
注意这些临产信号
抖音前段时间火了一个新闻，浙江一个孕妇在路上慢吞吞地走着，孩子直接下来了，还好有好心人赶过去帮忙。
评论区有人好奇为啥她要生了还不知道，还这么慢悠悠地在路上走。
这个新闻催生了如“走着走着就生了”这类段子，看似好笑，实际上“在路上生娃”十分危险。
孕产期尤其要关注临产信号，以做完全之备。
典型临产信号有见红和破水（羊水），除此之外，还有其他容易被忽略：
1、 腰酸腹胀
临产前，胎儿先露部位会下降，并对盆腔、直肠等组织造成压迫，孕妈会有腰酸和小腹坠胀感。
2、 分泌物增多
临产前宫颈管会软化消失，这时候阴道分泌物会比平时多，还会分泌白色的水样分泌物，以保证胎儿顺利通过产道。
3、 经常产生便意
胎头下降到骨盆位置，压迫膀胱。引发孕妈腹胀，排尿次数增多，间隔变短，甚至会有排尿困难的感觉。
4、 宫缩次数增多
宫缩痛感大概就像月经的那种绞痛，假宫缩变频繁起来，且强度比之前更甚。收缩开始变规律的情况，很可能就是快生了。但如果收缩程度没有变得更剧烈，时间没变更长，则可能是“临盆假象”。
5、 “胎宝宝下坠”的感觉。
分娩前几周，孕妈会有“胎儿下坠”的感觉。骨盆部位有压迫感和加重，胸廓下方的压力减轻，呼吸更通常。这时候孕妈要随时做好生产准备，最好别一个人待着，更不要一个人在外面，老公或家人最好陪着在家待产，毕竟距离临盆没几周了。
孕晚期孕妈们也不要掉以轻心。保持积极心态，做好万全准备，耐心等待宝宝的到来。
更多孕期知识，点赞关注不迷路噢~