一、仰卧束角式口令？
通常用于军事训练和体能测试，是一种体位和动作指令的口令。口令为“仰卧，起坐，收腿，伸腿，向左扭转，向右扭转，向左侧翻，向右侧翻，收腿，伸腿，起坐，站立，立正”。具体动作步骤如下：
1. 仰卧：身体仰卧在地面上，双手放在头部后方，并夹紧双脚。
2. 起坐：身体向前起身，肘部接触膝盖。
3. 收腿：抬起双腿，膝盖弯曲，双手抱住双膝，使双膝尽量贴近胸部。
4. 伸腿：双腿向前伸直，双手抱住膝盖。
5. 向左扭转：身体向左侧扭转，手臂伸直，右手放在右侧，左手放在左侧。
6. 向右扭转：身体向右侧扭转，手臂伸直，左手放在左侧，右手放在右侧。
7. 向左侧翻：身体向左侧滚动，左手放在头部后方。
8. 向右侧翻：身体向右侧滚动，右手放在头部后方。
9. 收腿：抬起双腿，膝盖弯曲，双手抱住双膝，使双膝尽量贴近胸部。
10. 伸腿：双腿向前伸直，双手抱住膝盖。
11. 起坐：身体向前起身，肘部接触膝盖。
12. 站立：身体重新站立。
13. 立正：站立姿势端正。
二、仰卧束角式能改善骨盆前倾吗？
1. 能改善骨盆前倾。2. 因为仰卧束角式是一种常见的瑜伽动作，通过仰卧的姿势，可以有效地拉伸和放松骨盆周围的肌肉群，特别是臀部和腹股沟肌肉。这些肌肉的紧张和不平衡往往是导致骨盆前倾的主要原因之一。通过定期进行仰卧束角式的练习，可以逐渐调整和改善骨盆的位置，减轻骨盆前倾的症状。3. 此外，仰卧束角式还可以增强核心肌肉的稳定性，提高身体的平衡能力，改善姿势和体态。它还可以促进腹部的血液循环，缓解腹部肌肉的紧张和疼痛。因此，仰卧束角式不仅可以改善骨盆前倾，还有助于提升整体身体的健康和功能。
三、瑜伽束角式？
练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。这是印度补鞋匠的坐姿。与莲花式和英雄式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。当以束角式坐着冥想时手掌应该在胸前相合，但是后背要保持挺直，这需要多加练习。即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习，只是练习时注意头部不要放在地面上。
四、束角式口令？
口令:
1.
坐在地面上,双腿向前伸直
2.
屈双膝,双脚跟靠近耻骨脚掌心贴在一起,双手抓住脚掌,膝盖向两侧打开贴近地面,脊柱立直,双眼目视前方。
3.
吸气后背延长,呼气,从髋开始前屈向下,腹部靠近双脚,肩放松,颈部拉长。
4.
随着吸气脊柱延伸手辅助抬起身体,呼气松开双脚回到长坐姿。
五、束角式口令词？
束角式
口令：1.坐在地面上，双腿向前伸直
2.屈双膝，双脚跟靠近耻骨脚掌心贴在一起，双手抓住脚掌，膝盖向两侧打开贴近地面，脊柱立直，双眼目视前方。
3.吸气后背延长，呼气，从髋开始前屈向下，腹部靠近双脚，肩放松，颈部拉长。
4.随着吸气脊柱延伸手辅助抬起身体，呼气松开双脚回到长坐姿。
六、孕晚期可以仰卧睡吗？
怀孕晚期是可以仰卧睡的，建议时间不要太长，怀孕晚期最佳的睡觉姿势是左侧卧位，左侧卧位睡眠有利于自身与胎儿的血液循环，怀孕晚期孕妇需要加强休息，避免大量的活动，需要对胎儿定期进行产检。还需要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果等食物。
七、束角式瑜伽正确步骤？
长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。
八、蝴蝶式与束角式区别？
蝴蝶式的腿部摆动与束角式髋的打开还是存在着不同的。腿部的摆动,是髋打开的准备方式,是一种暖身。在束角式里,腿部下压,是为了真正进入髋部前屈的一种练习,此外,束角式有助于加强髋关节外旋、前屈的能力。（注意：一定考虑个人髋关节的现有能力，避免造成膝关节损伤！
九、束角式有什么好处和坏处？
、灵活髋关节，锻炼髋关节外旋外展的能力，
这个体式可以灵活髋关节外旋外展的能力。所以我们在练习横叉和盘莲花坐的过程中，都会做这个动作。其实不止对这动作，在瑜伽上中稍微难一点的体式都需要髋关节的配合，这也是我们总是喊开髋的原因之一，
2、促进骨盆内血液循环，保养生殖和泌尿系统，促进激素的分泌。
束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内。骨盆区域的血液循环加速，也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养，对女性而言，可以保养卵巢，促进雌性激素的分泌。对男性而言也是同样的。相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响。
3、增强下肢气血循环。
髋关节、骨盆是连接下肢和身体的枢纽。向下输送的气血和气血循环后往回输送，都需要经过髋关节和骨盆。
4、缓解坐骨神经痛
这一点《瑜伽之光》里也有提到，主要也是因为打开了髋关节，是骨盆腹部和背部得到足够的血液供应和刺激，释放被压迫的神经
5、最后一条特别留给女性
十、仰卧扭转式口令？
仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩成一条直线。吸气抬起右腿向上，左手去抓右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧。
此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。保持5-10个呼吸。换侧完成。