如何吃核桃更补脑？

一、如何吃核桃更补脑？

步骤/方式1

生吃：核桃含有大量的蛋白质，长期生吃核桃有利于大脑功能恢复，适用于记忆力减退的人群，对于脑外伤的恢复也有一定效果。一般情况下，每天生吃一到两个核桃，有一定的提高记忆力的效果。

步骤/方式2

做核桃浆：核桃的营养成分高，可以把核桃做成核桃浆，进行适当调味，可以避免生核桃的涩、苦，更适合小孩子食用。核桃浆可以补脑健脑，另外还可以适当加入黑芝麻，核桃和黑芝麻一起做成浆有益智健脑的功效，能够有效提高记忆力，促进睡眠。

步骤/方式3

煮粥：胃肠功能较弱的人不适宜吃难以消化的食物，所以不建议吃生核桃，这类人群可以用核桃、大米煮成粥，还可以适当加入山药、枸杞等滋补食材，除了提高记忆力，还对胃有良好的养护作用。

二、用脑多的人如何补脑？

一个人过度用脑会使大脑疲惫，如果这么相对来说吃点核桃能起到补脑的作用，另外还有就是动物的脑髓也能起到补脑的作用，非常大

三、产后如何通便？

孕期子宫不断增大，对腹部一些器官及组织，肌肉关节形成挤压，同时产时用力肌肉伸张，腹部肌肉和骨盆底组织松弛，故产后易便秘。处理产后便秘，首先要注意饮食结构，多进食膳食纤维，如新鲜蔬菜和水果。同时加强产后锻炼，适当多活动以促进肠蠕动。定时大便。如果大便已干结，可应用肛塞药物协助排便。

四、产后如何补血？

孕妇产后补血可以吃乌鸡白凤丸，补气补血的作用比较明显，而乌鸡白凤丸属于中成药, 身体不会产生太大的副作用，但产后药物也要听从医生的嘱咐。产后女性也应该注意体育锻炼的量，这有利于身体健康，提高她们的抵抗能力, 产后也要做好消炎工作。

五、产后如何减肥？

生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想采取措施来进行产后减肥，但一些女性在采取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨采取这几种方式。

产后减肥要怎样做才能达到效果？

一、要进行身体部位型减肥

可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些APP搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。

二、要配合有氧运动

如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要采取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。

三、要注意自己的饮食

单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。

四、要坚持

由于减肥是一个漫长的过程，它并不是在短时间内就可以见效，因此要坚持，循环渐进，不要过于焦躁也不要三天打鱼两天晒网。同时避免过度减肥，过度减肥会给身体带来不可逆转的伤害，也会让哺乳期的妈妈在哺乳婴幼儿时给孩子带来影响。

五、保持足够的睡眠

可能很多新手妈妈在照顾孩子的时候睡眠容易有不足够的现象，但要知道但睡眠不足够身体的内分泌会紊乱，代谢也会下降，就容易影响减肥的效果，所以要保持足够的睡眠，可以让家里人帮忙带孩子，让自己有足够的休息时间。

温馨提示

在产后想要健康成功的减肥采取正确的措施才是最重要的，毕竟在网络上很多减肥谣言以及减肥误区容易让人达不到有效的减肥效果，所以在选择时不能盲目，要正确分别。

六、产后如何丰胸？

产后如果想要丰胸的话，首先需要穿支撑力比较强的文胸，其次，日常生活中可以多吃一些富含胶原蛋白多的食物，然后也可以多喝一些木瓜炖牛奶，一般都是可以达到丰胸的效果，但是效果是比较慢的，也可以到正规的美容治疗机构进行丰胸手术。

七、产后如何补钙？

产后补钙是需要从两个方面出发，第1种是可以从饮食上进行调理，可以多吃含钙的食物，比如适当喝排骨汤，也可以适当吃些虾皮，这些含钙量是比较高的，如果缺钙严重，甚至会出现关节疼痛，是需要在医生的指导下服用钙片，在这期间还应该好好的休息。

八、如何产后恢复？

首先，中国产妇的头等大事就是坐月子。

我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，你肯定或多或少都听过——

坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”；

坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头痛；

坐月子尽量少动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病。

其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。

基于中国女性的饮食和体能，我帮你归纳了产后要注意的五个方面。

第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。

在宝宝出生后的第二天，你就要下地走动，还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。

第二，注意卫生。

从前月子里不能洗澡的老规矩，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。

从产后第二天起，产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。

至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃了，注意通风，如果过于潮湿闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高，也可以开空调，只要不直吹，室温降到26摄氏度就好。

第三，均衡饮食。

传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需，但现代人营养充足，完全没必要产后大补。

饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。

第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。

产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常，就要及时去看医生。记得产后6～8周，去医院做一次产后检查。

第五，分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。

很多人一出月子，第一时间考虑的是如何减肥和恢复身材，当然，这个时代“颜值即正义”，这种心情我特别能理解和支持。产后减肥，无非也就是控制饮食和增加运动，并没有什么特别神奇的方法。

只是对于哺乳期间的妈妈，建议不要立刻用节食的途径减肥，可以适当增加运动： 产后一个月内先不要减，2个月时可以开始适当减重，4～6个月可以加大减肥的力度。

大部分的职业女性，产假结束会重返职场。不少女性难以找到工作状态，自信心也不如从前。如果白天上班不顺心，晚上带娃很闹心，会更让人更崩溃。

比起恢复身材，重新收复因为产假中断的工作，可能是更大的挑战。对此，建议平常心。

@依云心理咨询

九、产后如何收腹？

产后可以通过绑收腹带来进行收腹也可以少吃多餐，避免暴饮暴食，这样也是可以起到一定收腹的作用，也可以以顺时针的方式按摩肚子周围，也是可以起到一定作用的。也可以做一些简单的运动来帮助收腹，但也要注意，不要过量的，运动过量的话也是会导致身体出现不适的情况。

十、产后如何护理？

顺产妈妈的护理重点：自然分娩结束后，新妈妈身体极度疲惫、伤口疼痛、恶露……怎样才能顺利应对呢？

1.尽可能地多休息

生完宝宝后，新妈妈可吃些红糖小米粥、鸡汤面条等，及时补充能量,同时抓紧时间休息，要为接下来照顾宝宝和哺乳宝宝做好准备。

2.及早下床活动

产后早下床可以加速宫内积血排出，帮助子宫更快恢复。经过休息进食后，可以尝试下床活动，但以不觉劳累为度。

3.及时排尿

自然分娩产程相对较长，胎儿头部压迫盆底组织，导致膀胱括约肌水肿、麻痹，产后容易发生尿潴留。

4.观察恶露

产后头几天，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫或产妇专用卫生巾，并经常更换。除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况，发现异常，及时就医。

5.保护好会阴伤口

注意保持伤口清洁、干燥。不做下蹲、用力动作，可以适当做一做理疗，如果会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口是否感染。

建议在恶露排净后（15~20天）左右就可以进行kegel锻炼了，可以下载G动app。一天三次，一次10Min，还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。